POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Możesz jeść surówki od czasu do czasu, ale raczej staraj się zrobić samemu lepszej jakości.

anubis84

w granicach 0,8-1.5 grama w normalnej diecie się mozna trzymać

To jak ważę 60kg to do 90g tłuszczy moge mieć czy zsotać tak jak teraz na 60-70?

Co polecicie na ułatwienie zasypiania?
Mam ostre problemy ze snem, mimo że wstaje 5:40 to nie potrafię zasnąć często do 1 w nocy przez co moje treningi są coraz mniej efektywne.
Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów)

Witam od początku stycznia mam częste gazy (nie pamiętam czy miałem je przed styczniem) czy to może być spowodowane tym ze od początku stycznia 3 razy nagiąłem dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem dietę w sensie ze zjadłem jak zawsze pełne zapotrzebowanie i do tego dodatkowo te Fast foods. (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne odejscia od prawidlowego odzywiania w ciągu jej trwania)
I drugi problem, jak wstaje np, w nocy do toalety to mam trochę takie uczucie jak bym miał zaraz zwymiotować ale to tylko uczucie bo tak czy siak nie zwrócę, nie jest ono stałe jest od czasu do czasu, jak rano wstaje do szkoły to tez tak często mam,
jeszcze rano jak mam te odruchy wymiotne to przy okazji mam tez zgagę i te dwie rzeczy znikają jak cos zjem. Ale gazy niestety nie.

dieta w dni treningowe:
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/833/lvtq.jpg
dieta w dni wolne:
http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/stv3.jpg

macie jakis pomysl co moge usunąc/zmienic w diecie aby to przeszło?

Ollaen

Co polecicie na ułatwienie zasypiania?
Mam ostre problemy ze snem, mimo że wstaje 5:40 to nie potrafię zasnąć często do 1 w nocy przez co moje treningi są coraz mniej efektywne.
Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów)

Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w domu. Ciężko powiedzieć bez analizy przypadku.

karnisz

Ollaen

Co polecicie na ułatwienie zasypiania?
Mam ostre problemy ze snem, mimo że wstaje 5:40 to nie potrafię zasnąć często do 1 w nocy przez co moje treningi są coraz mniej efektywne.
Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów)

Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w domu. Ciężko powiedzieć bez analizy przypadku.

Po prostu trening kończę o 20, o 22 leżę już w łóżku ale nie mogę odlecieć bo jeszcze mnie nosi (nie pijam kawy) i zamiast zasnąć to myślę o kolejnym treningu i panienkach :D Potrzebuje jakichś ziół żeby się wyciszyć.

Igor

anubis84

w granicach 0,8-1.5 grama w normalnej diecie się mozna trzymać

To jak ważę 60kg to do 90g tłuszczy moge mieć czy zsotać tak jak teraz na 60-70?

Jak Ci pasuje. Możesz różnie zamieniać w zależności od cyklu treningowego.

Ollaen

karnisz

Ollaen

Co polecicie na ułatwienie zasypiania?
Mam ostre problemy ze snem, mimo że wstaje 5:40 to nie potrafię zasnąć często do 1 w nocy przez co moje treningi są coraz mniej efektywne.
Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów)

Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w domu. Ciężko powiedzieć bez analizy przypadku.

Po prostu trening kończę o 20, o 22 leżę już w łóżku ale nie mogę odlecieć bo jeszcze mnie nosi (nie pijam kawy) i zamiast zasnąć to myślę o kolejnym treningu i panienkach :D Potrzebuje jakichś ziół żeby się wyciszyć.

Wydaje mi się, że gdybyś był zmęczony to nie byłoby problemu Być może wcześniejszy trening będzie lepszym rozwiązaniem.

domer

Ollaen

karnisz

Ollaen

Co polecicie na ułatwienie zasypiania?
Mam ostre problemy ze snem, mimo że wstaje 5:40 to nie potrafię zasnąć często do 1 w nocy przez co moje treningi są coraz mniej efektywne.
Najlepiej coś dostępnego w aptece, bez recepty (wcinam ZMA ale zero szczególnych efektów)

Problem może być bardziej złożony. Od niedoborów magnezu po stres w pracy, w domu. Ciężko powiedzieć bez analizy przypadku.

Po prostu trening kończę o 20, o 22 leżę już w łóżku ale nie mogę odlecieć bo jeszcze mnie nosi (nie pijam kawy) i zamiast zasnąć to myślę o kolejnym treningu i panienkach :D Potrzebuje jakichś ziół żeby się wyciszyć.

Wydaje mi się, że gdybyś był zmęczony to nie byłoby problemu Być może wcześniejszy trening będzie lepszym rozwiązaniem.

Jestem zmęczony bo do godziny po treningu mógłbym zasnąć na stojąco, później zaczynają się problemy.

domer

Igor

anubis84

w granicach 0,8-1.5 grama w normalnej diecie się mozna trzymać

To jak ważę 60kg to do 90g tłuszczy moge mieć czy zsotać tak jak teraz na 60-70?

Jak Ci pasuje. Możesz różnie zamieniać w zależności od cyklu treningowego.

Moim celem jest utrzymanie wagi.