[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

2/2 i w kazdej chwili bedziesz mogl zareagowac ucinajac kalorie i szybko zbic to co niechciane, ale to nie bedzie mialo miejsca. zauwazylem, ze duzo tez jakichs tabsow na trawienie lykales, nie wiem po co ci to, jakies problemy miales? rozloz sobie te posilki normalnie, jedz nawet duze porcje, pamietaj o blonniku zeby miec te okolo 30-40g i tutaj wiekszej filozofii nie ma. i uwazaj na te czekolady bo widze nieraz ze caly czas jakas czekolade jesz, czy batony, czy lody, to tez moze miec wplyw na jakies trudnosci w trawieniu.

Wywalony kortyzol to bardzo prawdopodobna opcja u kolegi. Objawy ktore opisuje pasuja tez bardzo do niedoczynnosci tarczycy tylko ze to tez moze miec zwiazek z kortyzolem bo przewlekle podwyzszony stan tego hormonu bedzie blokowal konwersje T4 do T3 itd.

Widać że masz bardzo duzo na głowie treningi, szkoła, praktyki. Byc moze tez z natury jestes typem ktory duzo sie stresuje, przejmuje i za bardzo mysli o wielu sprawach...

Mozesz sprobowac suplementacji rozencem, ashwaganda i wit C w wiekszych dawkach mi to bardzo pomoglo w okresie vlcd i koncowce wycinki. Choć najbardziej pomogloby pewnie znaczne podbicie kcal i niestety zlapanie troche fatu a to - jak juz tutaj pisalem - i tak nieuniknione jesli Twoim celem jest masa...

co wy z tym kortyzolem

Dzięki wszystkim

@mayweatherfloyd racja lykałem sporo na trawienie ale przestałem bo rozleniwiłem jelita i mam niedokwasote żołądka i aktualnie go zakwaszam i z dnia na dzień jest poprawa. Czekolada wpada ale gorzką 80%+ chociaż nie mówię że inne słodkości omijam bo jednak jem dość czesto.

@marsid zgadza się na głowie mam bardzo dużo i też trafiłeś w punkt bo ja byle pierdołą się bardzo przejmuje i nie potrafię inaczej niestety. Właśnie chce zamówić jakąś większą ilość witaminy c w proszku bo też chciałem zacząć stosować 5 g dziennie i zakwaszać żołądek. Jakie badania poza kortyzolem warto zrobić?

Myślę że jak zacznie się semestr i się wszystko usystematyzuje to wszystko wróci do normy

30.09

Ostatni dzień praktyk nareszcie
Micha póki co utrzymana, później wpadnie jeszcze śledzik na kolację , mam nadzieję że nic dziś się nie złamie
Jutro pomiary pewnie nie będą zbyt miłe
tymczasem zmykam na robotę
Jutro trening nóg, oj będzie bolało



DNT



Post 16 h
Okno 13:00-21:00









Do pierwszego posiłku:

- 3 g kreatyny

Przed snem:

- ZMA 2 kap





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-30 17:40:43

Warto zbadac jeszcze tarczyce czyli TSH, FT3, FT4. Wit C polecam w postaci askorbinianu sodu bo przy takich dawkach zwykly kwas askorbinowy moze juz troche draznic zoladek. No i adaptogeny ashwaganda i rozeniec razem z wit fajnie dzialaja na podwyzszony kortyzol.

A jakieś dawki tej ashwagandy i rozenca?

500 mg jednego i drugiego 2-3 razy dziennie. Najlepiej kupić ekstrakt nie kapsułki. Tylko uprzedzam ze jest to ohydne w smaku xD Ale idzie sie przyzwyczaic. Mozna dodac to tez do np szejka potreningowego to mniej czuc to paskudztwo xD

Kiedy miałeś off od siłowni tak w ogóle?

I na jakiej zasadzie z tych wyników badań stwierdziłes że masz początki anemii? Albo czegoś nie widzę bo małe foto ale chyba tam wszytsko miałeś w widelkach?

Pierwsze co to tydzień off.Wpadłes może na to że jesteś przetrenowany?no chyba że miałeś off w ostatnich 3 miesiącach.
Jeśli nie to od poniedziałku a nawet od jutra off 10dni.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 18:30:35

Do tego jeśli problem z trawienie białka- a skąd wiesz że masz z nim problem? To betaine hcl do kazdego posilku. MInimum 3x dziennie.