domer

Zmniejszy ilość białka do 2g/kg masy ciała. Biegasz 8kg w formie interwałów? Ciężko mi sobie to wyobrazićNie są to takie interwały jak na bierzni. Robię kilometr rozgrzewki a potem wstawiam sprinty trwające około 1 minuty. Na dystansie 8 km 5-8 razy.

Nie musi być dziennie. Kilka raz w tyg. Przelicz sobie makrelę po odjęciu ości, skóry. Pewnie tanio też nie będzie. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-19 09:25:41

A ile kalorii odjales od zapotrzebowania? Brak n-3, tran by sie przydal, tlusta rybka czasmi, orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-10 18:45:09

Sama definicja i cel oszukanego posiłku zakłada, że stosuje się go na redukcji. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-10-24 11:14:39

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. [...]

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. [...]

Szkoda, że trafiłeś tutaj tak późno. To zmniejszenie kcal tak drastycznie nie było dobrym pomysłem. Co mam przez to rozumieć? Czyli co może się stać z powodu tego nie wiem jakieś zaburzenia czy co ?

Przy takiej wadze wcale nie takie duze, mozesz zaczac od takiego. Wyglada niezle tylko dodaj zrodla zdrowych tluszczy i kukurydziane zamien na owsiane. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-14 17:19:41

endomorfik- 200 - tradycyjne zaniżanie tego wskaźnika u osób z poziomem tkanki tłuszczowej powyżej 20%. Jest to błędne. Daj 500. Ok, zmienia to na 2800 kalorii. Ile od tego uciąć? 300? tak jak dotychczas? I jaki może być czas "adaptacji" organizmu? orientacyjnie, średnia wartość, wiadomo różnie bywa

Zdecydowanie redukcja. Nie ma sensu tracić czasu na rekompozycję. Robiłem, redukcja jest dość długa.

dejavu dzieki jak zawsze pomocna :) Ok domer jutro z rana sprawdze

Zwracaj następnym razem uwagę na daty tematów zanim odświeżysz. Odnośnie pomiaru, to pierwszy lepszy gabinet dietetyczny. przepraszam jeśli to czemuś zaszkodziło, nie znalazłem młodszego tego typu wątku z mojego miasta (to,że być może źle szukałem jest oczywiste, ale szukałem uparcie )

Nie ma to znaczenia. W jakim celu jest Ci to potrzebne? Dodaj tam gdzie masz ochotę. http://potreningu.pl/articles/5224/czy-na-diecie-moge-jesc-zolty-ser Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-01 06:32:33

Domer, dzięki za SOG'a, odbiję przy okazji fotkę znalazłem w dziale odżywianie Trza pamiętać, że ilość g jest uzależniona od substancji, którą w ten sposób odmierzamy, więc watości na tym zdjęciu są mocno orientacyjne Waga elektroniczna jest niezastąpiona. Ja na swoją czekam już tydzień

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT...

1. Gdzie to czytałeś? Zdecydowanie nie jest lepiej. Jest to robienie sobie pod górkę. Kolego nie pisz bzdur... Jesli chesz budowac mase mm to masz wg mnie dobrane zle proporcje. Proponowalbym b:1-1,3g, tł:2,5-3g na kazdy gram spozywanego bialka, w: ok. 0,8g na kazdy gram bialka. .. Poogladaj filmy Piotrkowicza na YT... Ty piszesz o diecie [...]

Wystarczy poznać podstawy fizjologii organizmu człowieka żeby wiedzieć jak organizm reaguje na dane składniki odżywcze. Polecam poszerzyć swoją wiedzę w tym temacie a nie z filmików Piotrkowicza. Osoby, które lepiej tolerują tłuszcze w czasie budowy masy mięśniowej Miałem to szczęście, że fizjologie człowieka poznałem podczas studiów, podobnie [...]

Co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Trendy zmieniają się wraz z badaniami. Te, nie są korzystne w kwestii, którą poruszasz a gdybanie nie jest dobrym rozwiązaniem. Ciekawe co by na to powiedział zwycięzca Tour de France, Chris Froom ktory po przejsciu na diete niskoweglowodanowa wygrał "wielka petle" 3 razy i obecnie jest nie do pobicia w [...]

Znam osobę, która nie trenuje, je jak 80% innych osób i wygląda lepiej niż większość po 5 latach treningów. Są również przypadki wegan startujących w sportach sylwetkowych. Idąc tym tokiem myślenia, może lepiej będzie przejść na weganizm i nie trenować aby mieć dobrej jakości sylwetkę? Nie za bardzo dostrzegam związek...

U mnie cytryniec sprawdza się bardzo dobrze. Zwróć tylko uwagę na ektrakty standaryzowane. Niewiele firm je posiada. Np. Hepatica.ach O jakich ekstraktach Hepatica mowa ?? W sklepie sfd jest ich kilka jakie masz na myśli i co one powodują w aspekcie o którym piszę w tym poście.