czuc

[...] robić te ćwiczenia z mniejszymi przerwami, i w ogóle w tempie na raz. dziś przy zakładaniu nogi na nogę- czuć przywodziciele baaardzo, i cała reszta tez z zajefajnym poczuciem ucisku, nacisku i ciągnięcia. zobaczymy co wyjdzie z filmików.. Panowie patrzyli na nas z naprawdę fantastycznie podejrzliwymi minami jak kręciłyśmy filmiki, wrażenia [...]

treningi zaczęłam od zeszłej niedzieli, misek zaprzeszłych nie będę wklejać, są czyste, oscylują w granicach ok 1716 kcal teraz trening sobota - siłownia niedziela - dnt poniedziałek- siłownia wtorek- cardio z tonym 40 minut skakania różności i wykopów środa- dnt legenda 3kg pierwsza seria/ 4 kg druga seria jeśli są same wartości kg, to znaczy ze [...]

Margot, ja tylko o trzaskach w kolanach - mi strzelają, jak cieżar ciała jest za bardzo z przodu (co zauważyłam parę razy przy przysiadach bez obc./thrustersach), zobacz czy możesz bj tył stopy obciążyć (to mogą być milimetry w postawie, których nie widać, prawie nie czuć i tylko cisza w kolanach mówiła mi że ćwiczę poprawniej)

Łoo Jezuuuu... Po co te krążki pod stopami??? Dlaczego ćwiczysz w takich butach? To są buty do biegania, mają miękkie pięty, stopy masz niestabilne, utrwalasz złe nawyki, ryzykujesz kontuzję. Przysiad bez podkładek z 19.5kg tylko ocenię. Tego chyba nikt znający się nie widzał? Odrywasz pięty od podłogi i przenosisz ciężar ciała na palce. Z tego [...]

dół, deprecha i vkurv już nieco przeszły, cieszy mnie to, miałaś prawo czuć się tak jak opisujesz, no ale trza się pozbierać i działać, ważne, że trafiłaś w dobre ręcę powiem, że w związku z moimi wypuklinami, zapisana byłam na operację, czas oczekiwania jakieś 3 lata, w obecnej jednak sytuacji rezygnuję uszy do góry, trzymam za Ciebie

[...] się trenuje, podoba mi się podział tygodniowy na dni siłowe, gdzie mogę się skupić przede wszystkim na ciężarze i na dni hipertroficzne, w których nacisk kładę na technikę i czucie mięśnia nie zawracając sobie głowy ciężarem. Suplementacja smakowo rewelacja jeśli chodzi o Beta Alaninę i Kreatyne, działanie BA też ok, czuć lekkie mrowienie i może [...]

[...] 76 g tłuszczy Dziś praktycznie cały dzień spędzony na nauce anatomii Poza przerwami na trening i jedzenie Trening mega dobry mimo że dawno nie ćwiczyłem na czczo Fajne uczucie być znowu na IF i czuć jakby się było na masie %) Brak jakiś zjazdów w ciągu postu czy na treningu, ale wiadomo to dopiero początek Nawet nie wiadomo czy będę w [...]

Gdzieś przepis na ten sernik? Bo wygląda fajnie i makro podpasowuje ;-) Lekka modyfikacja tego przepisu http://www.sfd.pl/Sernik_Bialkowo_Orzechowy-t1094028.html Nie robiłem tych warstw bo mi się nie chciało }:-( i u mnie proporcje były takie: 750 g chudego twarogu 5 jaj białka ubite na pianę 100 g orzechów 50 g masła orzechowego (ale lepiej chyba [...]

[...] 63 g tłuszczy Rano basen, lepiej niż ostatnio ale nadal dętka Później trening dołu, ciężary wszystkie elegancko weszły Zrobiłem dziś na brzuch m.in. pallof press odczucia bardzo fajne czuć dość mocno to ćwiczenie, także będzie się pojawiać Ogólnie poczytałem dziś trochę na t-nation właśnie o treningu brzucha i będę testował różne [...]

10.05 /SFD/Images/2016/5/10/4df2c8dbd1144ce388959f0f008b4bad.png Fronty 70 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 RDL 92,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 37,5 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 92,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch Po treningu 5 g mono Rano basen 45 min /SFD/Images/2016/5/10/93d660a34aff49acab2f5efa53d1a037.png Post 16 h 1. 30 [...]

[...] czuje lepiej prace pleców, jest dużo filmików jak np. słodkiewicz czy papaj wiosłuje podpatrz ich to skumasz o co chodzi. Za to wiosło sztangą możesz szerzej złapać i jak masz dociągniętą sztangę już do tułowia to lekkie wstrzymanie, wtedy też to czucie pleców powinno się zwiększyć ;-) Zmieniony przez - Konkretny-SFD w dniu 2016-06-17 08:18:33

W zasadzie nie czuje tricepsa przy wyciskaniu na płaskiej :-) A dostałem wskazówki żeby przedramię mieć prostopadle do podłoża. Co o tym myślisz? A tutaj jest troszkę szerzej z przed 2 tygodni https://www.youtube.com/watch?v=FeyAsCOo6xE Ruch jest pełniejszy to fakt, ale bardziej kontuzjogenny bo rozluźniamy wtedy torebkę stawową i może dochodzić [...]

3.07 /SFD/Images/2016/7/4/333d90d746bd4126aed0a8700793df35.png /SFD/Images/2016/7/4/0e550f7061094e738ebf09d912a99e11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aU6kLJPix3s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HfSgjIdsuXc&feature=youtu.be + popołudniu 15 km rowerem /SFD/Images/2016/7/4/98ed143fab714158ad783be983273202.png Post 15 h [...]

2.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/2/a7de3a0a89f3466cb2e69ccf230320d6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=PgqcXqC-G3o https://www.youtube.com/watch?v=m2h7RSfvJJ4 /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 15 h /SFD/2016/8/2/bf51ee2dedb741259f192075950252ca.jpg [...]

Nie musisz się na razie bawić w takie rzeczy. Najgorsze jak człowiek chce się nauczyć wszystkiego naraz. Wybierz sobie jedną formę siadów i ją szlifuj. Ja miałem kiedyś te same problemy co Ty. Chciałem nauczyć się wszystkiego. Łączyć siłownie, sztuki walki, bieganie, jogę i szkoda, że jeszcze nie pillates }:-( Obczaj sobie Starting Strength. Jak [...]

31.08 Dzień bez większej historii Sprawę z batonami załatwiłem najprościej jak się dało czyli ww - błonnik %-) Wpadł smak vanilla chocolate fudge bardzo dobry, nie czuć było w nim wanilii ale dla mnie to akurat na plus, środeczek fajny, karmelowy, ciągnący :-D Jutro góra power /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

6.09 Kurde znowu się nie wyspałem, ale położyłem się za późno jednak wczoraj Na praktykach spoko, dużo roboty no i jednak trochę można powiedzieć jestem przyzwyczajony do treningu na świeżości i na treningu było dość ciężko zwłaszcza na początku. Mimo że wziąłem tą przedtreningówkę z BSN to nie odczułem jej za bardzo, tylko podczas wykonywania [...]

9.09 Szybka wypiska i idę spać Na praktykach sporo roboty, czuć przebyty dystans w nogach i ciężar pacjentów w rękach :-D Jutro dół hyper, tylko nie wiem na co bardziej nie mogę się doczekać czy na trening czy na węgle %-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h [...]

11.09 Z działania AMG jestem bardzo zadowolony, czuć było delikatne pobudzenie i koncentrację, pompa złapała, ogólnie intensywność treningu była jak dla mnie wyższa niż dotychczas. Kurde znowu dziś wpadł nie planowany cheat, jak zjadłem ostatni posiłek to takie mi się ssanie włączyło że masakra, zjadłem dwa rożki, trochę ciasta i dwie miski [...]

500 mg jednego i drugiego 2-3 razy dziennie. Najlepiej kupić ekstrakt nie kapsułki. Tylko uprzedzam ze jest to ohydne w smaku xD Ale idzie sie przyzwyczaic. Mozna dodac to tez do np szejka potreningowego to mniej czuc to paskudztwo xD