SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

day

  • IF w sezonie startowym

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tych godzinach. Rano moc będzie, ale do 11 już raczej zabraknie. To samo po starcie, kończę wyścig o 12:00 i czekać 1,5h z uzupełnieniem zbiornika ? Jak ugryźć ten temat ? Czy w dniu zawodów zrobić sobie dzień odstępstwa od IF (taki cheat day) i zjeść normalnie przed zawodami a od następnego dnia wrócić normalnie do godzin okna żywieniowego ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2019-09-08 20:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CC na masie, ogolne zasady. Pierwsze podejscie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, niedlugo wskakuje na mase i postanowilem sprobowac z dieta CC, gdyz zwykla masowka, gdzie dostarczam 6g wegli na kg, nie sluzy mi za bardzo. Szybko waga idzie do gory, ale duza wiekszosc to smalec. Mam kilka pytan odnosnie tego sposobu, napiszcie mi czy dobrze to rozkminilem, czy ewentualnie cos zmienic. A wiec tak, obliczam sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-09-17 11:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały plan redukcyjny do oceny, zapraszam i dzięki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:0 T:12 Twaróg klinek, chudy, 125g K:99 B:38 W:3 T:0 -6posiłek- Omlet/jajecznica z 4białek, 1 żółtka K:130 B:19 W:0 T:6 250ml mleka 1,5% K:113 B:8 W:11 T:3 Cheat/refeed day MAKSYMALNIE raz w miesiącu. Podsumowanie: kalorie: 1793 białko: 193 węglowodany: 164 tłuszcze: 48 BEZ SUPLEMENTÓW! Co do treningu: poniedziałek- siłowy (split) wtorek- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-01-10 00:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.Od jutra zrobic tydzien przerwy od tren dieta na 0 i po tygodniu dalej redukcja 4.Jechac dalej tak jak do tej pory i zaskoczyc w jeden dzien Cheat meal lub cheat day aby podaz kcl byla 250%-300% wiecej ?? Chce napewno przeprowadzic jeszce jeden cykl redukcyjny aby miec jak najmniej fatu przed masowaniem w zimie Nie chce obcinac kcl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2013-10-01 20:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post o temacie Iliadisa już był ale nie był wogóle poświecony sylwetce Judoki Ilias Iliadis (gr.Ηλίας Ηλιάδης) (ur. 10 listopada 1986) - grecki judoka, zdobywca złotego medalu na Igrzyskach Olimpijskich w Atenach w 2004 kategorii do 81 kilogramów. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2009-05-02 18:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka - trening objętościowy ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] GVT ? 10x10 ze sztangą/sztangielkami? Zakładam trening klaty 1x tyg, albo 3x/2tyg. Mam pokręcony plan z kettlami i klatka byłaby dodatkowym treningiem - tzw. variety day. Mógłby ktoś podać jakieś podstawy treningu objętościowego?? 10x10 z takim obciążeniem, z którym będę w stanie wykonać ostatnią serię to jedna z pierwszych myśli, które [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2012-03-26 21:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to announce Andrei Arlovski has been named the new UFC® heavyweight champion. Andrei will fight Paul Buentello as the main event for the upcoming UFC 55: FURY event Friday, October 7, 2005 at the Mohegan Sun Arena. We congratulate Andrei and look forward to his first championship defense bout. We also extend our admiration and respect to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2005-08-13 07:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i zawsze dużo warzyw. A na noc : twaróg chudy, tak żeby 40g Białka było,lub kurczak/łosoś no i te tłuszcze. Chyba że łosoś , to w tych 200g jest te +/- 25g fatu. No i jak tak sobie liczę to, to wychodzi jakieś 2500kcal. wtf? Pomocy :D Dobrze jest ? Źle? Spale miecho przy takim trybie? Będę robił refeed day co 10 dni, jakieś 1000kcal +

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-02-12 22:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 16. WYNIKI SIŁOWE: - klata: 130kg x 10 powt Witam. Jestem od 3 tygodni na cyklu testosteron enan 500mg /week + Turinabol 40mg/day. Dziś zrobiłem badania i wyszły jak wyszły Pytanie co do tury, widać że mocno namieszała z ALT i AST, nie wiem co robić, zmniejszyć dawki czy przerwać turę ? Sam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2023-03-30 15:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zmian

    Temat
    Ladies SFD

    Witam zaczynam zmianę w swoim wyglądzie dlatego chciałabym się poradzić co robię źle, a co dobrze bo niezbyt się znam. Im więcej czytam o dietach i zbilansowanych posiłkach tym mam większy mętlik. Wiek :29 Waga :69 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2013-10-19 09:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bas Rutten o Nastuli

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] than he use to be, he moves very good through the ring and he’s loosing weigh every time we see him, meaning, he can go the whole fight! Plus training with Fedor every day, that makes him my favorite. Also, the Emilianenko’s camp has always great game plans, and I am sure that they have a real good one for Powel Nastula. Don’t get me wrong, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2005-12-29 16:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no i zawsze dużo warzyw. A na noc : twaróg chudy, tak żeby 40g Białka było,lub kurczak/łosoś no i te tłuszcze. Chyba że łosoś , to w tych 200g jest te +/- 25g fatu. No i jak tak sobie liczę to, to wychodzi jakieś 2500kcal. wtf? Pomocy :D Dobrze jest ? Źle? Spale miecho przy takim trybie? Będę robił refeed day co 10 dni, jakieś 1000kcal +

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2014-02-12 22:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ud 2.0 pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 5x w tygodniu siłownia - split, 30 min cardio po treningu/ raz w tygodniu HIIT + aero według książki Lyle'a McDonalda Odżywianie : LC carb cycling, raz w tygodniu cheat day Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia idealny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-10-13 17:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ordering highest interactivity

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tattooing viagra sale in the uk recommendations pill price soma Gallegos free soma UsersBerisi purchase phentermine poisoning viagra no prescription next day delivery bluff buying ativan with no prescription overnight delivery bchrism39hotmail ultram online medication b VIAGRA CASH ON DELIVERY Proud soma dosage [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2010-07-17 15:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • telephone associates explanations

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    buy cheap discount online Clonazepam capsule soma on line Stealth overnight zoloft saturday renting cheap Zolpidem by fedex cod shell tramadol shipped COD codes pack sample viagra gulleyrobins ambien sales orientation us soma PMSubject no prior perscription meridia BORDER tramadol discount GARZALACKLAND buy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2010-07-16 15:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alcoholenhancSDD

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] anxiety, but to in actuality revamp your zephyr and increase psychotic convergence! Mini Chill doesn?t spokeswoman drowsiness, so whether you?re in the ways of a stressful daytime at stance or enjoying a sunlight antediluvian with your friends, Mini Chill? is guaranteed to pick up your day. legal marijuana alternative seo company delhi top 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2010-09-26 10:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Doping

    [...] ale pierwszy raz w życiu zobaczyć wyraźne żyły na brzuchu i w miarę możliwości starać się jak najdłużej utrzymać tą sylwetkę. Ponadto pewnie co 15 dni będe robił cheat day-wole to napisać bo nw czy ma to wpływ na samą T3 (kulturystyka to dla mnie ukochane hobby ale trzeba mieć dystans i czasem wyluzować). 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2019-02-28 00:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zacząć brać odżywki/suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Wiem, że to forum jest poświęcone bardziej dla ludzi oprawiających jakieś sztuki walki bądź ludzi którzy chodzą na siłownię, ale mam kilka pytań, na które chyba bylibyście wstanie odpowiedzieć na logiczny punkt myślenia :) Więc sezon w lekkiej atletyce trwa można powiedzieć cały rok, bo od kwietnia do października z czym i tak trzeba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2013-09-03 14:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa 2014/2015 pomoc stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie zaczerpnąłem trening owcy pewnie kojarzycie typa z warszawskiego koksa, mianowicie trening a i trening b na masę. Mam pytanie odnośnie czy wchodząc na taki trening zauważę drastyczne spadki, dodam że mam stagnację od jakiegoś miesiąca wieć pora najwyższa zmienić trening. Diety przestrzegam. Dodam, że trenuje 6x w tyg na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2014-10-02 09:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik! docinam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziennik zakładam na jakieś 6-8 tyg, czyli końcowy etap redukcji. Troche już siły i motywacji brak, może to mi da jakiegoś kopa, zj**ka od bardziej doświadczonych też wskazana %-) Redukcja trwa od końcówki lutego, start był z wagą 98 kg i 98 cm w pasie (szczyt formy to 115 kg i to samo w pasie, jakieś 1,5 roku temu %-)), obecnie jest 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2014-05-13 14:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)