day

tutaj sie przychyle do odpowiedzi Fightera trzeba powiazac psychike umiejetnosci i sile miesni.a co powiecie na takie rozwiazanie:paka+worek to chyba tez w jakims stopniu cos daje.esco-nie zgrzewaj pisalem to nabuchany:) dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam "smoke weed all day"

HMM... to na start ruszy ten jeden kick. Jak się zaadoptuje rusze jeszcze w sobote że tylko niedziela bd day off. A z czasem myślę wprowadzić dynamiczne do siłowni np zamiast wyciskania zza karku dam push press następnie żołnierskie i ss boki i w opadzie itp? Przy nogach dałbym przysiady później box jump i wyprosty, zgianie i łydy, W klatce i [...]

[...] jestem i tam losuje jaka siłownia się trafi w danej miejsowości więc mało wierze aby łańcuchy i gumy się trafiały jak do tej pory prawie wogóle się nie spotkałem, a w day off planuje jak na wyjeździe nie korzystać z siłowni jedynie w hoteleu w pokoju zrobić trening dlatego brak drążka... W sobote jak dołączę to bd dużo łatwiej bo już [...]

Apropo mojej decyzji chlopaki, od poniedzialku bede sobie prowadzil dziennik i co 7dni bede wrzucal zdjecia sylwetki, pomiary i wagę, może uda się tą moją głowę ustawić a wy doradzicie co robic w chwili kryzysu, jakis cheat day, cheat meal czy coś ;) Pozdro !

[...] wasko podchwytem 2x max ccx5,4 O tu to fest spaliło, amba była. 6. Ćw sandowa 5x30 10kg jw http://www.youtube.com/watch?v=luw_h65IE-0&feature=youtu.be Wczoraj zrobiłem cheat day, nie liczone makro, ale białko i węgle powinny się zgadzać, bez żadnych wyskoków, trochę owoców wpadło. Czas ogarnąć się i w końcu coś zacząć dźwigać. Pomiary WAGA [...]

[...] ma być zarzucanie w ostatnich powtórzeniach! mają być kilogramy, dopięcie, technika, a na koniec nawet same negatywy! drążek- gdzie film!?;-) skoro amba to chcę to widzieć. sandow - no w końcu ok!:-) cheat day 1 od ilu dni> na obwodach tak jak byc powinno pas i biodra podobnie, reszta in plus więc cudo, dorzuć 10g tłuszczy i 10g białka dobowo;-)

[...] wloskimi.. i daj wiecej tluszczów, moze to byc: tran, oliwa z oliwek, olej kokosowy, rzepakowy nierafinowany, olej lniany .. opcji jest duzo.. od czasu do czasu tez mozesz zjesc jakieś tłustsze mięso, typu karkówka, schab (o ile bedzie to pasowalo do zapotrzebowania) .. te tzw. cheat day'e mozesz robić raz na jakiś czas, oby nie za często

Low carb day /SFD/Images/2016/7/1/ebb0e587b4f14a28b80e18ff6e224083.jpg

Medium carb day /SFD/Images/2016/7/1/2153014a463c4671bf7dbf6f3aabc1b7.jpg

high carb day /SFD/Images/2016/7/1/bc81aa79fc7c40d285926cacdff694d9.jpg

[...] zwolenników. Tutaj stawia się na sensowne komponowanie posiłków z produktów jak najmniej przetworzonych (ale nie dajmy się zwariować). Do tego sporo osób jak zacznie cheat day - to zatrzymuje się nie po jednym dniu ale znacznie później :-P. Na tą chwilę nie sądzę żeby cheaty były konieczne - jak je się równo i dobrze to organizm jest szczęśliwy [...]

Jest dosyc meczace Jak nie bedziesz dawal rady to zejdziesz z objetoscia na 3 serie wszedzie i byc moze wykluczysz 1 day silki zdr.

[...] on Bass. I have to give it to Bass. He was hanging in there. We never fully heard what was said between he and Bisping. There are two sides to every story. At the end of the day he didn't go out and win that fight. You are responsible for yourself inside the cage. The corner can't fight for you. One little tiny thing blew up into a huge drama. If [...]

[...] 3c. Przodem w górę 3x8 łydki: Wspięcia na place stojąc 5x20-12 cardio: 20min 8,5km/h więcej się kvrva nie dało.. 13.06.2014 miało być inetrwałowo ale postanowiłem zrobiłem day off :) 14.06.2014 chyba wczoraj zapchałem kichy. Od rana zielona herbata i czekałem, czekałem, czekałem... waga na czczo:81kg (+0,5kg) waga po lekkim śniadaniu i 1l [...]

no wiec wlasnie: 2xgreen / day = 10g + nox 3,5 g uwierz ze jedna porcja green magnitude rano wystarczy Co do Noxa - mam takie samo zdanie, po wymachu ramion podczas rozgrzewki juz czulem pompe na barkach

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

[...] shorter your breath.. and one day closer to death PitBull Gangland Członek Mafii SFD ....:::Vandal:::....

Do treningu lapek, dorzuciłbym po jeszcze jednej serii na kazde cwiczenie. Dodatkowo, nog i barkow nie robilbym na superserie, tylko jedno po drugim, ew next day, zeby dobrze dobic te nogi :)

Jeśli chodzi o cheat day to można sobie pozwolić na jakiś jeden posiłek, a nie cały dzień. Jeden duży obiad w zupełności wystarczy dla odskoczni od rutynowego jedzenia.