domer

Kto ma wyrzut insuliny po słodziku? Widzę że masz problem gdy ktoś zadaje pytanie, dlaczego odpowiadasz w tak ironiczny sposób ? Nie każdy wie, bądź ma pewne wątpliwości to pyta - proste. Ty zamiast odpowiadać - zachowujesz się niefachowo, a myślałem że jesteś moderatorem/ekspretem z działu odżywianie. Powyżęj arstorn wrzucił badanie, a po za [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i podziału tego ma zalecane ilości makroskładników. W zależności od celu dodatni lub ujemny bilans kcal. Zmodyfikowałem w/w dietę. Proszę o ocenę i pomoc. Oczywiście godziny posiłków mogą się zmienić. /SFD/Images/2015/8/24/cd69964c33504fc59bfd0d15c3f9891a.jpg [...]

Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości. Powiem szczerze, że nie wiem czym zmniejszyć ilość białka już trochę pokombinowałem. Czy może odrzucić odżywkę? Nie mam już pojęcia. /SFD/Images/2015/8/26/d506b6431b6044569deadabefb29c33c.jpg /SFD/Images/2015/8/26/5fb7d1be16d3496f9515678e987cf893.jpg [...]

Najtaniej na allegro 900ml. Firma dowolna. Jak chcesz smakowy/zapachowy to nierafinowany. Jeżeli bezsmakowy/bezzapachowy to rafinowany. A np. zamiast ryżu mogę używać tortilli? Wiadomo Tortilla - kurczak - warzywa - sos czosnkowy (zrobiony z 1 łyzki majonezu).

Zobacz na skład. Niestety przetworzona pszenica lub kukurydza, często utwardzany olej roślinny. Ja bym unikał jako stały element diety. A jakiś zamiennik?...coś po prostu na "urozmaicenie" diety.

Domer Co Ty sam sobie odpowiadasz na pytania? Zmieniony przez - flluo w dniu 2008-04-02 00:24:50

BCAA i stack na pewno przetestuje. Szkoda, ze nie wychodzi teraz potreningowka, bo na ten produkt najbardziej liczylem. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-27 14:06:04

Domer, jednak pytanie, czy zwiększając w ten sposób, będę tracił wagę (skoro teraz idzie już opornie)??

[...] Bez wątpienia błędem było obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Mocno je zaniżyłeś. Sugeruję obliczyć ponownie. Wejść na minimum dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i zacząć redukcję po roztrenowaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-03-26 07:03:43

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu warto obliczyć dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Niestety nikt nie będzie w stanie stwierdzić, czy wynik który Tobie, czy nam wyjdzie w obliczeniach będzie [...]

Jeżeli obwód w pasie spada to nie ma się czym martwić. Z kolei jak masa ciała przy okazji idzie w górę, to wręcz idealnie. Polecam obserwować dalej obwody ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-02 09:31:57

Przede wszystkim wrzuć zdjęcia sylwetki. Swoją drogą zmiana obwodów ciała jest bardzo dobra. Fotki robione po całym dniu, więc ciało po 5 posiłkach wygląda troszkę inaczej niż na czczo i niż na żywo. Ogólnie jak widać, trochę tłuszczu zostało na samym dole brzucha (właśnie w tym miejscu jest 89cm), i w sumie tylko tu. W innych miejscach już same [...]

Czyli ile jadłeś w czasie roztrenowania? Na roztrenowaniu jadłem w okolicy 2900-3000 kcal, oczywiście bez śmieciowego jedzenia.

Dodaj więc aktywność i zmniejsz do 2750kcal. Powinno wystarczyć na początek. Z tym że ja z roztrenowania i 2900-3000 kcal, po 2 tygodniach wróciłem na redukcję i znowu jadłem 2600 kcal. Czy w takim razie podbić o 200 kcal przy tej samej aktywności fizycznej, czy inaczej to rozegrać?

W jakim czasie od spożywania 2600kcal spadło 1cm w pasie i 2kg masy ciała? Roztrenowanie skończyłem około 2 tygodnie temu (wtedy wróciłem do redukcji), i przez ten czas tyle poleciało.

Więc nie jest źle. Ja bym na razie nic nie zmieniał. Trzeba więcej czasu i cierpliwości. Ciężko o cierpliwość po pół roku walki na ujemnym bilansie %-). Czuję że mój organizm jest już zmęczony, i coraz częściej się to objawia. :-( Zmieniony przez - MartinWWA w dniu 2019-03-21 19:39:27

Po to właśnie robi się roztrenowanie i wchodzi na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal. W tym wypadku roztrenowanie nie pomogło. Podczas cardio zaczynają łapać mnie kolki i silne skurcze w mięśniach, do tego kondycja i siła poleciała na łeb na szyję. Czuję że mam niedożywione mięśnie, i że ciągnę redukcję zbyt długo (za 2 tygodnie będzie 7 [...]

Sory, że tak szybko już odświeżam ale bardzo mi zależy na tym żeby otrzymać jak najwięcej porad, naprawdę jest to dla mnie bardzo poważna sprawa szczególnie liczę na specjalistów typu Skalar, Domer itp, pozdrawiam.

Te 30g mieszanki chińskiej to chyba pomyłka. Napisz coś więcej o tych warzywach. Brakuje na pewno omega 3, wapnia witaminy D i kilku innych. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-04 14:02:56

Gdyby ktoś chciał sprawdzić to proszę http://www.sfd.pl/Stanisuaf%2FDziennik%2F_Sila%2FMasa-t768591-s8.html tu wyraźnie pisze w odpowiedzi na pytanie, czy musi być oliwa z oliwek - nie musi i nie powinna. Przecież ja tego nie napisałem za Ciebie. Poraz kolejny powtarzasz że podałeś olej z pestek winogron jako tańsze źródło wielonienasyconych. No [...]