day

01.06 Wypiska spóźniona - wczoraj miałam zajęcia do 21. O 19 dowiedzieliśmy się, że w piątek (czyli dzisiaj, czyli następnego dnia) o 8 rano piszemy ostatnie kolokwium z anatomii (które jest dopuszczające do egzaminu). Sami rozumiecie, prawie w ogóle nie spałam %-) Witam w moim świecie! Zobaczymy co z tego wyjdzie, po cichu liczę, że zdałam. Teraz [...]

03.06 Hej :-D Odzywajcie się coś, a nie tak z cichacza obserwujecie! Wiadomo, że waga jest raczej kiepskim wyznacznikiem progresu - ale jako że jestem kobietą, to spadające cyferki na szklanej są miodem na moje serce. %-) Ważę się codziennie, ale wyciągam średnią z całego tygodnia, jest to dla mnie bardziej miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga [...]

Zapraszam, zapraszam :-D 05.06 No tak, historię powinnam zaliczyć - zdziwię się jeśli nie %-). Teraz siedzę już tylko i wyłącznie nad anatomią, czasu coraz mniej, a ja mam wrażenie, że z każdą przerzuconą kartką i przerobionym pytaniem wiem coraz mniej. Zaczynam się stresować. A z takich ciekawostek - zanotowałam nowy rekord wagowy. Wygląda na [...]

Panowie, ja mam od dłuższego czasu hageny w zamrażalniku, czekają na reefeda, czy coś %-) 10.06 Dzisiaj bardzo słabe samopoczucie. Ogólnie źle się czuję, problemy z brzuchem w nocy i rano, podejrzewam, że to z nerwów przed egzaminem... Na szczęście już w miarę się uspokoiło. :-) Na spokojnie spędziłam dzień, trening zrobiony, jestem zadowolona. [...]

U mnie też kiedyś by się nie skończyło na 2 kulkach - z tym, że ja nie jestem facetem który może jeść dużo, tylko kobitką, i to na dodatek z tendencją do odkładania każdego nadmiaru kalorycznego nie tam gdzie trzeba. %-) Troszeczkę teraz zmieniłam swoje relacje z jedzeniem, pracuję nad tym od pół roku i jest coraz lepiej. A magnumów nie lubie, [...]

Dzięki wielkie, naprawdę - miło się na serduchu zrobiło <3 Buziole wirtualne dla wszystkich. 15.06 Dzisiaj moje miasto umarło, ale taki już urok podkarpacia - nie dość, że dzień wolny, to jeszcze święto, więc na ulicach pustki. Wybrałam się rano na jedyną otwartą siłownię, a po drodze prawie żadnych aut, czy też ludzi. I taka przyjemna cisza, [...]

W oczekiwaniu na Tomkowe osądy dodam wypiskę :-) 17.06 Paskudnie dzisiaj na dworzu. Mimo wszystko pospacerowałam troszkę. Dużo się uczyłam, plany na dziś wieczór, jutro i poniedziałek identyczne, więc w sumie nie mam co pisać zbytnio, bo po za tym mało się u mnie dzieje... Ale już niedługo. Po egzaminie z histologii zacznę jakoś konkretyzować [...]

19.10.2008 Trening FBW set A(60 min) i 20 min cardio (rowerek) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie ( bardzo slabo, sily cos malo... ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie 35,40,45kg, Przysiady ze sztangą 3 serie zamienilem na przysiady z hantlami 25, 30 kg. Poszlo bardzo ladnie, ale [...]

Witam, Dzisiaj ruszam na trening z rana. Później jadę na integrację z pracy, więc wrzucę tylko dwa posiłki, a dalej pewnie wyjdzie jeden wielki cheat day %-) Trening Triceps+ biceps Wyciskanie sztangi wąsko: 60x5 70x5,5 80x5,5 dipsy: 10x8,8,8 wyciskanie francuskie leżąc:30x10,10,10 prostowanie ramion na wyciągu:25x20,20 uginanie ramion [...]

Siemanko, Wczoraj wszedł gruby cheat day, nie będę ukrywał %-) Weszło kilka lodów oreo (smak popcorn, miażdży mózg), ciasto, karkówka no i troszkę alko }:-( Mimo ogromnych ilości jedzenia dziś czuję się sympatycznie, brak bólu głowy, brak problemów żołądkowych. Jednak jestem już przyzwyczajony do takich oszukanych dni, nawet przez całą redukcję [...]

U ciebie progres, u mnie cheat day :/ Niestety, ale jutro wstaje silniejszy i robię swoje.

U ciebie progres, u mnie cheat day :/ Niestety, ale jutro wstaje silniejszy i robię swoje. A w którym miejscu puściło? I dlaczego? Jak zaczniesz sobie pozwalać "na kredyt" to źle będzie. Zasłużyłeś chociaż na tego czita? Żadnego progresu dzisiaj nie odnotowałem. Nie przebiegłem 400-1000 metrów z życiowym czasem. Pobiłem tylko życiowy rekord w [...]

http://www.strongfirst.com/topic/variety-days-2/ Tutaj piszą o V-day jeszcze bardziej na luzaku. Skoro możesz robić 5x(1-5) z 28kg, to może warto sobie jakoś utrudnić (przerwy/wiosło/podciąganie), a może i nie utrudniać, a objętość treningowa zrobi swoje (doprowadzi do kilku wyciśnięć 32kg).

2x16?? Rozumiem, że to light day? To OK :) Szczegóły diety mile widziane!

[...] to czemu nie :) A ustawienie wszystkiego na jedną talię kart od 9-tek (i tak zostają 24 ćwiczenia), jako pojedynczej sesji, też ma sens, ale ja odkładałbym np. w light day - 8 kart; w medium - 6; w hard 4. Spodobał mi się pomysł dozowania liczby kart w talii. Nieprędko skorzystam, jeśli w ogóle, ale pomysł OK! Gdyby wyliczyć tonaż dla [...]

Magor, Panteon krotkie pytanko :D Za 2 tygodnie zrobie hard day z RoP z 16kg z 5 drabinkami 5 stopnia, z jakim obciazeniem jechac kolejny 18 czy 20? Sprawdzalem w sklepie i 20kg jestem w stanie podniesc, 1,5 raza, za te 2 tygodnie bedzie pewnie 2 razy. Nie wiem czy robic z 18kg, bo tak na pewno te 3 razy podniose i zdrowiej dla stawow,wtedy bez [...]

[...] minut :-) 500-setki chyba nie będzie :-) Pokreślam: chyba Dan John trochę podciął mi skrzydła This is a stand-alone program. If you feel you're able to do a second workout in the same day, then you are "underbelled" – you're either not going heavy enough or not training with maximal effort. :-/ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-07 15:24:25

W tym problem, że te "300/day" to za dużo żeby odpocząć, za mało żeby się zmęczyć. Znalazłem takie coś: http://breakingmuscle.com/kettlebells/using-the-kettlebell-to-build-strength-endurance Nawet fajnie brzmi. A pomiędzy dzień szybkości i dzień siły włożyłbym sobie ciężki trening na siłowni. Raz w tygodniu - martwy ciąg + jakieś dodatki. No i [...]

[...] jeszcze jakieś sery i sporo masła. Żartuję. Nawet się trochę cieszę :-) Powinno być miło. Tylko, że miałem trochę roboty zaplanowane na wieczór. Czytałem u znajomej o cheat-day :-) Inspirujące w kontekście czwartku :-D Robimy zakład, kto zje więcej kalorii? :-D Ogólnopolski Dzień Walki z Liczeniem Kalorii :-D Żartuję. Nie mogę patrzeć na jej [...]

29.12.2022 - arm day Siłka: imperium 1. Wyciskanie wąsko na maszynie 32 kg x 12, 50 kg x 8, 64 kg x 11, 68 kg x 10, 73 kg x 8 2. Uginanie drążka wyciągu 36 kg x 10, 50 kg x 6, 64 kg x 10, 64 kg x 9, 50 kg x 13 3. Prostowanie drążka wyciągu 36 kg x 8, 50 kg x 6, 68 kg x 8, 59 kg x 10, 41 kg x 13 4. Uginanie na modlitewniku 20 kg x 10, 30 kg x [...]