czuc

na zrobienie tego tematu wpadlem po tym jak kilka osob pytalo mnie jak napiac motyla:/. nigdy nie napniesz motyla obserwujac co on robi. aby zaczac czuc ten mniesien zacznij mu sie przygladac z boku stan przed lustrem wysun reke np prawa(jezeli chcesz napiac prawy) i zacznij ruszac lopatka i nastepbnie sprubuj jakby wbic ja w zebra to znaczy ugnac [...]

[...] miesniowa . problem tkwi w ulozeniu w tygodniu jakie cwiczenia w jaki dzien ukladalem je wedlug tematow w ktorych pisze co po czym lub przed niemozna robic, ciezko to zgrac niemajac wiele czasu na silownie ok 1-1,5 godz dziennie jesli bede czuc zmeczenie dodam jeden dzien odpoczynku miedzy 3 treningami pod rzad. ps:pomijam aeroby z braku czasu

Czy to prawda, ze kravmaga jest skuteczniejsza na ulicy niz np.karate lub tkd? czemu? jesli chcialbym czuc sie bezpieczniej to trenowanie np. taekwondo ma sens, czy lepiej wybrac kravmage? a jesli tak, to dlaczego tak jest, ze nawet doswiadczony karateka moze miec klopot z kims trenujacym kravmage lub inna 'sztuke uliczna' ? Jestem zupelnym [...]

[...] jest ogromnym plusem, gdyż przy bardzo słodkich odżywkach mnie muli i szybko się nudzą. Ogólnie bardzo na plus Strawność: czuje się lekki, zero problemów żołądkowych ani uczucia że coś wypiłem. O to chodzi w izolacie ! żeby wypić i nie mieć pełnego żołądka ani zmulonej twarzy od nadmiarów słodzików czy aromatów Ogólna ocena: jestem bardzo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirai WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 [...]

Witam Jestem Paweł Mam 19 lat ... Zakupiłem podstawowy sprzęt: - Ławeczka - Obciążenia (2x20kg ,2x10kg,2x5kg,6x2.5,2x1.25,6x0.5)=90.05 kg -Gryf prosty 200 cm -Gryf Mocno łamany -gryfy hantelki 2x40 cm -uchwyty na Pompki -ławeczka skośna do brzuszków Chce zacząć ćwiczyć Na tym sprzęcie jaki zakupiłem ..Nie bardzo wiem jak . chodzi mi o plan [...]

Witam! zwracam się do pakierów z białowierzy, no lifów z siłki, no koks no trainów i... koniec żartów teraz na poważżżnie.. Jaki trening i diete polecacie na krótki, gęsty, wysoki i bulwiasty biceps? Dodam jutro jakieś foty, ale chyba każdy kulturysta albo i zwykły szelest ma w swojej pornosów i moviesów kolekcji film pt. Wejście Smoka, gdzie [...]

Cześć, Trenuję na siłowni od sierpnia. Było to mój powrót do uprawiania sportu po rozstaniu z kobietą, która trochę popsuła w moim życiu. Zdecydowałem się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę [...]

[...] postanowiłem wejść na trt na własną rękę, gdyż żaden lekarz z których odwiedziłem nie zlecił tej formy leczenia bo całkowity testosteron opiewał w granicy 500-600 lecz samopoczucie odpowiadające niskiemu poziomowi, próbowali obniżać jedynie prolaktynę która była niemal zawsze poza normą (obniżenie jej poziomu nie robiło większej różnicy w [...]

Wyczytałem w którymś ze starszych numerów Perfect Body zdanie Piotra Kaczki, że T-100 jest wyłacznie na potrzeby Europy Zachodniej ... O co chodzi panowie, Polska jest pomijana, wogóle zamierzacie rozsyłać produkt na półki polskich sklepów . Panowie nie owijajcie w bawełnę tylko mówcie wprost do klientów , że albo nie zamierzacie produkować dla [...]

Dzień dobry, parę miesięcy temu / może i nawet pół roku temu podczas wyciskania sztangi na ławce straciłem delikatnie panowanie nad sztangą i zjechała mi ona w prawą stronę obciążając nadgarstek w prawej dłoni. Teoretycznie posmarowałem to jakąś maścią i mi po jakimś czasie przeszło. Niestety od tamtej pory ból co jakiś czas nawracał. [...]

[...] mam problemy z prostownikami. Znaczy sie, sa zmeczone przysiadami i sprawia mi problemy pochylenie sie ze sztanga do wioslowania. W efekcie musze zmniejszac ciezar zeby nie czuc prostownikow a wtedy nie czuje zeby pracowaly najszersze grzbietu. Jest impas, bo najszersze moga wiecej, ale prostowniki sie odzywaja. Problem pojawil sie jakies dwa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Pump_i29667_d380x380.jpg Opis - Wzrost wytrzymałości, mocy i lepszej wydolności fizycznej - Opóźnia zmęczenie - Poprawia intensywność treningów - Każdy, kto chce wyglądać i czuć się lepiej Jeśli ciężko trenujesz potrzebne są odpowiednie składniki odżywcze, które pozwolą na optymalną regenerację mięśni i [...]

Cześć Na początek napiszę jak wygląda ten mój trening : - zacząłem ćwiczyć jakieś 8 miesięcy temu - do paździenrnika robilem 10 serii po 50 spięć 5-6 razy w tygodniu - efeky trochę widać (mam trochę tłuszczu na brzuszku więc mi zasłania) ale bardziej je czuć - waże 70 kg przy wzroście 180 - na masie mi niespecjalnie zależy a wolałbym żeby te [...]

[...] zasad zaprzestalem jego stosowanie po 3 tygodniah ktos moze mi zazucic ze to zbyt krotki okres na wyciaganie wnioskow ale dlamnie byl to wystarczajaco dlugi okres aby czuc sie zmeczonym i obolalym , to co napisalem nie ma na celu dyskredytowanie fbw w dalszym ciagu uwazam ze jest to bardzo dobry trening ale w sytuacji w ktorej ja sie [...]

[...] poszczegolne grupy na te 3 dni? Szczerze mowiac to wczesniej jak cwiczylem to na koncu treningu nie mialem juz sily i np. nogi cwiczylem na odwal. 3. Gdy cwicze i zaczynam czuc pieczenie w miesniu to powinienem zakonczyc serie czy zrobic jeszcze pare powtorzen? Efekt jest taki, ze przez najblizsze dwa dni beda bolec mnie te miesnie, ale chyba [...]

Witam Niestety padło i na mnie i siadł mi bark. Od ponad pół roku odczuwałem kłucie rotatorów podczas treningów klatki, barków i backa. Dodatkowo zawsze coś wewnątrz barku lewego. Nieco ponad tydzień temu zacząłem czuć ból lewego barku, niezależnie czy był w ruchu czy nie, czy podczas treningu czy nie. Nawet podczas snu, gdy spałem na lewym boku, [...]

Witam wszystkich Mam 21 lat.Zbliża się lato , a mimo wielu prób nie udało mi się zrzucić zbędnych kilogramów.Tłuszczu nie ma dużo , lecz zawsze brzuch był powodem do dumy wiec boli to teraz podwójnie.Wiele osób powie "masuj tam nic nie ma" , jednak chce się dobrze czuć i uważam że redukcja wyjdzie mi jedynie na dobre Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] warzywami + 6 gałek lodów i CUD! Brzuszek płaski i po powrocie do domu waga pokazywała mniej niż przed wyjściem. Dzisiaj rano prawie kilogram w dół i świetne samopoczucie. Zjadłam śniadanie w postaci omleta z 3 jajek na którego wyłożyłam serek wiejski lekki i brokuła, pieczarki i pomidory ugotowane na parze i własnie zaczynam czuć [...]

Witam. Jestem świeżakiem tutaj i wychodzę do Was z prośbą o dobre rady dotyczące ćwiczeń dla początkującej.  Nie wiem właściwie od czego zacząć, jakie ćwiczenia robić, co z dietą. Proszę Was o również jakieś zarysy w diecie (czego mogłabym unikać itd.) Na forum jestem całkowitym świeżakiem więc proszę o wybaczenie ewentualnych błędów. ) ANKIETA [...]