SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw plan

  • kcainam - dziennik metamorfozy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane techniczne egzemplarza na dzień 8 września 2014: - przekazany do użytku 20 września 1985 - jeżdżony na dziadowskim paliwie od dawna, przez dłuższy czas nawet przepalony olej po frytkach - zapuszczony, ale nie bity - wygenerował dwa nowe egzemplarze, oby lepsze niż pierwowzór jednego 31 stycznia 2012, drugiego 17 stycznia 2014 - ogólnie takie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2014-09-08 22:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjny do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego. Jestem endomorfikiem, 75 kg, 173 cm wzrostu. Mój staż treningowy to około 1 rok. Redukcję mam zamiar zacząć od dzisiaj. Moim celem jest redukcja do około 71-72 kg, a następnie (gdy się zredukuje) robienie beztłuszczowej masy do 76-80 kg (to się okaże) :) Plan jest taki: 2x FBW trening siłowy, 2x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-01-17 09:10:28 Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] FBW plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-04-17 17:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod siłę w wyciskaniu leżąc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    *1. WIEK: 23 *2. WAGA: 99 *3. WZROST: 188 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 140 x 8 - wyciskanie leżąc: 160 - martwy ciąg: 10x 100kg na prostych nogach(nie moge zwiększać cieżaru w tym ćwiczeniu, ze względu na przebytą kontuzje) 5. WYMIARY: - biceps: 46,5 - klatka: 125 - udo: 67 - biodra: 100 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2015-10-10 20:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Wybór następnego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, robiłem już wiele planów. Więcej o mnie macie w dzienniku: http://www.sfd.pl/Walka_o_mas%C4%99_Czas_na_wojn%C4%99!!!_%2F_Dziennik-t627980.html Ćwiczę 3x tygodniowo. W ciągu ostatniego roku to było tak: FBW (podstawowe ćwiczenia), FBW bardziej rozbudowany, Przód-tył, FBW (każdy dzień inny zestaw), Push&pull. Jak widać nie było standardowego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-08-21 17:55:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW to oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie :) Mój pierwszy post na forum więc wypadało by się przedstawić. Nazywam się Michał, pochodzę z małej miejscowości Działoszyn w woj. Łódzkim. Jestem po technikum informatycznym i aktualnie jestem na bezrobociu :D Przez ostatni rok moja forma spadła drastycznie w dół. A to wszystko przez małą aktywność fizyczną i ogólnie jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-05-17 10:16:02 Liczba szacunów: 0
  • "Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie , aby go osiągnąć." Napoleon Hill Witajcie w moim dzienniku konkursowym. Bardzo się cieszę, że mogę wziąć w nim udział. To dla mnie ogromne wyzwanie, nie tylko treningowe ale także jedzeniowe. Liczę na dobrą zabawę i przede wszystkim niezły zapyerdol. Justyna, Paula, Aga [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18292 Data: 2016-01-31 15:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningów fbw i aerobów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś w tym kierunku uczynić. Na poczatku pod okiem znajomego uczyłem się poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń i skupiałem się na zwiększaniu siły. Robiłem wtedy fbw 3 razy w tygodniu, jednak bez żadnej diety. Od połowy lipca ruszyłem z ambitnym planem zrzucenia dobrych kilkunastu kg. Przez tydzień liczyłem kalorie i wyszło na to, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2017-08-03 20:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Czas na kilka słów krytyki :) [Plan treningowy]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 143 jak zaczynałem w lutym (obecnie 141) Wzrost : 187 Cel treningowy : Ograniczyć BF (obecnie pod 30%) Staż treningowy na siłowni : od 2 miesięcy zaczyna to jakoś wyglądać (od lutego 2017), Uprawiane inne sporty : Weekendowo osiedlowa piłka (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2017-04-12 08:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, po dwóch krótkich podejściach kiedyś do ćwiczeń na siłowni, tym razem chcę zabrać się na poważnie za to. Sprzęt jaki posiadam do sztanga prosta, ławeczka, hantle (jedna para), jakiś marny modlitewnik, stojaki na sztangę do przysiadów oraz drążek do podciągania. Poza tym mam jeszcze spokojnie możliwość stworzenia sobie poręczy do pompek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2016-09-13 18:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, sprawdzenie planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przywiązywałem wagi do tego co jadłem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw 3/7 hiit 3/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-10-01 14:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Po trzech latach przerwy od jakiegokolwiek sportu powróciłem do treningów. Jedynym celem jest powrót do wagi, w jakiej czułem się najlepiej, czyli ok 82 kg. Mój staż treningowy to jakieś 5 lat treningów siłowych i 12 lat sportów walki. Po powrocie zacząłem od FBW by Knife. Najpierw lekko, później coraz ciężej. Plan fajny, siła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2014-02-07 18:40:38 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Temat
    Trening dla początkujących

    ur. 31 maja 1987, czyli mam 24 lata. Treningi rozpoczęte na początku lutego 2011 po namowie kolegi z byłej pracy. Trenował ciężary z sukcesami. Teraz żałuję, że wcześniej nie zacząłem. Aktualna waga: 70 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 175 cm Staż na siłowni: pełne 4 miesiące (stan na dzień 07/06/2011) Przeciwwskazania: raczej brak. [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2011-06-07 10:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zacznę od ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek :34 Waga :85 Wzrost :179 Cel treningowy : budowanie sylwetki (nabieranie masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni :Tu jest problem z określeniem, bo siłownia nie jest mi obca od 2000 roku ale to wszystko były różne etapy i zazwyczaj kończyły się po ok 6- 7miesiącach. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2016-03-13 18:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla faceta i kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek obowiazkowa ankieta moja i dziewczyny. Płeć :  Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : trening FBW w domu rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-08-03 21:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Shutter - Projekt Tom Hardy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak napisałem wyżej mam miesiąc stażu na siłowni. Mój dokładny były plan znajdziecie tutaj ->http://www.sfd.pl/Opinia-t936112.html. Był to split, teraz przerzucam się na fbw i plan będzie wyglądał tak: Będę trenował w poniedziałek, środę i piątek + Abs 2 po treningach siłowych i w sobotę(4 x w tyg). A,B,C to plany na 1 dzień, których [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4589 Data: 2013-04-21 14:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w drugiej edycji dziennika. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_Pavveeel.SI%C5%81A.10_tygodniowy_plan_WL.__film.145kg__s.24%2C_foty__s.25-t476514.html Link do galerii zdjęc: http://www.sfd.pl/pavveel.20lat.-t528944.html _________________________________________________________________ WSTĘP - czyli jak to się zaczęło... // Mozna [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 22:16:36 Liczba szacunów: 0
  • pytania FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    zamierzam cwiczyc planem FBW 2 razy w tygodniu ,ale mam kilka pytań 1. czy stosujac podciaganie na drazku podchwytem, jest sens dodawac inne cwiczenie na biceps ? (ja osobiscie mysle,ze nie) 2. ''eśli chcemy rozbudować masę, powinniśmy wykonywać liczbę powtórzeń w granicy od 6 do 12, z dużym obciążeniem.'' na siłe jest inny schemat,na rzeźbe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2017-11-30 11:00:05 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu FBW w moim przypadku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60kgx10 wszystko Cel treningowy: poprawa sylewetki,powrot do formy Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-02-08 16:23:52 Liczba szacunów: 0
  • bwtr - masa, czas wziac sie do roboty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dziennik zakladam glownie po to, zeby samemu jeszcze bardziej motywowac sie do cwiczenia i ogladac efekty. Wszystkie uwagi oraz konstruktywna krytyka mile widziane. Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel: przyrost masy mięśniowej Staż: 7 miesięcy (nawet ich nie liczę, bo tamto podejście do sprawy nie miało sensu, co dało 0 efektów), aktywny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2013-09-07 16:26:38 Liczba szacunów: 0