Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
full osprzęt siłownia
Dieta
Zdarzają się chwile odstąpień od diety, pół roku temu byłam miesiąc na diecie 3D Chilli dzięki której doszłam do wagi 48 kg, które mnie całkowicie satysfakcjonowały. Natomiast w ostatnim czasie staram się stosować zasadę - 6 dni zdrowego odżywiania (dużo
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
195
na stronce mogę tylko dodać tylko jeden posiłek a później już nic, spróbuje jeszcze jutro. I nie potrafię zmieniać wagi tych produktów
No właśnie nie robie takich ćwiczeń bo nie bardzo wiem co i ile, i zawsze mi się wydawało że to są ćwiczenia dla facetów.
Zapomniałam tam napisać o cardio: bieżnia,schody, rowerek i raz w tyg fitness
Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-29 20:27:13
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
195
Wiedziałam jak zrobić zrzut, ale sama stronka mi nie działała. Spróbowałam na innym komputerze i poszło
Tak wygląda mój jadłospis. rzadko coś zmieniam bo srednio mam na to czas.
Widze że troche za mało kalorii. co proponujecie?
Myślałam ze dieta jest rozsądna ale po komentarzach widzę że się myliłam
Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-29 21:45:31
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Wrzuć jadłospis po poprawce. Nie wliczaj warzyw oprócz strączków i korzeniowych. Serek wiejski zamień na twaróg półtłusty. Raczej nie nadużywaj nabiału - jedna porcja dziennie wystarczy. I do tego serek+pomidor to dość kiepski posiłek.
Raczej więcej tłuszczów zwierzęcych.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-29 23:32:21
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
33 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
195
A co z tym o co już wcześniej pytałam, przy różnych artykułach, książkach itd. była poruszana taka teoria, że raz w tygodniu można rozluźnić dietę i zjeść co się lubi a co nie jest zbyt zdrowe.
Podobno to podkręca metabolizm, organizm dostaje sygnał że dostaje dużo kalorii i przy następnych dniach kiedy te kalorie są znowu redukowane to metabolizm tak szybko się nie przestawi.
Jaki ma to sens?
Zmieniony przez - dorota_tw w dniu 2015-10-30 10:33:21
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Co do jogurtów - są z reguły produkowane z mleka w proszku i tak naprawdę to zaczyna już być produkt dość solidnie przetworzony.
Co do cheatów - teorii jest masa i każda ma swoich zwolenników.
Tutaj stawia się na sensowne komponowanie posiłków z produktów jak najmniej przetworzonych (ale nie dajmy się zwariować).
Do tego sporo osób jak zacznie cheat day - to zatrzymuje się nie po jednym dniu ale znacznie później .
Na tą chwilę nie sądzę żeby cheaty były konieczne - jak je się równo i dobrze to organizm jest szczęśliwy bez nich. Bardziej mogą być przydatne później gdy zaczyna się już poważna kombinacja z makrami.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 10:46:22