day

### SUPLEMENTACJA PODCZAS TESTU ### 1. Do śniadania - 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 2. Do II śniadania - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 3. Po 5-ciu godzinach - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 4. Przed treningiem - miarka (25g) Ester Stack 5. Po treningu - Mass XXL lub BX Carb z dodatkiem białka (Whey Shake lub Pro Longatum) 6. Przed snem - 3 [...]

troche bym czuł lędźwie next day po tym i czuje , ale po 149x4 ale ok

może jestem po prostu przerważliwiony na punkcie utrzymywania "wklęsłego" odcinka lędźwiowego ? nie zaprzecze jednak doprawiając go wiosłowaniem ( spójrz na dolne plecy ) na pewniaka odczuwałbym je next day

[...] w zupełności wystarczy. Budzik był nastawiony na 10:00, ale skoro udało się wstać wcześniej - tym lepiej dla mnie. Śniadanie poszło ok. 9:40, do tego porcja supli, tj. One-a-day, Gold Omega-3 i Thermal. Kolejny posiłek o 12:30, a przedtreningowy o 15:00. Potem Ester Stack i na trening... dziś trening 10A! *** r4q: obciążenia jest sporo, o to nie [...]

Wstałem pół godziny temu i wszamałem śniadanie. Po nim łyknąłem Thermal, One-a-day i Gold Omega-3. O 13:00 przychodzi fryzjer w osobie mojego kumpla. Nareszcie pozbędę się nadmiaru pierza na głowie, hrhrh. Na filmiku używałem pasa. Zakładam go do ostatnich, najcięższych serii, ale za jakiś czas nie będę już, w ogóle, go zakładał. Głupi nawyk, [...]

[...] co chciałem z drugiej strony - im mniejsza ilosc ww w menu,tym bardzije sie chce cos slodkiego - ale p[o czasie szukałem czegos co bardziej upycha/jest bardziej syte cheat day dla psychy ale u mnie sie nie sprawdził....jednak teraz to wiem wtedy było super,ale skonczyłem na 22% bf waga poszła w szvzytowym momecie przez rok o 22-23kg,wiec wiec [...]

[...] I od teraz zaczynam nową redukcje ale juz na HC. LC nie dla mnie. Chciałbym jeszcze zapytać, czy wyliczenia matematyczne np. 2 tygodniowy deficyt kaloryczny kontra cheat day = stanie w miejscu z progresem redukcji. Załóżmy przez 2 tygodnie uzbieram deficyt 4000kal (dzienny deficyt 450kal). Po tych dwóch tygodniach robie cheat day, tego dnia [...]

My tu gadu gadu a tam nie ma pitu pitu ;-) No dobra workout zrobiony. Objętościowo nisko. Generalnie skupiłem się na technice wykonania bardziej niż na ilości, a robiłem Pistolety. Zacząłem od krótkiej rozgrzewki w postaci 10x klasycznych przysiadów, przy czym zejście robiłem wolno tak jak i wstawanie. Po wyprostowaniu spinałem pośladki i uda [...]

No jak to Tomek, jak :)) http://www.enzoscorner.com/wp-content/uploads/2013/05/low-carb-day-high-carb-day-fitboard.jpg

chungi: Tobie by sie przydal taki trening na redukcji a nie jakies spacerki nazwane szumnie aerobami :-D Dzisiaj jesli chodzi o diete mam JFD czyli Junk Food Day 8-) Ale zdradzilem Pana Pajaca z Maca i wsparlem BurgerSmiecia :) Zadalem sobie trudu troche aby pociekla Wam slinka i podliczylem na podstawie danych ze strony: burgersmiecie.com ile [...]

baryłki - bo były w biedrze 2 za 1, Czekolady Milka 300 gram - Wszystkie smaki uwielbiam, nie będę sobie żałował z okazji cheat daya. Tam jeszcze jest duża Wawel Krówkowa + terravita. 2x miętowe drażetki bo uwielbiam. 8 czekolad śmietankowo-kawowych z Niemiec, bo w PL nie dostanę (te z lidla mogą lizać tym z niemieckich dyskontów) Bombonierę [...]

Nic w tym dziwnego jeśli czyta się ze zrozumieniem. Facet napisał: "So a 200 lb man would have a maintenance calorie level of 3,000 calories, and can lose weight on 2400-2600 calories a day". Lb=pounds, a jeden funt to 0.454 kg. Przeliczając np. 85 kg na funty dostajemy ok 187 lb, mnożymy x 15= 2808 i odejmujemy 500 = 2300

[...] To get an idea of how quickly you can reduce your testosterone secretion capacity from your average steroid cycle, consider this: LH levels are rapidly decreased by the 2nd day of steroid administration. (2,9,10) By shutting down the LH signal and allowing the testis to be non-functional over a 12-16 week period, leydig cell volume decreases [...]

Cześć chopy! wczoraj pyknął mój ostatni trening w teście, fotki są porobione, wszystko pomierzone, jutro robię sobie chill day, w czwartek sprawdzę czy coś poszła siła w WL, powoli piszę już podsumowanie, wrzucę w piątek/sobotę, zapraszam serdecznie pozdroo

[...] więc problem z metabolizmem może być realny. Niedługo zamierzam również zrobić badania na cukier oraz badania tarczycy tak dla pewności. Myślałem też by zrobić reefed day w dzień FBW i od następnego tygodnia obniżyć zawartość tłuszczu w diecie do ok. 40g czerpanych z siemienia lnianego lub sezamu podwyższyć węgle do ok.100g czerpanych [...]

[...] (poniedziałek-czwartek 29.02-03.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dni robocze więc codziennie spacer do i z pracy - razem ok. 5 km every day. I wsio. Pon-wto to dni wolne, a w środę po prostu padłam - jakieś lekkie oznaki przeziębienia, zmęczenie, sajgon w pracy i jak położyłam się z książką żeby chwilę [...]

[...] dużo pracy nie są zbyt przychylne do załączania wpisów. Dzisiaj rano waga pokazała mi 84 kg. Jestem ciekaw jak będzie się to prezentować jutro rano, dzisiaj był low carb day. Dzisiaj wpadła klatka i 45 min cardio. Czasami gdy mam więcej pracy i low day obcinam ilość cardio. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2 serie wstępne z nastawieniem [...]

Hahaha Zabstyl ma rację %-) LeBanner będzie walczył z Baruto Kaito. Aktualna karta walk RIZIN Fighting World Grand Prix 2015: Day 1 Data: 29.12.2015 Miejsce: Saitama Super Arena, Saitama – Japonia Walka wieczoru TBA vs. TBA Karta główna Hiroyuki Takaya vs. Daiki Hata Kazushi Sakuraba vs. Shinya Aoki Tsuyoshi Kosaka vs. James Thompson AJ Matthews [...]

[...] kilka szlagierów muzycznych... Jamal ,molesta - tak miało być jeden osiem L - smak zwycięstwa quen - we are champions the cloud room - hey now now u2 (ju tu) - vertigo 3 doors - when i am gone audioslave - show me to live całe płyty jamala ,moonlight party ,change in my life ,green day ,bob marley ale to moze nie w twoim typie więc nie pisze

[...] diecie i treningu: (z http://www.oxygenmag.com/main.php?page=5&id=562) Jennifer Nicole Lee’s daily food schedule: Breakfast is the most important meal of the day, says Jennifer. “I eat breakfast like a queen, lunch like a princess, and dinner like a pauper – dwindling my calories down from morning to [...]