co jest bardziej opłacalne ?

aha ;p czyli mi pomożesz poźniej...;p nie ja na razie robie 12 ale ktoś mi pomaga (trzyma mnie za kostki) :P

spoko jak skończysz cykl daj znać to coś pomyślimy nad nowym planem

jak dasz radę samodzielnie się podciągać to dołóż ciężaru do pasa

a jaki cykl?;p ile cykl trwa?:P miesiąc?

wszyscy mowia ze do 8 tyg czyli okolo 2 miesiace, a pozniej zmodyfikowac plan

ok czyli za miesiąc zmieniam ;D

plan ciągniesz dopóki przynosi efekty jak jest zastój wtedy wprowadzasz modyfikacje

a jaki cykl?;p ile cykl trwa?:P miesiąc?
Nie ma na to reguły, w niektórych fbw ciągniesz np do stagnacji i dopiero wtedy robisz przerwę. Niemniej okresowe przerwy to jak najbardziej porządna sprawa, zwłaszcza przy cięzkich planach, np 4 dniowych splitach. Organizm musi odpocząć. Tylko jak już robisz przerwę to nie ćwicz nic...

okkk...ale nie móglbym zacząć od czegoś trudniejszego?znaczy cięższego?

nie ma sensu zacznij sobie tak jesli efektow nie zauwazysz wtedy zmodyfikujesz ale zawsze najlepiej zaczac od czegos prostego i potem wskoczyc na ciezsze bo jak odrazu zaczniesz ciezsze to na co zmienisz?? pozatym tym sposobem jak ci radza bedziesz mial wieksze efekty

Wybacz, ale powaliło mnie stwierdzenie "chcę wyglądać a nie być silny". To wszczep sobie silikony czy coś... Poza tym trenujesz judo, A myślę że tam ważniejsza jest siła niż wygląd...