domer

1 Misza# Pogoń Barlinek# 396 89 2 Lukasz Przybyla Ac ziomale Gazeta.pl 375 64 3 Krzyhu MKP Wołów Królewskie 358 58 4 Grze PupkenSzturchen Królewskie 356 71 5 k286 (L)bielany Królewskie 346 62 6 tigre86 (L)wawa Królewskie 345 82 7 Wooyt Wojskowy KS 342 58 8 Jam Ci To Inter Kielce Królewskie 311 57 9 Lukas KS Dragons Królewskie 292 48 10 [...]

Ehh głupota domer:p właśnie już podbije do 80g kosztem węgla powinno być ok :)

ta domer ma racje lepiej polac pozniej

OK Domer, ale w ktorych posilkach go dodac, i jesli mozna, w jakiej postaci?

Zdecydowanie mozesz. Tez nie wyborazam sobie zeby tyle czasu spedzac w kuchni. Polacz tak zeby Ci pasowalo. Wszystkie skladniki z ktoregos z posilkow rozdziel na reszte posilkow lub jakos inaczej. Jak najbardziej swieza ryba najlepsza, ew mrozone filety, wedzone i w ostatecznosci z puszki. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-09-14 19:08:30

Pomylka moja chodzi mi o liczenie reczne wlasnie, nie chodzmi mi o ciebie tylko ogolnie bo wczesniej caly czas mi domer do radzal i zrobilem tak jak on mowil, mrozony tunczyk moze byc ?? Jezeli mrozony to poszukam :D z obliczen recznych wyszlo mi 140g B 72g T i 400g WGW jak sie nie myle

Slabo. Zle porporcje tluszczow, poczytaj o tym. Brak warzyw, omega3. Zle dobrane produkty, konserwy, platki kukurydziane, nalesniki, smietana do zamiany. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-27 11:06:31

Nie sądzę aby była tak niewielka różnica. Dodatki smakowe i barwniki stanowią minimum 5 procent. Polecam jednak skonsultować to z firmą Olimp. Wydaje mi się, że jeżeli rzeczywiście jest tak napisane, to coś musi być nie tak. Przed chwilą piłem izolat Olimp, smak waniliowy i jest ten smak słabo wyczuwalny w porównaniu z Trec jak i z koncentratem [...]

Trening full body workout dla osoby początkującej jak najbardziej, będzie dobrym rozwiązaniem. Warto pamiętać w takiej sytuacji, aby bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, po to, żeby uczyć się ich prawidłowej techniki i czucia nerwowo-mięśniowego. Brakuje tutaj niestety stojaków do przysiadów. Ewentualnie przejściem na siłownie, wraz z [...]

Przede wszystkim warto abyś bardziej dokładnie wypełnił formularz ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W zasadzie wiemy o Tobie tylko to, że jesteś jeszcze osobą początkującą oraz po kontuzji kolana. Daje to do myślenia na temat wyboru celu treningowego. Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko [...]

Dieta nie może nie pomóc. Chyba, że nie kontaktujesz się z dietetykiem. Wrzuć ankietę i rozpiskę diety wg regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-08 12:12:15

Domer podał jak wrzucić plan diety, szablony konkurencji wrzucaj u konkurencji. ;-) Tu mamy własne.

[...] co masz na myśli. Być może powstawanie punktów spustowych i sysnów zapalnych. W niektórych miejscach mogą one męczyć bardzo długo i nawracać,np. pachwina, czy łokieć tenisisty. Fizjoterapeuta i długa rehabilitacja. Nie ma to jednak nic wspólnego z odżywianiem. Masz jakieś pytania w tym kierunku? Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-15 07:43:44

Zrób sugerowane roztrenowanie i można redukować dalej to niskiej wartości poziomu tkanki tłuszczowej. Zaniżyłeś NEAT w wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego. Czemu twierdzisz, że zaniżyłem? Raczej jestem z tych z wolnym metabolizmem (raczej nie jestem dynamiczny i nie łatwo mi o jakieś dodatkowe aktywności -> jakbym nie założył krokomierza i [...]

Wszystkie warzywa. Olej z pestek winogron do eliminacji, z uwagi na złe proporcje kwasów tłuszczowych. dlaczego do eliminacji?? jak dla mnie brakuje lnianego i zmielonego siemia dodatkowo

Mało jest w diecie low carb. U Ciebie będą standardowe ilości diety zbilansowanej. Czy dużo/mało zależne jest od wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego a jego nie znamy. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-04-25 18:36:49

Zdecydowanie nie powinieneś mieć żadnych problemów na treningu czy w trakcie kilku godzin pracy. Nawet tej fizycznej. Wtedy w trakcie przerwy na spokojnie zjesz posiłek że smakiem, a nie żeby wepchać w siebie. Mówimy cały czas o pracy fizycznej. I tu w moim przypadku może wystąpić problem, dlatego szukam takiego zamiennika jedzenia z rana na [...]

Nasze odżywianie bez wątpienia ma wpływ na to jak się czujemy w ciągu dnia i jaką będziemy mieli dyspozycję na treningu. Niestety podstawą jest chęć i silna motywacja. Trzeba czerpać przyjemność z treningu, aby móc go wykonywać i zmienić swoją sylwetkę. Nie wyobrażam sobie żeby robić to na siłę. Gdybym nie lubi aktywności fizycznej, bez względu na [...]

Wydaje mi się że lepiej zacząć w Twoim przypadku od klasycznej diety, na IF ciężko wszystko zmieścić, przy tak wielkich kaloriach. I faktycznie jak pisał domer, bez siłowego treningu może być ciężko o estetykę.

domer na razie cały czas rozpisuję sobie ćwiczenia, potem dobiorę serie :) Taką podpowiedź dostałem od anubisa, pewnie chodziło podciąganie hantli pod głowę stojąc. rion: 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 2. Wykroki 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 5. Pompki na poręczach 6. Wyciskanie francuskie sztangi [...]