Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

Basai z Twoim podejsciem do tematu zajdziesz daleko

Dzięki wielkie, naprawdę - miło się na serduchu zrobiło <3 Buziole wirtualne dla wszystkich.

15.06
Dzisiaj moje miasto umarło, ale taki już urok podkarpacia - nie dość, że dzień wolny, to jeszcze święto, więc na ulicach pustki. Wybrałam się rano na jedyną otwartą siłownię, a po drodze prawie żadnych aut, czy też ludzi. I taka przyjemna cisza, lekki wiaterek + słoneczko, więc z nauką wybyłam na dwór (w tutejszej gwarze: na pole ), przy okazji trochę poopalałam nogi. I skupić się prościej.

Ah i dzisiaj chyba po raz pierwszy od Wielkanocnego śniadania nie zjadłam omleta na pierwszy posiłek. Ba, bułek/chleba też od dawna nie jadłam (nie jestem "chlebowa"), ale jak zobaczyłam wczoraj ciabatte w piekarni to wiedziałam, że plan na kanapkę jest dobrym planem.

Dieta:
1. Kanapka z polędwicą z kurczaka, ogórek, musztarda, ketchup


2. Niefotogeniczna owsianka z białkiem, serkiem wiejskim i kiwi + hageny


3. Kurczak, kasza jęczmienna z oliwą, brokuły na parze


4. Pudding białkowy brzoskwiniowy + jagły ekspandowane z porzeczką, pałeczki błonnikowe, wiórki kokosowe


Trening:
POWER DAY
1. Wyciskanie sztangi leżąc z pauzą 2-3 w zapasie
3x4x25kg
2. Przysiady ze sztangą z pauzą 2-3 w zapasie
4x4x37,5
3. Martwy ciąg z pauzą 2-3 w zapasie
3x3x55kg
4. Wiosłowanie Pendleya 1-2 w zapasie
3x5x35kg
5. Pompki na podwyższeniu - chyba "zaryzykuje" następnym razem bez podwyższenia, bo naprawdę fajnie mi się pompuje
4x5
6 .Plank
3x60s.

Suplementacja:
brak

Dzisiaj zamierzam dłużej posiedzieć nad nauką. Do jutra!



Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-15 19:44:41

"Na pole" to już chyba w całej Polsce mówią
Otwarta siłownia w sensie street workout czy jakoś bardziej "wyposażona"?


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-15 20:35:10

obstawiam, że jedyna otwarta = po prostu taka, na której dziś można było potrenować
bo generalnie to święto

No co ty!
Chodziło mi bardziej o to, czy są zwykłe rurki (nie wiem jak na to powiedzieć) czy jakieś maszynki

Jula, Słońce

Martwe, Wyciskania, Wiosła czy przysiady - to nie są ćwiczenia kalisteniczne

Przesyłam ciepłe buziaki

O kurna! Źle zrozumiałam "otwartą siłownię" dlatego mi się nie zgadzał coś trening Mój błąd
Myślałam, że chodzi o siłownię na świeżym powietrzu


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-15 21:17:37

No zdjęcie owsianki jak nie u Ciebie w dzienniku tylko np. u Tomq

BPL-G

No zdjęcie owsianki jak nie u Ciebie w dzienniku tylko np. u Tomq

pewnie on robił

rutkow

BPL-G

No zdjęcie owsianki jak nie u Ciebie w dzienniku tylko np. u Tomq

pewnie on robił

O czymś nie wiemy?