Śmiało możesz stosować te suplementy. Nie widzę przeciwwskazań. Jednak nie licz na to, że hormon wzrostu jakoś szczególnie pójdzie w górę. Na to bym nie liczył. Tutaj polecam ok 8h snu dziennie. http://potreningu.pl/articles/2322/jak-w-naturalny-sposob-podniesc-poziom-hormonu-wzrostu- Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-27 12:00:59
Bardziej coś w rodzaju diety Samuraja. Znalazlem tylko info że to modyfikacja paleo z tym że są weglowodany bezglutenowe ale nie moge znalezc ile ma byc tych weglwoodanow dziennie. Masz jakies artykuly o tej diecie ?
[...] chleb. Mozesz jeszcze tran dokupic. Bialka moze byc troszle mniej. Ogolnie ok. Tluszcz 1g/kg masy ciała Wszystko na oko dobierasz bez wagi? Lepiej zakup na pewno sie przyda, chyba ze masz takie oko eksperta jak ja Ale i tak polecam. A tak w ogole to waga do wzrostu bardzo mi sie podoba Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-07 19:06:33
Dzięki Domer! Kupię wagę! Dobrze czuję się ważąc ok.55-57kg i nie chcę tego zmieniać. Chcę za to wymodelować sylwetkę! Wiesz, trochę podpakować górną część ciała i ujędrnić dolną! Sam trening to za mało- bez diety lipa! Na razie takie dokładne liczenie co do grama trochę mnie przerasta...No ale w końcu się nauczę! POZDRAWIAM!
Zdecydowanie sugeruję zacząć wszystko od początku. Tak jak należy to zrobić. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat, jak i diety oraz aktywności fizycznej. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu, do której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy [...]
[...] jednego dnia 2000 kalorii ponad zerowy bilans kaloryczny, obudzisz się rano i masz plus 200 gramów mięśni i 500 gramów tkanki tłuszczowej. Tak samo jak i z treningami. To, że przebiegniesz jednego dnia 10 godzin wcale nie pozwoli na uzyskanie takich efektów jak po godzinie dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-04-16 00:06:22
Zgadza sie kazdy tunczyk ma ok 20g% bialka. Na niektorych puszkasz sa podane wartosci np razem z woda/olejem, w suchej masie czy jeszcze inne dziwne wyliczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-22 11:20:18
Nie wypełniłeś całej ankiety. Zdjęcie jak najbardziej możesz wstawić. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania. Ok ankieta sie cala zaladowała. Ale jak wrzuć obliczenia? Całe to równanie? Po prostu napisac?
domer - w sumie czemu bilans ma byc taki sam? przeciez w dzien treningowy robisz trening, na ktorym wydatkujesz jednak troche kalorii, ktorych nie wydatkujesz w nietreningowy. ja bylbym za opcja takiej samej ilosci bialka i tluszczy, ale troche mniej wegli w nietreningowy (no i oczywiscie bez carbo, wiadomo). zreszta teraz robie jeszcze inaczej - [...]
Ankieta jest istotna, ale nie zastosowałeś się do prawidłowej formy w jakiej należy wrzucać dietę. Poza tym chcesz budować masę przy 25% poziomie tkanki tłuszczowej? Wg mnie tragiczny pomysł. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-05 14:56:23
Dobrze, że jeszcze nie kupiłeś gainera. Będzie on zbędny. Ewentualnie samo carbo w Twoim przypadku. Skąd pomysł żeby jeść takie ilości kcal? Samo tak po podliczeenii mi wyszło, sam się zdziwiłem . Bo u mnie zapotrzebowanie to jakieś 3300 kcal
Nie widzę więc sensu zwiększania kcal. Obserwuj obwody a nie kg i na ich podstawie koryguj kcal. Największą wagę mam przykładać do kcal? a na drugim miejscu węgle, białko, tłuszcze??