dipsy

[...] i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak sobota-klatka: -skos - -skos + -rozpietki -dipsy -rozpietki razem okolo 18 serii czasami ,przewanie co 2 trening daje superserie, zmieniam hantle na sztange i na koniec dodaje jakies pompujace cwiczenie albo giant [...]

Jak mi to potwierdzi co najmniej jeszcze 2óch użytkowników odnośnie planu, wtedy Ci uwierzę :-)) FBW 3x w tygodniu (wtorek-czwartek-sobota) KLATA: -DIPSY 4serie, w każdej serii lece na maxymalną ilość pow NOGI: -Przysiad bułgarski 3serie 12/10/8 PLECY: -INVERTED ROWS 4serie, + nogi w górze / nigdy tego ćwiczenia nie robiłem więc zobaczę jaka [...]

gsmt nie wiem czy próbowałeś, ale jak robiłeś dipsy dokładałeś obciążenie do plecaka? i czy Cię przechyla do tyłu w ten czas, wygodnie jest wgl ? :-D

syzyfki, zuraw, front lever, dipsy, podciaganie, bary, trica / w zasadzie wszystko

siłka siłką, poćwiczę w domu przeniosłem sprzet do 2 pokoju i jest świetnie, dobrze się czuje zero problemów podczas ćwiczeń (nawet w upale) ten pokój na mnie tak działał, zawsze w nim duszno itd a tu otworzę sobie balkonik i dipsy porobić aż ochota bierze :-P a sw się zawsze przyda, ja ostatnio incydenty miałem takie i mnie skłoniło :-)

[...] ciagle? I druga sprawa, warto kupic jakis spalacz bez dobrze wyliczonej diety redu? Ofc wegle ograniczone, trening to mata 2-3 x tyg, bieganie z 2 razy i silowy trening(glownie podciagania i dipsy). Da to cos czy spalacze sie st6suje do takiego ostatniego szlifu w redukcji? ale nie bede jak porobiony?brak apetytu, bezsennosc, oczy jak 5zl itd "

02.08.12 ~18:15 T10D2 Przysiad - lekko 40/10 60/10 100/5 130/5 150/5 170/5 ;ściągacze na kolanach Wycisk siedząc 20/20 50/10 60/5 70/5 80/5 87,5/3 95/4 Dipsy -/10 20/5 40/5 60/5 70/0 70/2 Podciaganie na drążku lekko -/5xX ; pomiedzy seriami pompek Biceps na modlitewniku 6/10 12,5/10 17,5/6-8? Bicepsz sztangą prostą 40/12 60/8* ; *-oszukiwane [...]

[...] dobrze wykorzystac rozowa sile(malo powtorzen bo ma byc ciezko) Poniedziałek – klatka 1-wyciskanie skos 4s 8/8/8/8 2-wyciskanie plaska 4s 8/7/6/5 3-rozpietki i dipsy (lączone) 3s 8/8/8 Wtorek –plecy 1-mc 5s 10/8/6/4/4 2-wioslowanie sztanga 4s 8/8/6/6 3-wioslowanie hantla 4s 8/8/6/6 4-wyciag 3s 8/8/8 Czwartek- barki [...]

Panowie co myślicie: A-PUSH 1. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3s 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (+) 3s 3. Wyciskanie żołnierskie 3s 4. Dipsy 3s 5. Wyciskanie francuskie sztangą 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s B-PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 2. Kaptury 3s 3. Wiosłowanie półsztangą 4s 4. Uginanie [...]

[...] że coś działa to kvrwa działa%-) Ja co prawda inny trening od Twojego, ale też hardkorowy (dla mnie). Pompki do góry nogami przy scianie, wspinaczka na linie z obciążeniem, dipsy, podciąganie, przysiady na jednej nodze no i jakieś aeroby po treningu. Wiesz do Nox pumpa dają geranium i to styka, bo to działa podobnie jak adrenalina. A w [...]

Bo mialem dwa miesiace przerwy i zaczynam od 50-60%,dlatego.Bede lecial dlugofalowo do zimy,az do maksow...A aluzji do wieku nie mam,bo Ci zazdroszcze kroliku:)))A no i crossfity chce robic,2dni sila,2 crossfit,moze dam rade,a silowo tylko martwy,przysiad,push press,wycisk wasko/dipsy...

Ja mam w futrynie,wysoko zawieszony,ponad 2.10 nad ziemia,wytrzymuje 90kg i spokojnie daje rade,wkrecilem tuleje w futryne i w nie wsadzilem drazek,jest gitara,podciagam sie codziennie:)Za kazdym razem wchodzac do kuchni,powiesilem sobie pierscienie gimnastyczne na nim i dipsy i pompki robie,zaj**iscie obciaza ...

no pewnie, że będę, bo mogę! ja polecę z czymś takim: pompki, wyciskanie na skosie, przysiad, wiosło, wyciskanie hantli siedząc, dipsy, uginanie z supinacją, jakieś proste brzuchy

ja teraz na trenignach też max 90kg zakladam, tak sie chcialo zobaczyc ile pojdzie :D, w ogole teraz klate jedyne co robie to dipsy,hantle , pompki na jedym reku i inne udziwnienia :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-10-18 18:18:18

[...] obciążenia, a szczególnie wyskok do góry z przysiadu na jednej nodze. Jak robiłem na sztandze to maksymalnie dochodziłem do 110 w seriach, czyli niedużo. Generalnie, najczęściej ćwiczę mc, podciąganie i dipsy. No i lubię katować te ściskacze heavy grips, potrafią naprawdę wyrobić niezły ścisk. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-10-23 22:27:26

Dremor, to pewnie możesz robić dipsy ze mną na plecach XD

Ja tapety robilem u siebie na chacie,ale to zj**ane zajecie:DWeekend spoko,wydalem troche siana:))Powiesilem sobie pierscienie gimnastyczne,k***a,to jest przyrzad zaj**isty:)Dipsy na poreczach sa dla cipek...

ja robie dipsy,ale srednio 15 na serie i jak najglebiej,ostatnio przerzucilem sie na pierscienie gimnastyczne,na tym jest w chu.. ciezko robic,ale moge schodzic jeszcze glebiej:D

push: - siad 5x5 - wykrok 3x15 - dipsy 5s - wyciskanie hantli+rozpiętki siłowe 3s - wyciskanie żołnierskie 4s - wymachy boczne 3s (tutaj mały ciężar dokładność 100%) - francuz oburącz 4s - brzuszek pull - podciąganie 5s - wiosłowanie hantlą 4s + 2x drop - mcnpn 5s - high pull 4s - wymachy boczne w opadzie tułowia 4s - uginanie ramion na bicky [...]

3 filmu nie widać (czyzby muzyczka jakaś była?). Dipsy Ci bardzo ładnie wchodzą ;) A przy MC jakim kolwiek zwróć uwagę na pozycję startową- jak masz sztangę tak daleko od ciała to sztanga ma dłuższą drogę do pokonania. Najlepiej, żeby była jak najbliżej środka ciężaru ciała czyli mniej więcej nad połową stopy. I nie zadzieraj głowy i pilnuj lędźwi [...]