domer

Po tym co wrzucasz widać, że nie masz pojęcia o prawidłowym odżywianiu. Tutaj wszystko jest do zmiany. Sugeruję poczytać o podstawach diety zbilansowanej. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-08 23:08:58

Wyżej wkleiłem Ci w jaki sposób należy to zrobić. Tym sposobem zrobiłem. A sposobem dudee wyszło: CPM = 2895 kcal Z czego korzystać? Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-11 11:41:16

Domer, Piterson jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc!! Dzięki Wam ułożyłem następującą dietę (oceńcie ją) : Posiłek 1 (7.00) musli (100 g,11g(b),75,16g(w),4,6g(t) mleko (0,5 litra,15g(b),23,5g(w),7,5g(t) maślanka (0,33 litra, 10g(b),13g(w),0,7g(t) orzechy włoskie (50g, 8g(b),9g(w),30g(t) 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) zwykły chleb (2kromki [...]

Obwód w pasie spada. Inne obwody nie spadają, wręcz idealnie. Na razie bym nic nie zmieniał. Ew. można pomyśleć nad zwiększeniem aktywności. Przypomnij jak ona teraz wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 z tematu "Pierwszy rok treningów" w dziale dla początkujących. W niedzielę zawsze rower w terenie... [...]

Wiem Domer, Dzieki Eliminuje surowe warzywa i owoce(banan rano tylko) w pierwszej kolejnosci. W nastepnym tyg. najprostszym rozwiazaniem pod wzgledem przyrzadzenia bedzie zastepstwo owsa platkami kukurydzianymi, ale czytalem ze tam moze by sod jeczmienna (gluten) oraz eliminacja chleba(nie wiem czy go w diecie zastapic, pewnie jakies cudo [...]

Wszystko masz podane w tabelach, np tutaj: http://nutritiondata.self.com Są również na forum artykuły opisujące kwasy tłuszczowe w źródłach tłuszczów. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-16 12:59:44

Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to zdecydowanie warto stopniowo wprowadzać ćwiczenia angażujące mięśnie. Tak, tylko przy trybie życia i znacznej otyłości może to być trudne. Zbyt ambitne założenia łatwo kończą się zniechęceniem (zmęczenie po treningu "przeszkadza" w innych aktywnościach, łatwo się usprawiedliwić, że tym razem mam coś tak [...]

Domer wiesz czym się różni nowy skład Carbo Olimpu od poprzedniego ?

thx Domer and Zakrześ łapcie prezencik Qazar jak to z tą fruktozą, zły cukier ?

domer napisalem wyzęj ze tak zamierzam ale dzięki bo nei wiedziłem ze 0,5 g an kilogram masy ciała dzięks loozo zrobi sie

do kolacji moge ze 2 kromki pieczywka zjeść sobie albo 20-30 gr owsianki wywale miód kurde nei wiem jak przełkne ten twaróg dam oliwe z 5 gr ew lniany / z pestek winogron właśnie Domer kupiłem wczoraj olej z pestek winogron wlewac go razem z oliwą do posiłku ?? tylko mniej oliwy + winogronowy i bedzie si ?

Zle obliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Oblicz wrorem waga ciała * 24 * aktywnosc (1-1.5) = zapotrzebowanie. I ustosunkuje wszystko do nowego wyliczonego zapotrzebowania. Wiecej pytan nie widze Chyba ze 5. Da sie jak zmienisz to co Ci napisalismy. 6. Zmien lepiej swoje odzywianie. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-14 06:17:47

Chętnie bym zobaczył Hallmanna o pas z Gamrotem. Obawiam się jednak, że nie skończyłoby się to dla niego dobrze :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2016-01-08 16:14:34

[...] plaży nie byłem. Zdjęcia dam przed/w trakcie/po jak będzie już nieco lepiej. Myślę, że z wami uda się zrobić super przemianę! Po uwzględnieniu wyższego NEAT według sugestii @domer, zapotrzebowanie wyszło 3 772 kcal odjąłem 500 kcal więc zostanie 3 272 kcal około. Sporo chyba. Wymiary takie: Biceps: 39,5 cm Klata: 128 cm Pępek: 139 cm Biodra: 122 [...]

Tak 5g. I same ww proste po treningu z kreatyna, białko utrudnia jej wchlanianie, mozesz po 30min wypic je. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-03 15:35:17

[...] razem z mlekiem ale hmm przeklnelam tylko polowe bo bylo za mdle...najlepiej wyszlo mi w mikrofali- platki razem z mlekeim na chwile do tego jablko i cynamon...pycha:) domer ja prawie wszystko przygotowuje w mikrofali - w naczyniu zaroodpornym:) niunia a wiecej zdrobnien sie nie da ? ehhehe P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-02-06 [...]

domer,a gdzie poczytac o tych mikrofal;ach?i jak w takim razie mam podgrzewac te ryze i kasze do posilkow?bo jak pisalem gotuje wszystkie porcje na caly dzien rano a potem je daje do lodowy wiec musze podgrzac jakos?

[...] jak wkladam platki zalane mlekiem do mikrofali i podgrzewam ze 2 minuty,wtedy jest cieple i smaczne jak dodam odzywki czekoladowej prolongatum,a do lodowki wsadzam domer na noc platki z mlekiem zeby napulchly a rano jak pisze tylko podgrzewam w mikrofali a niegotuje bo juz sa napuchniete te gorskie platki,bo na nich nietrzeba [...]

"My english is like my muscle- not good"---> Duron lapaj SOGa. Czorcia SOG na wstepie- swietnie sie rozbudowales. Takie pytanko mam do Ciebie- w jakim wieku trenowales taekwondo i ile wtedy (mniej wiecej jezeli pamietasz) wazyles, bo dobudowka miesnia jest imponujaca. Domer- Deutsch ist aber geil! Versuch es erst zu lernen und dann [...]

jeśli leci zbędne odjemowanie zwiększ aktywnośc jak pisał DOMER