czuc

Witam. Przepraszam karnol ze zasmiecam twoj temat ale mam tylko jedno pytanie i niechcialem robis syfu na forum. Mam diete wszystko ladnie pieknie tylko ze po 1-1,5 godz zaczyam czuc glod i mnie troszku ssie. Probowalem dodawac wiecej wegli ale zaczym sie zalewac. Dodam ze mam 7 posilkow w dt i 6 w dnt. Prosze o rady?

Tak naprawdę brzuchem zająłem sie około 1,5 miesiąca temu. Obecnie lecę ABS II i po tygodniu już widać jakieś efekty Mam krate od podstawówki bo chodziłem przez 5 lat na JUDO i od tego mam krate. (zwykłe brzuchy) Przez ten miesiąc robiłem sobie brzuchy na ławce rzymskiej z ciężarek ale zrezygnowałem z niego.. xD bo bardziej potyrałem brzucha [...]

dlaczego to bialko nie rozpuszcza sie do konca i czuc jakis suchy posmak?

Pandarek, wzmacniają się powoli:p ale prostowniki dzisiaj czuć było xD robiłem, a czemu pytasz:)? w przyszlym planie będą połówki frontów xD Cokta, focha ma na mnie %-) a tak na serio na gg wszystko omawiamy bo już ten dziennik by miał 15 stron:))

ale to w takim razie te retrakcyjne wykonujesz w chociaż lekkim opadzie tułowia? bo tak na pionowo to chyba zadnego cieżaru by nie było czuc

[...] ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 2x8 ok 12kg na 1/ regres 7kg x16 - Uginanie sztangi podchwytem + nachwytem siedzac 20+20 15 kg /regres 1x max 10 kg Trening taki sredni. Jedno cwiczenie lepiej drugie gorzej, nie wszedzie progresowalem z ciezarem, bo staralem sie wykonac lepiej technicznie :) A ogolnie pompa nawet nawet , rece czuc :-)

[...] stojac 30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg Rozciąganie ------------ mc - sila do przodu, lzej niz tydzien temu wioslo - w oparciu o stojak, nie o lawke xD drazek - nie moj dzien na drazek podciagnie - ok unoszenie, 2,5kg mniej i odrazu lepiej czuc, szrugsy - spoko ps. dzieki;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 19:18:16

Cokta, żebyś się pytał:) a ja robiłem 57kg x 5 i co mi to dało? nic, teraz zmniejszam ciężar, staram robić się dokładnie i czuć mięsień, ucze się robić to cwiczenie porzadnie. nie martw się, wejdzie mi w krew te wiosło, to machał tyle co ty w MC };-) Stasiu, ładnie jest;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 22:14:05

Ja 2 razy- raz sauna, raz pływać :) U mnie to wygląda w ten sposób- 2 baseny kraulem, 1 na plecach. Zayebiście rozciąga i odpręża prostowniki. Trochę tylko czuć barki i tricepsy.

TRENING Przód barków + bicepsy + tricepsy + przedramiona + brzuch Wycisk sztangi stojac 10x 11kg/5x 21kg/5x 31kg/12x 38,5kg/20x 28,5kg/30x 18,5kg 10x 11kg/5x 21kg/5x 31kg/12x 41kg/20x 31kg/30x 21kg Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny 12x 8kg/12x 8kg 12x 9,5kg/12x 9,5kg Superset: Uginanie sztangi stojac + Wycisk wasko PODCHWYTEM 12+12x [...]

Mat, ale przecież uginania mam na niby śmiesznym ciężarze:D ale dobre napięcie, wolna faza negatwna i czuć co trzeba:) Venc, no a co ja mam powiedzieć, po dwóch seriach, spompowany%-) około 15p. juz się schody zaczynają a tu drugie tyle hehe%-) ciężko, ale fajnie

[...] 101kg 0kg x 4s x max ----------------- sq - szrszy chwyt, nizej sztanga, lzej dużo lżej, pierwsza seria lajt, regresy masakra xD nadgarstki ból:< pfsq - fajnie czworki czuc, udaly mis ie wreszcie te połówki wykroki - pieklo:) mcnp - auć xD uginanie - auć x2 przeciaganie sztangielki - auć x3%-) wspeicia - ale pieeeeeeeeeeeeeeeeeeekło, tak bd [...]

[...] uginania nadgarstkow bo juz czasu nie mialem. Trening wg mnie super, pozmniejszalem ciezary gdzie niegdzie i robilem bardzo wolno te cwiczenie i mysle ze robilem na pelnym czuciu miesniowym :) MP progres jest. W podciaganiu sztangi wreszcie zaczalem czuc barki. Dzis nawet troche trica czuje, takze tez w miare weszlo :). Bicki tez ciezko bylo, [...]

tutaj w wl progres notuje a mi o rozpiętkach piszesz%-) no troche było czuć:P ale musze dołożyć ciut:)

Trening Podciąganie na drążku, szeroko nachwyt 5+5/4+6/3+7 MC 8x 141kg Wiosło hantlem 16x 17kg/12x 19,5kg/10x 22kg/8x 24,5kg/6x 27kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szerokim chwytem 10x 41kg/10x 41kg/10x 41kg/20x 31kg Unoszenie sztangielek bokiem 12x 8kg/12x 8kg Dualset: szrugs retrakcyjny + szrugs targetowy sztangielkami stojac 30+30x [...]

lepsze te, lepiej czuć:P

Boksero ja też wolę na większej l.p. aż palenie czuć:) photek - z tym zatrzymaniem na górze ciekawa metoda:) spróbuję

No to ja naprawde musze robic to do dupy, reka ciagne, skoro czuc opor, moze 16 kg to max dalbym rade. Musze poszukac filmikow jakis bo ciagle w tym wiosle w miejscu siedze :))

Ja odkładam tylko kiedy ciężar jest naprawdę duży i zatrzymanie w powietrzu może zachwiać sztangielką lub zaburzyć moją równowagę. To zrozumiałe że na 12 powt lepiej czuć ćwiczony mięsień. Koleżanka siłuje się na rękę. Waży niecałe 60 kg a wyciska 60 x 7 na klatę, podciąga sie nachwytem 6 czy 7 razy.

ja powiem tak, w Huberta przypadku jest ok, jest bardzo doświadczony, lata treningu za sobą i czuje pewnie co ma czuć w takim wiośle, natomiast ja(i Stasiek chyba też) przy dużym, jak dla nas ciężarze, nie czujemy pleców i robimy to bicem xD shit, wydaje mi się że jest coraz lepiej, siła poszła(sq 121kg x 15p) wygląd też chyba lepszy(na 100% nogi) [...]