dipsy

2013-04-29 DT Rozgrzewka 15 min Ćwiczenia statyczne Planche (frog stand) 45s + 15s=60s Front Lever (tucked) 4x15= 60s Back Leve prawie tucked 3x20s=60s L-Sit 6x10 =60s Ćwiczenia dynamiczne Drążek A-Nachwyt szerokość barków 6seri x5pow tempo 3-1-3 B-Podchwyt dłoń przy dłoni 6seri x5pow tempo 3-1-3 Przysiady A-Stopa przy stopie 3serie x12pow tempo [...]

Ja jutro pierwszy tren na IV poziomie, w końcu pełne dipsy. :P

10.05.2013 Trening obwodówka 4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8 2.Przysiady x10 3.Pompki szeroko 2xszer barków x10 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8 5.Podciąganie na drążku nachwyt [...]

27.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x10 2obwody bez obciążenia+ 2 z 5KG 2.Przysiady x12 2obwody bez obciążenia+ 2 z 5KG 3.Pompki szeroko 2xszer barków x12 2obwody bez [...]

Nr.10 Dzień 15 powtórzeń, wersja B 04.12.17 1. MC Sumo 3x15 30kg 2. Wiosło końcem sztangi 3x15 30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 3x15 2x15kg 4. Unoszenie sztangielek na barki (wznosy boczne) 3x15 2x6kg 5 Uginanie przedramion ze sztangą 3x15 13kg 6. Dipsy 3x15

Trening Nr.12 Dzień 5 powtórzeń, wersja B 09.12.17 1. MC Sumo 5x5 47kg 2. Wiosło końcem sztangi 5x5 47kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 5x5 2x22,5g 4. Unoszenie sztangielek na barki (wznosy boczne) 5x5 2x7,5kg 5 Uginanie przedramion ze sztangą 5x5 22kg 6. Dipsy 5x5 +6kg do paska W Martwym jeszcze jakiś tam zapas był w [...]

Nr.16 Dzień 15 powtórzeń, wersja B 18.12.17 1. MC Sumo 3x15 30kg 2. Wiosło końcem sztangi 3x15 30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 3x15 2x15kg 4. Unoszenie sztangielek na barki (wznosy boczne) 3x15 6kg 5 Uginanie przedramion ze sztangą 3x15 13kg 6. Dipsy 3x15

Ale na bank znajdziesz gdzieś porządne. Warto wydać na to kasę bo niedużo kosztuje a pożytku po prostu w chvj. De facto same dipsy kształtują cały przód tułowia +triceps;) Najlepsze ćwiczenie obok podciągania ;)

[...] to, jakoś dam radę :-D ja mam mad maxa pas z taką metalową dodatkową obrączką do podpinania ciężaru, łańcuch tam podpinam na karabińczyk i daje radę, ale to do jakichś superserii wygodniejsze - ja robiłem dipsy z wiosłowaniem raz i do dipsów dopinałem a przy pochylaniu do wiosła mi wadził pas Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-08-31 17:33:16

6-8 tyg. w A" przysiad tylni uginanie ramion stojąc nie na modlitewniku na trica daj francusa leżąc lub wąski uchwyt w B" przysiad przedni mc skos góra/dipsy młotki pompki/francus/wąski(w zależności co dałeś w B) zdr

Jest ok. Wczorajszy trening: 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (z fat gripz'ami) - 5 x 67,5kg, 77,5kg, 10 x 87,5kg 2. dipsy - 5 x 20kg, 22,5kg, 25kg, 27,5kg, 30kg 3. wyciskanie hantli na ławce skośnej - 6 x 35kg, 8 x 32,5kg, 10 x 30kg, ostatnia seria na ławce poziomej - 3 x 40kg + 9 x 27,5kg + 15 x 15kg WOD: 5 rund - 30 x usa kb swing, - [...]

Przy okazji odswiezania tematu myslalem o wymianie wykrokow na martwy na prostych nogach i wl na dipsy, nie wiem tez na jakie cwiczenie moglbym zamienic jeden z modlitewnikow. Zmieniony przez - cruz201 w dniu 2012-11-14 17:17:28

[...] sprzeda klaty albo zolnierksie unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tulowia plecy 3 podstawowe cwiczenia drazek wioslo mc klata zamiast skosu dol daj dipsy moze teraz ogolnie wiesz ze cwiczac takie partie jak plecy/klata/barki pracuja takze inne partie jak bic/tric przez co dajesz im malo czasu do regeneracji cwiczac [...]

Ja polecam często zamiast tradycyjnych pompek "odinowe dipsy", przy okazji tricepsy mocniej pracują :)

[...] :( Ale oczywiście, zarówno MC jak i wiosłowanie to ćwiczenia na plecy, tak więc w pewnym sensie możesz tak zrobić :) Poniżej zamieszczam link do mojego tematu, tam masz sporo fajnych ćwiczeń w sam raz na domowe warunki ;) FighterX - o, tutaj jest mój temat a w nim zestaw różnych ćwiczeń, w tym "odinowe dipsy": http://www.sfd.pl/-t527722.html

Moje FBW do sprawdzenia 1. Przysiad 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie hantli lekki skos 4. Military press 5. Podciąganie/ Wiosłowanie 6. Dipsy/ francuz 7. Uginanie sztanga 8. Łydki 9. Brzuch. po 3 serie właściwe, dwie rozgrzewkowe. Małe partie po 2 serie. 8-12 powtórzeń. Jak to najlepiej ułożyć? Ramiona co trening, czy na zmianę raz biceps, a raz [...]

OK. Co sądzisz o takim czymś: 1) Plecy MC 3x8-6 Drążek 5x10 tempo 40X0 Wiosło 4x10 tempo 40X0 Przenoszenie sztangi 2x12-15 2) Klata Dipsy 5x10 tempo 40X0 WL 4x10 tempo 40X0 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 tempo 40X0 Rozpiętki 2x12-15 3) WOLNE 4)Nogi + barki Przysiad 3x6-8 Żuraw 3x10 tempo 40X0 Hack przysiady 3x10 tempo 40X0 Wyciskanie stojąc [...]

Witam. Nie było mnie tutaj 3 tygodnie i teraz wyjaśniam dlaczego. Po ostatnim treningu Lafaya 19 września zaczęła mnie boleć lewa pachwina i dolna część mięśni brzucha aż do samych klejnotów. Parę dni potem chciałem zrobić następny tren ale nie dotarłem nawet do połowy także nie było co pisać o tym. Z tym brzuchem to jeszcze nie najgorzej ale [...]

[...] +10kg G - --- H - 1 x min Z - 10 powtórzeń Nie miałem ostatnio czasu więc trochę zaległości we wpisach się zrobiło. Ogólnie mały postęp ciągle jest, ćw. L zamieniłem na Q, dipsy teraz atakuje 6 x 20. blue_hope te zabiegi nie były jakieś "spektakularne", tylko po wyrostku prawie miesiąc nic nie robiłem, teraz w listopadzie będę miał przerwę co [...]

Dziś poszło 40 kg na Dipsy.