Matek.9

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

238

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2015 (14:20)

Data rejestracji 25.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	najlepsze ćwiczenie na brzuch witam, jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch nie chodzi mi o duże rozbudowanie go ale o takie ktore będą spalac tłuszcz i uwidaczniać mięśnie spod niego oraz trochę je budować. obecnie ćwiczę a6w 10 dzień, abs odpada-nie mam drążka. oplaca się	1	2011-06-18 22:40
Zdrowie i Uroda	biegani + a6w jak często i czy dobrze żeby spalić? witam ! zacząłem biegac i ćwiczyć a6w. biegam od poniedziałku czyli już 4 dni po godzinie dziennie tempem dośc szybkim przebiegam 10-11km w tym czasie mam 18 lat i tutaj pojawia sie pytanie czy robić sobie dzien lub dwa wolne w tygodniu od biegu?	4	2011-06-16 21:40
Trening dla początkujących	bieganie codziennie + a6w - redukcja? witam ! zacząłem biegac i ćwiczyć a6w. biegam od poniedziałku czyli już 4 dni po godzinie dziennie tempem dośc szybkim przebiegam 10-11km w tym czasie mam 18 lat i tutaj pojawia sie pytanie czy robić sobie dzien lub dwa wolne w tygodniu od biegu?	2	2011-06-16 21:41
Zdrowie i Uroda	czym depilować klatkę, czerwone chrostki po goleniu? hej ;) mam troszke włosów na klatce i brzuchu i postanowiłem się ich pozbyć.. raz dawnije potraktowałem je maszynką ale to jest efekt na bardzo którki czas.. gdy odrastały wyrywałem pensetą ale to zbyt długo schodzi. jakie macie sposoby na włosy?	5	2011-05-30 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta do sprawdzenia! :) dieta na radukcje posiłek 1: 8:00 śniadanie z 2,3 jajek +cebula + jedna kromka chleba + zielenina posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka posiłek 3: 14:00 obiad schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż	5	2009-07-29 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :) dieta na radukcje posiłek 1: 8:00 śniadanie z 2,3 jajek +cebula + jedna kromka chleba + zielenina posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka posiłek 3: 14:00 obiad schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż	21	2009-07-29 20:23
Trening dla początkujących	Nowy trening z dietą do oceny ! witam proszę o sprawdzenie mojego nowego planu treningowego + diety: trening: poniedziałek, środa, piątek. cel treningu: rozwój klatki piersiowej oraz barków. ponidziałek: klatka + triceps klata: -wyciskanie sztangi na ławce	5	2009-07-29 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta do sprawdzenia! witam! proszę was o sprawdzenie mojej diety :) jest to jeen dzień ale jak coś to sobie będe zmieniał potrawy tak aby dalej były zgodne z proporcjami :) a więc wyszło mi, że potrzebuje 1600kcal, białko-140g, tłuszcze-70g,	3	2009-07-23 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta?? Pomocy!! witam! jestem nowy i kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal białko-140g, tłuszcze-70g, węglowodany-90g dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje	1	2009-07-23 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie? pomocy! witam! jestem nowy i kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal. dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje gdyż mam nadizeje zruzcić zbędne kg i zamienić	4	2009-07-23 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Parofan i dieta?? witam! zamierzam kupić parowar i zastanawiam się czy ćwicząc na siłowni możne ułożyć sobie na nim diete tzn. gotować na nim np. pierś z kurczaka itd. z góry dzięki!! zmieniony przez - matek.9 w dniu 2009-07-23 10:29:13	1	2009-07-23 10:26
Trening dla początkujących	BIEGANIE... witam! chciałbym się dowiedzieć czy to praweda, że podczas ćwiczeń na siłopwni spala się glikol? czy coś w tym rodzaju, a następnie ok. 40min po treningu gdy biegamy zaczyna spalac się tłuszcz gdzyż glikol sie już wyczerpał?? dzieki z góry!	2	2009-07-18 09:51
Trening dla początkujących	masa a redukcja?? witam!! gdy mamy ułożony trening na masę to wiadomo, że wzrastają nam mięśnie itd.. moje pytanie brzmi czy podczas treningu na redukcje nie tylko "chudniemy" ale czy również wyrabiamy sobie mięśnie tak, że będa widoczne?? dzięki za odp.	5	2009-07-18 23:16
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam! zamierzam ćwiczyć 4 razy w tyg. pon,wtore,czwartek,piątek. + a6w codziennie, zamierzam biegać ok. 40min po treningu. moim celem jest zamiana tłuszczu na mięśnie bez zazywania jakiś suplematów tpyu: masakra,kreatyna itd. zastanawiałem się	10	2009-07-14 20:53
Trening dla początkujących	Ocencie mój trening ! ;) witam! jestem początkujący i zależy mi na tym by rozbudowac swoje ciało i wyrobić jakies mięśniee :) mam 168cm wzrostu waże 64kg. swój trening układałem tak aby nie przybrac dużo na wadze a żeby były widoczne efekty i wyrobione mięśnie oto mój	1	2009-06-30 23:40
Trening dla początkujących	Początkujący trening - więcej niż zarys witam!! mam 170cm wzrostu i waże ok 64kg. niedawno kupiłem ławeczkę z obciązeniem. chciałbym wyrobić sobie klatke oraz ręce ale nie tak zeby mięc nie wiadomo jakie bicepsy i klate jak gorys tylko coś więcej niż zarys wiecie o co chodzi ;p może	9	2009-06-25 22:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	biegani + a6w jak często i czy dobrze żeby spalić?	2011-06-18 22:45
Piłka Nożna	ćwiczenia na skurcz łydek?	2011-04-05 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny pomocy :)	2009-07-30 11:28
Trening dla początkujących	Nowy trening z dietą do oceny !	2009-07-29 13:00
Trening dla początkujących	Nowy trening z dietą do oceny !	2009-07-29 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta do sprawdzenia!	2009-07-23 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie? pomocy!	2009-07-23 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie? pomocy!	2009-07-23 18:21
Trening dla początkujących	masa a redukcja??	2009-07-19 12:43
Trening dla początkujących	masa a redukcja??	2009-07-19 09:55
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-07-14 22:21
Trening dla początkujących	Ocencie mój trening ! ;)	2009-06-30 23:46
Trening dla początkujących	Początkujący trening - więcej niż zarys	2009-06-29 21:57
Trening dla początkujących	Początkujący trening - więcej niż zarys	2009-06-29 21:06
Trening dla początkujących	Początkujący trening - więcej niż zarys	2009-06-26 18:29
Trening dla początkujących	Początkujący trening - więcej niż zarys	2009-06-25 22:52