SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw plan

  • Split 4-dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wtorek i piątek full osprzęt siłownia a reszta dni ławeczka,sztanga i sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-11-11 20:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dobry, ale w wieku 15 lat, zrobisz sobie nim więcej krzywdy, niż dobrego. Daj sobie jeszcze rok(lepiej półtorej) czasu i ćwicz z masą własnego ciała. Bo możesz się srogo zawieść, ponieważ w większość wypadku w tym wieku przyrosty masy są praktycznie znikome :> Ale znając zycie Cię nie przekonam, a ty będzie żałował za parenaście lat że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-05-21 14:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia -.-

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg góra, ławka, sztanga prosta łamana, sztangielki, Dieta : Pescetarianism Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 3 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120, -.- , 130

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2013-02-11 20:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest FBW wogole?:d cos mi sie niewydaje plan wogole nienadaje sie do poprawy najpierw warto rozstrzygnac co ten trening najbardziej przypomina O_o

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2009-03-01 01:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem za fbw i czy taki plan bd dobry?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2008-01-01 20:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy HST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może ocenic mój plan na FBW i jesli jest cos źle wproadzic zmiany dzieki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2008-01-02 16:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podstawowy !

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam,jeśli priorytetem jest dla Ciebie armwrestling to ten plan na pewno się nie sprawdza,jak dla mnie to bardziej przypomina FBW.Masz podane przykładowe plany armwrestlera.Ułóż coś pod siebie i wklej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2011-05-09 15:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat , ćwiczę około 4 miesiące ale często choruje , poprzedni plan to fbw sakera

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2018-01-30 12:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Post
    Trening dla początkujących

    plan bez sensu wejdz do dzialu trening dla poczatkujacych albo wpisz w wyszukiwarce FBW to bedzie trening w sam raz dla ciebie a jesli chodzi o suplementy to narazie zapomnij o nich a jak juz ulozysz sobie diete i bedziesz mial w niej braki to smialo gainer i bialko mozesz brac najlepiej zapisz sie na porzadna silownie bo takim sprzetem to malo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2008-04-14 18:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy albo wyrzucenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie ćwicz codziennie, mięśnie rosną po treningu, który jest tylko bodźcem(wzrost następuje bodajże do 48h). 2. Wywal ten plan, znajdź sobie jakiś gotowiec, trening obwodowy na pierwsze miesiące wystarczy, później przerzuć się na FBW 3. Dieta!! Jeśli chcesz mieć mięśnie, to musisz przekonać organizm, że go na to stać, musi się pławić w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-07-02 08:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy niedowaga 10kg!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazlem jakis plan wydaje mi sie ze dobry fbw poniedziałek a sroda b piatek c Plany A-B-- C A Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Klatka: wyciskanie hantli płasko 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Drążek wąski 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 3s Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA na wyciągu 3s Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2010-06-03 11:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wydaje mi się że jeśli chodzi o dziewczynę to może zacząć od 2 obwodów spokojnie bo jeden to rzeczywiście na rozgrzewkę Najgorsze są pierwsze cykle takie przygotowawcze później można ułożyć plan typu FBW i będzie więcej czasu zajmował Ćwiczeń ja bym nie dokłądam chyba że jakies na pośladki A co do brzucha to tutaj pełna dowolność może zamieniać [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2008-07-18 16:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Plan Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    A tu ułożyłem mój niby plan FBW wiem że zadaje pytania pewnie co były ale dopiero próbuje się trochę ogarnąć.Za wszystkie odpowiedzi z Góry Dziękuję. Trening A Przysiady ze sztangą 4x8-10 Martwy Ciąg 4x8-10 Svend Press 4x8-10 Wyciskanie nad głowę (Wyciskanie Żołnierskie) 4x8-10 Wyciskanie Jednorącz nad głowę 4x8-10 Uginanie mlotkowe 4x8-10 Trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2021-11-07 11:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm ale ja przez te 4 miesiące ćwiczyłem właśnie FBW i jakoś straciłem pracę i niezbyt stać mnie na siłownie nie było. Teraz mam siłownie w piwnicy (ławka, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, 4x hantelki, obciążenie do 105kg). Czy będzie taki plan dobry dla mnie? PS: siłownia jest w rozbudowie, planuje dorobić wyciąg i jeszcze jedna ławkę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-05-03 21:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan przeładowany i zbyt intensywny jak na Twój wiek Wybierz FBW lub kazda partia dwa razy w tyg przykadowe plany masz w moim podpisie pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2008-04-17 08:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    #Przeciwskazania medyczne: Brak #Zażywane suplementy: Jak na razie brak. #Ostatni plan: FBW w dwóch wariantach. #Ciężar w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad- ok. 50kg Martwy ciąg- ok. 70kg Wyciskanie leżąc- ok. 65kg Osiągnięte wyniki są w przybliżeniu, wiec nie sa w 100% dokładnie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-11-24 13:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Może jeszcze odezwać się jakiś ekspert czy plan jest dobry ? Kurna czy ktoś odpowie ? I mam pytanie jak mam 186 wzrostu i waga 73 kg mam dietę do tego geiner mutant mass to do nabrania masy lepsze jest FBW czy spilt? Pomorze ktoś ? Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2010-05-27 23:13:07

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-05-27 15:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50kg do redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra to do dzieła bedziesz trenował 5-6 dni w tygodniu ułoż diete zbilansowaną na 0 tzn tyle ile masz zapotrzebowania później bedziemy odejmywać na siłowni 3 razy w tygodniu FBW zestaw A i zestaw B na każdą partie 4 serie po 10-12 powt plan ćwiczenia wybieresz sam bo nie wiem jak u Ciebie z techniką na siłownii ci pomogą napewno nogi łydka plecy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6589 Data: 2009-08-08 16:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50kg do redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 - Sniadanie Platki owsiane z mlekem 0.5% 2x gotowane jaja + moge dodac chleb ciemny ? 14:00 - Obiad kasza/ryz brazowy do tego kurczak gotowany lub ryby swieze 16:10 - przed treningowy Plan FBW co tu wrzucic ?:D na trening 17:00 no nie wiem ile bedzie trwac.. pewnie z 1h 18:40 Po treningowy kasza/ryz brazowy z porcja miesa ( tak sie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6589 Data: 2009-08-19 19:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a libido ??

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    plan to raczej jedna z odmian fbw zakres: sila przeplatana z masą A: przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 3x8 zolnierskie wyciskanie 5x5 biceps sztanga stojac triceps francuskie brzuch allahy B: martwy ciag 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslo inne niz w A 3x8 wyciskanie stojac 5x5 sciaganie drazka/podciaganie biceps sztanga lamana stojac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2013-11-05 13:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)