domer

Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]

[...] trzeba trzymać w lodówce. Jak otworzysz butelke to wpuszczasz powietrze z tlenem, które może reagować z składnikami oleju. Tego typu szkodliwe reakcje zachodża też przy smażeniu. Tak jak domer napisał - oleje nawet jeśli sa zamknięte to pod wpływem światła psują się. Dlatego nie powinno się kupować olejów w przeźroczystych opakowaniach szklanych.

Czy ryz basmati nie jest pozadany na redukcji? Gdzies uslyszalem ze to weglowodany proste i niepolecane na redukcji, jesli tak to zamienic na co jedzac z miesem (kurczak, schab)? Jest bardzo dobrej jakości. Możesz zamieniać na inne gatunki ryżu, kaszy, makaron, pieczywo, ziemniaki. Poczytaj o źródłach składników odżywczych. Ja obecnie jem ryz [...]

Domer jakiś czas temu zrobiłem post na forum ale nikt mi nie odpisał więć zadam pytanie tutaj. Jeżeli jestem 3 miechy na redukcji przy wadze 105kg zjechałemz kaloriami do 2800 czuje ze metabolizm mocno zwolnił. CO powinienem zrobić ? lustro podpowiada aby redukowac dalej Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-01-22 15:51:03

Co polecicie na ułatwienie zasypiania? Mam ostre problemy ze snem, mimo że wstaje 5:40 to nie potrafię zasnąć często do 1 w nocy przez co moje treningi są coraz mniej efektywne. Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów) Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w [...]

Zdrowe podobnie jak inne sposoby obróbki. Pod warunkiem, że robisz to poprawie i np nie spalisz. Zależy też co pieczesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-28 12:38:07

Domer,jeżeli mógłyś mi to wytłumaczyć to od czego to zalezy?Na co ja mam patrzeć?Bo moim celem jest utrzymanie wagi i spozywam do tej pory zalozona ilosc kalorii,ale np. jezeli chodzi o tluszcze to jednego dnia jest ich 60 drugiego 90 itp.

dzieki domer ;-)

domer Nie ma znaczenia ? Czytałem że najlepiej je przechowywać w suchych, zaciemnionych miejscach z dala od światła słonecznego. Ile czasu można je przechowywać w takich miejscach żeby nie straciły swoich wartości odżywczych ? I po czym rozpoznać tę stratę ?

domer Lodówka będzie ok ?

Czy udało się komuś w praktyce jednoczesne zmniejszanie bf przy minimalnym przyroście masy ? Nie licz na to ;-) Nie wiem czemu, ja też na to nie liczyłem, jednak mój organizm zachowuje się dość dziwnie na masówce mój bf zaczął sie zmniejszać a jednoczenie zacząłem rosnąć... :)

domer byłes może na ostatnim szkoleniu w wawie ? Nie byłem. Jakim konkretnie?

Zależy jak dobrze znasz swój organizm. Ogólnie 800g to tyle co nic. No tak, ale mam jeszcze tydzine,przez ktory powineinem zrzucic jeszcze z kilo. A mysle ze po takim wieczorze jedzenia wszystkeigo nie przytyje wiecej niz ten 1kg hm? Jestem ekto i zrzucilem 7 kg w 6 tyg. Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-02-08 15:16:15

Raczej zalecałbym piec, gotować, smażyć, ale nie w głębokim tłuszczu, szczególnie używanym kilka razy. Sugerujesz, że są to lepsze sposoby obróbki termicznej mięsa od frytkownicy, np Acti Fry?

domer- dobrze że powiedziałeś czyli całe ziarna to dalej się nie nadają do podbicia kcal!

Dzięki Domer! Jeszcze pytanko...lepiej przy endo dać mniej tłuszczy czy węgli? To jest wynik z profesjonalnej wagi Tanita(czy jakoś tak) ;) Mniej niż 0,7g na pewno bym już nie dawał. to jest minimum bez względu na somatotyp.

Czesc. Malysza ogladacie? Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-24 09:56:14

domer:Mógłbyś z łaski swojej looknąć na moje pytanie z poprzedniej strony?

dzieki za odp. domer mam takze ostrowie, ktora stosuje po treningu, wiec moge na odwrot?, wiec kolacja i bialkowy to twarog a tak wogole moje zrodla bialka jaja wpc twarog poltlusty makaron,ryz,owies,orzechy moze byc tyle czy maja byc roznorodne? pzdr Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-12-01 15:06:57

Domer, dzięki :), tak właśnie sądziłam. Mam im to teraz wyrzucić? ;p Bury, chleb jedz rano (razowy), a szynki w ogóle. Upiecz indyka/schabik i kładź na chlebek. Oliwy z oliwek też dolej do obiadu.