czuc

Miałbym jeszcze 2 sprawy teraz jeszcze z progresja ciezaru nie ma problemu, bo są mniejsze wagi i zrobie 5x5, a co gdy w przeciągu czasu wejde na wieksze i np. w ostatniej serii zrobie 4? Zastosować takie jakby widełki i na następnej sesji robić z tym samym ciężarem czy tutaj jest inna metoda? wczoraj na sesji miałem te pompki, dałem total 30p i [...]

Nie czytaj mh. Najlepsze źródła białka to jaja, mięso, ryby. Mleka bym nie tykał, gdybym miał możliwość korzystać z innego źródła białka. Kaloryczność zwiększasz, jeżeli nie widzisz przyrostów masy. Więc sam sobie odpowiedz Przy odpowiedniej diecie, nie powinieneś czuć się głodny. Mimo tego jeżeli poczujesz głód, to zjedz coś

Zapisuj sobie podczas treningu z jakim obciążeniem ćwiczysz, a później wrzucaj jego plan. Pamiętaj, że musisz czuć ciężar, z którym pracujesz. Masz się siłować.

póki pamiętam: zmniejsz liczbe serii na bica z 12 do 8-9 zmniejsz liczbe powtórzeń na barki do takiej jaką potrzeba by było to ćwiczenie na mase a nie na rzeżbe...i teraz ważne.Jeśli potrzebujesz wiekszej liczby powtórzeń by czuć ze robisz mase np15-16 powtórzeń to zwiększ tę liczbe powtórzeń dla wszystkich grup mięśni a nie tylko dla barków,a [...]

"Jeśli potrzebujesz wiekszej liczby powtórzeń by czuć ze robisz mase np15-16 powtórzeń to zwiększ tę liczbe powtórzeń dla wszystkich grup mięśni a nie tylko dla barków" Nie zgadzam się! Co to za masa gdy ilość powtórzeń jest charakterystyczna dla programu na rzeźbe, i to ostrą rzeźbe! Żeby wykonac taka liczbe powtórzeń musi urzyć ciężaru [...]

[...] paru oszolomow co wierza w bialo-czerwonych ze bedzie lepiej Edit: A odnosnie krety to ja bralem 8 capsow dziennie tej Creapure z Treca to sie jakos tak dziwnie zaczalem czuc, brzuch mnie zaczal bolec to odstawilem ja. Teraz mysle nad uzupelnieniem diety bialkiem a tak na zimie to pewnie jakas kretke sobie zakupie z gluta Zmieniony przez - [...]

[...] do nich przyzwyczailem ze jak ich nie ma to mi ich brakuje. Nie jem tego z przymusu tylko moze z przyzwyczajenia. Nie mam raczej takich dni gdzie wstaje i mowie ja je..ie znowu owsiane na sniadanie. Wstaje i zjadam je z usmiechem na twarzy. Wazne zeby sie dobrze czuc i chodzic usmiechnietym Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-24 10:43:59

ja z mlekiem, mam teraz tu w uk odzywke Pharma Whey i smak z mlekiem po prostu powala, jak deser. Mialem krotki okres co pilem z woda ( tak zalecaja w celu szybiego przyswojenia )ale mowie nie ma co przesadzac, i pije z mlekiem bo mi po prostu lepiej smakuje. Z woda pilem tez nieraz np po treningu jak wiedzialem, ze niedlugi okres czasu bede cos [...]

[...] 15-tek (po 3 tyg przerwie): 1. przysiad 2. mc na prostych nogach 3. sciaganie wyciągu podchwytem 4. wyciskanie hantlami lezac 5. wyciskanie hantlami siedzac I powiem ci, ze czuc cale cialo elegancko. Do tego jak mi sie bedzie chcialo, bede robil czasem lydki 3-4 serie . Na podst pierwszych wrazen moge powiedziec, ze do splita juz chyba nie [...]

http://www.sfd.pl/Masa%2C_masa_%2F_16lat-t434888-s4.html Pomoże ktoś z tym: Hmm, czy po tym planie po każdym dniu mam czuć zmęczenie, mięc zakwasy etc. czy raczej nie? Bo właśnie nie mam, na treningu zmęczyłem się ćwiczeniami, ale miałem dłuższe przerwy w ćwiczeniach (ćwiczenie w 4 osoby na małej siłce) czy to jest powód? Czy tak ma być, że to są [...]

hehe powiem ci, ze jesli do tej pory jechales splitem to przez pierwssze trzy tygodnie lub w ogole przez cale pierwsze hst mozesz czuć niedosyt po treningu, poniewaz nie jest to tak intensywny trening jak split i nie masz zakwasow caly tydzien po treningu

hehepowiem ci, ze jesli do tej pory jechales splitem to przez pierwssze trzy tygodnie lub w ogole przez cale pierwsze hst mozesz czuć niedosyt po treningu, poniewaz nie jest to tak intensywny trening jak split i nie masz zakwasow caly tydzien po treningu dla mnie hst to zaje.isty system ale troche jednak brakuje mi tego takze raz sobie pozwole [...]

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

[...] podrzut hantli 3 serie 30kg francuz 3 serie 5powt 62,5kg ogolnie jestem zadwolony:)bo nieprzykladam sie szczgolnie ostatnimi czasy. BTW negatywow nie lubie bo nie lubie sie czuc przemeczony, a w negatywach ciezko mie sie regeneruje i dlatego robie teraz: pon - piatek - ciezko, sroda - trening lekki. Nastepny plan prawdopodobnie: przysiad [...]

[...] dietę i regularnie ćwiczysz, zacznij się co tydzień mierzyć, będziesz kontrolowała, jak Ci idzie :) Możesz czuć się zmęczona z różnych powodów - wprowadzenie aktywności, inny sposób jedzenia, ale też rzeczy nie związane z ćwiczeniami mają wpływ na samopoczucie. A na siłę na treningach - chociażby fakt, czy dobrze zjadłaś i jesteś wyspana.

[...] szybko zaczna przechodzi na moja strona chociarz ich ego nie pozwoli im przyznac mi racji. Jak widac ma to juz miejsce.... właśnie tego typu wypowiedzi sprawiaja ze mam odczucie jakbym rzucal grochem o sciane z betonu. Jesli cwiczysz i wyrazasz sie przez ruchy BJJ, MT, Taekwondoo, rzuty z Judo itd. To nie JEST TO JKD ALE BJJ, MT, TAEKWONDOO, [...]

Podlaczam sie z podziekowaniami dla Ciupelka Przez dlugi czas przy podciaganiu bralem sobie za priorytet, zeby podciagnac sie do brody i faktycznie bardziej czuc bylo biceps na drugi dzien. Od roku cwicze do brody i efekty sa duzo lepsze.

Póki co jest ok. Dzisiaj miałam aerobik na wfie, bardzo fajna sprawa, ćwiczy się non stop i wcale nie czuć zmęczenia, wręcz odwrotnie przychodzi taka pozytywna energia;)

Doszło do mnie do białko wpc ecno i powiem , że smak rewelacja !! Smak czekoladowy jak dla mnie 2x lepszy niż w drogich białkach a takie też brałem. Co prawda czuć trochę natrualnym ale lekki ( nie słodki ) posmak czekolady bomba :D teraz powiedzcie mi jedno mianowicie dawkowanie. W środku opakowania znalazłem miarkę i z podziałki wynika , że cała [...]