Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tyg. pon,wtore,czwartek,piątek.
+ A6W codziennie, zamierzam biegać ok. 40min po treningu.
Moim celem jest zamiana tłuszczu na mięśnie bez zazywania jakiś suplematów tpyu: masakra,kreatyna itd. Zastanawiałem się nad zażwaniem jakieś guarany aby zwiększyć przemiane materii.. czy byłoby to dobre? Gdzyż nie chce przybrać na wadze a wyrobic z obecnego mięśnie? Prośze o wasze opinie i pomoc.
1) rozpiętki 10/10/10/10
2) wyciskanie sztangi płaso 10/10/10/10
3) pompki tyłem 10/10/10/10
4) uginanie ramion ze sztangą 10/10/10/10
5) uginanie nadgarstków ze sztangą 10/10/10/10
6) unoszenie sztagi przodem 10/10/10/10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 168
Cel treningowy: zamiana tłuszczu na mięśnie
Staż treningowy na słowni: zaczynam
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantelki
Dieta: normalne jedzenie, gdyż nie ma mi kto przygotowywac...
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: bez