Pomoc w diecie? pomocy!

Witam!
Jestem nowy i kompletnie nie mam pojęcia jak ułożyć diete... korzystając z kalkulatora wyszło mi że potrzebuję 1600kcal.
Dodam, że ćwiczę planem na siłowni na mięśnie.. a odżywianie na redukcje gdyż mam nadizeje zruzcić zbędne kg i zamienić je na mięśnie ;) proszę zasugerujcie albo pomożcie mi w ułoeniu planu!!
Dziękuje z góry!

Zmieniony przez - Matek.9 w dniu 2009-07-23 18:18:56

Dział odzywianie. Tam sie wszystkiego dowiesz.

Dodam, że wyszło mi z tabelki, iż potrzebuję: białko-140g, tłuszcze-70g, węglowodany-90g

Tkanka tłuszczowa to zupełnie inna tkanka niż mięśniowa,więc tłuszczu nie zamiemisz w mięśnie,a diet masz na forum mnustwo.
Wystarczy że znasz zapotrzebowanie kaloryczne i wiesz jakie produkty i sam ułożysz co to za trudność!

Ahaa dziękuje!