czuc

1. Wyciskanie na ławce płaskiej 15,12,10,8,6 2. Wyciskanie na ławce skośnej hantli 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce skośnej 10,8,6-rozpiętki stały ciężar i stała liczba powtórzeń np 12 lub 10 4. Wyciskanie francuskie leżąc 15,12,10,8,6-daj to jako 2 ćwiczenie i stałym obciążeniem bo możesz sobie zrobic kuku i bezpieczniej bedzie dla łokci 5. [...]

[...] proporcje b/t/w w sobie zawiera. Jeżeli robimy zakupy kierując się przy wyborze w/w zasadą, wtedy-siłą rzeczy- nie zjemy dużo wiecej niż nasz organizm tego wymaga, ponieważ uczucie sytości przyjdzie dość szybko i pozostanie na długo. Oczywiście pomijam tu celowo przypadki, kiedy ktoś się po prostu obżera..tak robić sie nie powinno!!! Dla takich [...]

[...] organizm z racji tego, że jest dobrze odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, a więc tak naprawdę nigdy nie odczuwamy silnego, dojmujacego uczucia głodu, ani pragnienia-jak przy dietach węglowodanowych. Jedną z fundamentalnych zasad jest tutaj- jak najbardziej ODCIĄŻYĆ orgaznizm od niepotrzebnej pracy, w [...]

[...] z tym białkiem.. W Internecie jest strasznie dużo informacji, spora część z nich jest dla desperatek ("chcę łatwo i szybko") a ja chcę wreszcie zdrowo i aby nie czuc się głodna. Nie umiem się jednak przekonać do masła/oliwy (nawet z oliwek) tłustych ryb, polewania sałatek oliwą itp. Nie ma w mojej okolicy prawdziwego chleba na [...]

jak bardzo nie lubisz oliwy, to dodaj do niej trochę soku z cytryny wymieszaj dobrze i będziesz miała sosik, a oliwy nie będzie zbytnio czuć :)

[...] urodzil sie mezczyzna, niech sobie utnie penisa, bierze jakies hormony, zrobi takie operacje, jakie sa ogolnodostepne na rynku. Skoro to ma tej osobie pomoc, ma dzieki temu czuc sie lepiej, ma zyc lepiej, ma byc szczesliwa, to niech tak robi. Oczywiscie nie zgadzam sie, ze to jest w pelni kobieta, bo ma warunki fizyczne mezczyzny i to [...]

Ledwo żyję.. Przysiad 75x5 75x5 75x5 70x5 70x5 Wykroki 40x10 30x10 30x10 Wznosy łydek na maszynie na siedząco 70x15 70x15 Wznosy łydek leżąc na plecach maszyna 130x15 160x15 160x15 Od tych ostatnich serii to już kość ogonową czuć. Trening wykonany w 50 min ze względu na dzisiejszy napięty grafik. Normalnie by była jeszcze suwnica ale niestety [...]

[...] jak nie ma obciazenia, na silownie nie chodze nie wiem czemu ale nie lubie miejskich silowni nie czuje klimatu i nie moge sie skoncentrowac teraz zaluje ze sprzedalem swoje narzedzia do rzezbienia i modelowania sylwetki ,no coz utrata zajawki potrzebuje autorytetu i drugiej osoby zeby czuc konkurencje w sumie nie musi byc jedna hehe pozdro

W plecach drążka brak. Pisałem już że w tych partiach jest problem również z siłą więc drążek odpada niestety Wyciskanie sztangielek zrobiłbym poziomo. Dlaczego? Jeśli czujesz mięsnie pomocnicze a nie główne w ćwiczeni - popraw technike. Technikę tłukę od dawna (pomocniczych nie czuć) Pozdro

piątek, 20 maja Jestem bo dobrym treningu, dzisiaj jestem zadowolony. Zaczęło się od maszyny do prostowania nóg, a dokładnie: Prostowanie nóg w siadzie 2s x 40 kg Na dwugłowe dalej nie mam pomysłu. Łydki 2 s x 35 kg + Wyciskanie hantli na skosie - dół 3s x 40 kg, 50 kg, 50 kg Motylek 2 s x 40 kg Martwy ciąg 2s x tu się zastanawiam, ale chyba [...]

Suty swedza, początkowo myślałem, ze to zbieg okoliczności, ale to typowo gino. Nic tam nie czuc zadnych guzkow. Ale ja widzę, ze tłuszczyk jakis sie zebrał i sa tkliwe/ palące. Za radą bardziej doświadczonych ode mnie wrzucilem tamox od piątku i do poniedziałku do czasu odebrania wyników tym musialem sie ratować.

[...] 90 Tutaj dietetyk po dwóch ost pomiarach chciał zmniejszyć kaloryczność do 2000 kcal sugerując zbyt małe spadki. Zauważyłem że odcinanie kalorii pogarsza moje dobre samopoczucie staje sie bardziej depresyjny, brak sił oraz uczucie braku zregenerowania się. Kiedy dwa kolejne dni zwiększyłem kcal do 2700 czułem się bardziej wypoczęty. [...]

[...] Przykladowy plan : Poniedzialek : Pompki Wtorek : Bieganie Sroda : Drazek Czwartek : Bieganie Piatek : Przysiady Sobota : Bieganie Niedziela : Wolne Po czyms takim mozesz czuc sie wyczerpany, tym bardziej jak nie spisz 9 godzin. Jesli tak sie czujesz kup sobie jakies vitaminy i mineraly, ZMA na sen, gaba, bcaa. Zmieniony przez - grain w dniu [...]

Jestem w szkole wtedy, a trening robie o 15. Jak zjem za późno przedtreningowy to potem przez cały trening go czuć, a trening trwa około 2h.

Witaj, Biegi to zupełnie coś innego niż, kulturystyka i dobrze że zwróciłeś na to uwagę układając swoją dietę. Każdy z twoich przedstawionych wariantów jest odpowiedni, jest białko, są węglowodany i są tłuszcze. Wszystko wygląda przyzwoicie, oczywiście same produkty nie stanowią jeszcze udanego posiłku np. przed treningowego, dlatego polecam Ci [...]

Mam tak samo. Przez dluzszy czas mialam np. problem z wioslowaniem, bo nie czulam w ogole miesni.. Ogolnie nie umialam trenowac plecow %-) ale jakos sie nauczylam i oby teraz urosly, skorom taka swiadoma i nauczona @-) Ja jestem właśnie na etapie uczenia się czuć je :D Oby i moje chciały zacząć rosnąć ;)

Fakt, bolesna, ale czuć, że mięśnie odpuszczają napięcie, także warto :) Ja planuję robić interwały 2x (z czego 1x w dnt) i do tego 1x sprinty :) Wróciłam z siłki, ludzi tyyyle, że jednak muszę wybierać inną godzinę:P Dieta: 1. omlet z dynią (3 białka jaj, whey 30g, kakao 5g, chia 10g, owsiane 35g, gryczane 15g) 2. kasza jaglana 50g, kurczak [...]

Jakieś dzwonki słychać z dala to mikołaj za******la, za******la aż sie kurzy bo za******l ma dość duży mimo wielkiej dziś roboty z równowagą ma kłopoty rozerwany ma swój worek i rozpięty ma rozporek spodnie całe wymiętolił chyba z sanek się s******lił alkoholu czuć aromat na***any jak automat wysiadł z sanek głośno beknął i wielkiego [...]

Czy jest ktoś, kto "wywali" z forum typka o nicku KAWKA? To upiredliwy człowiek... zresztą czy powinien nosić to miano? Człowieka? Wobec jego osoby toczy się obecnie sprawa karna, a więc czy wypowiedzi takiego osobnika /patrząc na to co zrobił niewinnej dziewczynie/ powinny być publikowane??/ Zastanówmy się nad tym. W jego wypowiedziach [...]

ilosci staralem sie takie aby czuc sie mocno najedzonym, bo myslalem ze o to chodzi zeby zjesc jak najwiecej bo od tego nabiore tej masy a przestrzegane bylo przez 3 tygodnie a pozniej jak zobaczylem taki marny efekt to mi sie odechcialo :/ Wiadomo ze tam czasami mialem jakies zamienniki ktore mi polecila zeby mi sie to wszystko nie przejadlo ale [...]