shogus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

1222

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2011 (12:54)

Data rejestracji 09.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	wygląd chcialem sie poradzic w sprawie koloru koszuli i krawatu. na studniowce moja partnerka bedzie miala sukienke czarna z srebrnymi dodatkami. garnitur mam ciemny wpadajacy w czern (ale czarny nie jest!!!) mam w takim razie zalozyc czarna koszule i	9	2011-12-24 13:55
Zdrowie i Uroda	ból w lewym barku - pierścień rotatorów witam! 2 miesiące temu grajac w pilke nozna upadlem calym ciezarem na lewy lokiec zamiast na tylek (poczulem wtedy dziwny bol w lewym barku, tak chocby kosc ramienia chciala wyskoczyc ku gorze), w tym czasie nie cwiczylem z powodu remontu silowni	6	2010-08-30 22:31
Po siłowni, o siłowni	Silka w piwnicy witam! ławka z modlitewnikiem, stojaki, wyciag drazek, obciazenia, gryf prosty, porecze - samorobki 2x gryf krotki, 12x2kg obciazenia, (gryf lekko lamany juz zamowiony) - kupione nie oceniac, az nie skoncze<img src="../../buziaki/5.gif"	38	2009-08-11 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	btw dla mnie witam. (69kg - waga, 180cm - wzrost, 17lat - wiek, raczej endomorfik, ale mam problemy z nabieraniem masy miesniowej) dieta na mase co mysliscie o takim btw dla mnie: b 2,15/kg t 1,30/kg w 5/kg z obliczen wynika ze: 2782 kcal na	6	2009-08-11 16:22
Trening dla początkujących	fbw 5x5? witam! mam do oceny plan, fbw 5x5. co o tym mysliscie? baza naszego treningu przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 + - łydki - pompki na poręczach 5x5 baza naszego treningu przysiad 5x5 wycisk góra lub stojąc 5x5 martwy	14	2009-07-30 22:47
Trening dla początkujących	split poraz drugi witam! cwiczylem teraz takim splitem i dzisiaj sie skonczyl 6 tydzien mysle ze jeszcze 1-2 i zrobie jakies zmiany, i dlatego mam prosbe o pomoc moze tylko pozmieniac cw, serie, itp ... ps. miedzy 1 a 2 splitem zrobie jakis tydzien regeneracji	6	2009-07-17 23:12
Trening dla początkujących	PIERWSZY plan do oceny oto co ułożyłem ma to byc trening mase - split dzielony (ciężki-lekki) prosze o uwagi na temat planu, serii itp z gory dzieki za odpowiedzi<img	1	2009-05-05 21:50
Trening dla początkujących	Pierwszy split do oceny split na mase? ćwiczyłem wczesniej fbw ... więc myślę że przyszedł czas na split ... probowalem ulozyc spilta pod katem masy bo mam mala wage jak na wzrost wymyslilem split	20	2009-04-27 21:03
Trening dla początkujących	FBW - rady i pomoc plan a - przysiady ze sztangą // x3 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej // x3 - martwy ciąg // x3 - wznosy barków „szrugsy" // x2 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) // x2 - wyciskanie sztangi sprzed głowy // x2 -	8	2009-02-13 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	wygląd	2011-12-26 20:17
Zdrowie i Uroda	wygląd	2011-12-25 20:35
Zdrowie i Uroda	wygląd	2011-12-25 12:54
Galeria Zdjęć	Sylwetka rocznik 93	2010-11-05 20:07
Zdrowie i Uroda	ból w lewym barku - pierścień rotatorów	2010-09-02 20:22
Zdrowie i Uroda	ból w lewym barku - pierścień rotatorów	2010-09-01 20:34
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkujących	2010-09-01 13:52
Trening dla początkujących	Trening na siłe do oceny	2010-08-23 22:39
Trening dla początkujących	Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy, jaki plan treningowy proponujecie?	2010-08-23 22:25
Po siłowni, o siłowni	Siłka do oceny :]	2010-03-05 22:53
Po siłowni, o siłowni	Silka w piwnicy	2009-09-13 12:13
Trening dla początkujących	co jest bardziej opłacalne ?	2009-09-10 21:11
Po siłowni, o siłowni	Moja "siłka"	2009-08-31 20:20
Po siłowni, o siłowni	Silka w piwnicy	2009-08-31 20:13
Po siłowni, o siłowni	Silka w piwnicy	2009-08-31 16:09
Trening dla początkujących	uda i bicepsy	2009-08-30 21:09
Trening dla początkujących	srodek i góra klaty	2009-08-29 19:56
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia.	2009-08-24 22:27
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia.	2009-08-24 22:27
Trening dla początkujących	FBW czy to inne? :D + do poprawy trening	2009-08-18 21:53
Trening dla początkujących	Poczatkujacy inaczej	2009-08-17 22:44
Trening dla początkujących	LE parour	2009-08-17 22:42
Po siłowni, o siłowni	Silka w piwnicy	2009-08-17 22:37
Po siłowni, o siłowni	Silka w piwnicy	2009-08-17 22:32
Trening dla początkujących	piłkarzyk szuka dobrego treningu	2009-08-17 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2009-08-17 22:24
Trening dla początkujących	LE parour	2009-08-17 12:35
Trening dla początkujących	akcesoria...	2009-08-17 12:32
Trening dla początkujących	Trening na rzeźba	2009-08-17 12:27
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-08-16 21:44