domer

Bez sensu rozdzielone te posiłki... Raz masz prawie 130g białka w posiłku (czy dzielisz to na dwa? ) a raz 11g. Pilnuj, by w każdym posiłku było około 20-25g białka, by zapewnić próg leucynowy. Chleb zostaw w jednej porcji brakuje warzyw, owoców, ziemniaki wrzuć, kasze kus kus to powiedzmy średni wybór, korzystaj z gryczanej, jęczmiennej, [...]

Jezeli Twoja aktywność i dieta jest przemyślana, to nie ma co popadać w jakieś ortoreksyjne zachowania. Nic to nie zmieni w Twojej sylwetce. http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-06 20:11:25

Witam, Jakie treningi biegowe polecacie żeby przebiec 10km w godzinę. Od roku biegam dość regularnie i wciąż mam czas na 10km 1,4minuty i nie jestem w stanie go zmienić. Biegam 3razy w tygodniu Zmieniony przez - zerom w dniu 2023-11-13 13:43:53 Zmieniony przez - domer w dniu 2023-11-24 12:06:18

Domer włąsnie o to mi chodziło, ze mozna spokojnie jesc takie spagetti. polecam! Pycha!:)

Dzięki za odp., ale czy mógłby to potwierdzić jakiś user z autorytetem typu anubis84 / wojo zmc / domer?

Wstyd to poddac sie przed koncem gry ;-) pocisnal ... 8-)

jak daja tam takie nagrody to smialo - ale watpie ;-) BTW DOMER masz maila :-)

Pewnie tez sa produkty, ktorych nie jadles od dziecka i teraz masz do nich jakis wstret. Mi np ciezko by bylo zjesc podroby. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-06 19:55:50

Dzięki, chłopaki - polećcie mi jeszcze proszę jakąś markę / miejsce, w którym kupujecie (jeśli robicie to przez Internet). I przechodzimy do fazy tematu, w której lecą SOG-i - temu, komu wejdą, bo zarówno domer i s.m.p.a. oddali już po kilka zasług mojemu rozwojowi fizycznemu. Zmieniony przez - soloo w dniu 2010-02-24 23:52:12

Powinno by ok. Tylko pamietaj, ze takie wyliczenia nie zawsze sa dokladne i nalezy obserwowac dokladnie organizm zeby korygowac ilosc kcal w zaleznosci od uzyskanych efektow. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-22 11:01:41

[...] problemu. Jezeli bedzie to zamien na inne zrodlo, np pieczywo z miesem, jajecznica, makaron, omlet, itp. Mozesz tez jesc platki w woda jezeli smak Ci bedzie odpowiadal. Poszukaj w wyszukiwarce, jest sporo artykulow o tluszczach: http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-28 08:26:49

domer wiem ze musze mec diete tylko niemam zabardzo jak stosowac sie do zadnej diety poniewaz codziennie w domu mam co innego na obiad i niemoge ustalic o ktorej bede jadl np pierwse posilem poniewaz czasami wstaje do szkoly o 6 i jem a czasmi wstaje dopiero po 9 do szkoly wiec troche niema jak =(

Zamiast maki pszennej do omleta mozesz dodawac zmielone platki owsiane. Wyjdzie z tego maka owsiana. Dodaj do diety tluszcze i warzywa, wprowadz inne zmiany i wrzuc rozpiske ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-01 15:22:32

Trenujesz od kilku dni, więc ciężko i efekty w takim czasie. Jak na razie możesz opierać się o 10 wskazówek żywieniowych: http://m.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 22:56:59

siłka również jak pisze domer i ogólnie wysiłek fizyczny. ale tak od siebie dodam że u mnie najbardziej apetyt wzmagają treningi aerobowe czy interwałowe na czele ze sportami drużynowymi np. piłka nożna czy koszykówka.

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT... Wystarczy poznać podstawy [...]

Przecież piszemy o cytryńcu. Czyli twoim zdaniem lepiej jest kupić ten produkt https://www.sfd.pl/sklep/He patica_Schisandra-opis36318.html niż ten https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Full_Spectrum_Schizandra_Berries-opis34268.html#wartosci, który chciałem początkowo kupić?

Kup taki, którego ilość składnika aktywnego w stosunku do ilości kapsułek i ceny wychodzi najkorzystniej. Ashwagandha 20-30mg witanolidów przed snem. Skoro Ashwagandha należy brać 20-30mg witanolidów czyli wychodzi 2 cap tego produktu https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html#opis choć producent pisze o 1 cap. [...]

Nie jest szkodliwe. Kwestia tego czy przydatne. Tak przydatne , efekty są zauważalne w pracy czy pod czas treningu

domer stresa juz sie pozbyłem a na prześwietleniu byłem niedawno i wszytsko gites niby wysżło orzej jak sie obudze a tu wątroba zjedzona nerki nadgryzione i jelita sie wędzą moze to od siarkofrutów