czuc

Pewnie, że się tłumaczę. Naturalna reakcja obronna. Właśnie skoro traktuje dietę jako o trwałą zmianie nawyków dlatego nie rozpaczam że zjadłam raz tą czekoladę skoro jej nie jadam normalnie (ostatnio czekoladę jadłam kilka miesięcy temu). Tak jak piszesz to są małe kroki. W porównaniu do mojego folgowania sobie wcześniej robię naprawdę duże [...]

10.04. DT Rozgrzewka: 7 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x30 kg, 10x35kg, 10x35 kg Żałuję że nie mogłam robić martwego ciągu wcześniej, bardzo mi się podoba 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg, 10x10kg 9x12,5kg 3) Przyciąganie drążka do klatki 3x10x27 kg Nie brałam więcej bo chciałam idealnie do klatki dociągać, następnym razem dołożę 4) [...]

[...] Ledwo ledwo ściągałam pod koniec. Jeszcze walczę o technikę do końca- następny obciążnik ma aż 5 kg więcej. 2b. Dzisiaj fajnie wchodziło. Klata piekła- uwielbiam to uczucie. Korciło mnie w drugiej serii 30 kg bo to magiczna trójka z przodu ale dobrze że się nie zdecydowałam bo nie dałabym rady ostatniej serii. 3a i 3b. Niestety okropny [...]

Wklejam miskę z wczoraj i z dzisiaj. Fajne uczucie mieć taki ładny weekend :) Dzisiaj rano zaszalałam z dodatkami do gryczanki ale niestety nie wpływa to na smak - i tak czuć mocno grykę więc nie będę już więcej tak dokładać. Na diecie bezglutenowej z ograniczoną ilością nabiału czuję się świetnie. Szkoda, że nie widać efektów :) Dzisiaj trening [...]

Wklejam miskę z wczoraj i z dzisiaj. Fajne uczucie mieć taki ładny weekend :) Dzisiaj rano zaszalałam z dodatkami do gryczanki ale niestety nie wpływa to na smak - i tak czuć mocno grykę więc nie będę już więcej tak dokładać. Na diecie bezglutenowej z ograniczoną ilością nabiału czuję się świetnie. Szkoda, że nie widać efektów :) [...]

Ten weekend był słaby jak rzadko kiedy. Tzn. nie pamiętam tak słabego weekendy. Na początku było dobrze. W sobotę trening na siłowni. Nie miałam powera ale udało mi się zmobilizować do całkiem mocnego wycisku. Zaplanowałam rano miskę. Do obiadu wszystko zgodnie z planem. Po obiedzie przyjechała moja ekipa. Zamiast kolacji dwa kawałki pizzy i [...]

Nawet nie wiecie jak fajnie w końcu przeczytać coś pozytywnego :D Zwłaszcza że uwielbiam komplementy od kobiet i fajnie jak ktoś docenia ciało odbiegające od dzisiejszych standardów szczupłości :) Postanowiłam już nie liczyć do wyjazdu miski bo to bez sensu. Ale oczywiście się pilnuję. Po prostu odpocznę od tej ciągłej kontroli i zapisywania :) [...]

[...] ciężarem i z combo z Bułgarami to jestem porządnie zasapana. Dopiero od niedawna nauczułam się tak czuć pupę jakbym starała się to nią podnosić do góry a nie udami. Dobre uczucie. 1b. Dołożyłam na zasadzie- a może będzie się łatwiej robić z większym ciężarem… W sumie różnica niewielka. Pierwsze powtórzenia rzeczywiście jakby lepiej a potem już [...]

Dzień 56 31.10 Trening: Brak Miska: Nieliczona Śniadanie: 3 jajka, mąka kokosowa, mąka jaglana, banan, Whey karmelowy- to było bosko Drugie śniadanie: Łosoś z grilla, sałata, serek homo, Obiad: Bitki z dzika, kasza jaglana, buraczki, flaczki- taki obiad mi ciocia zafundowała 8-) + 2 kawałki ciasta }:-(}:-( Kolacja: Wino, Rafaello z kaszy jaglanej- [...]

Dzień 1 - dół 1. Przysiady tylne z zatrzymaniem 7 x 10 wywaliłbym drugie ćwiczenie za to 2A. Hip Thrust 4 x 10 2B. RDL 4 x 10 3A. Prostowanie nóg na maszynie 30/25/20 3B. Uginanie nóg na maszynie 20/15/10 4. Allahy 3 x 15 Super. Wchodzenia na ławeczkę za bardzo nie lubiłam a zajmowało sporo czasu, a ta zmiana przełoży się pewnie na [...]

Jak dociskam to z wyczuciem. Tak żeby czuć rozciąganie, ale żeby nie przesadzić. Ciało jest rozgrzane i rozciąganie wychodzi dużo lepiej i fajnie puszczają napięcia. Ale to wiadomo kwestia wyczucia. Ale o progres mi dużo łatwiej po treningu siłowym niż po jakiejś tam rozgrzewce 5 minutowej na pole dance ;)

[...] chyba ze tak jak Eveline napisala, robie 'na raty'- wtedy przewaznie jest to uwzglednione w wypisce. No i tak jak Jur pisze, zakres ruchu u mnie akurat jest taki zeby czuc, na pewno nie taki jak na fotkach :-P tez to wyszczegolniam w wypiskach, kiedy zakres np. ostatnich powtorzen jest zmniejszony Odkladam za to w glute bridge, juz u [...]

jedyne, do czego mógłby się człek w swingu przyczepić, jest to "latanie" stóp pięta - palce.. jesteś pewna, że ciężar stopy twojej spoczywa na piętach?? ta podłoga jest miękka, że można nie czuć... Ale ogólnie jest lepiej. Odczułaś?

Ja questy jadlam ostatnio pierwszy raz i fakt faktem, czuc chemie ale mi tam wchodzily :-P jeden to po treningu i mega glodna bylam, drugi tez na duzego gloda. Sa lepsze rzeczy ale w podrozy albo jak nie idzie chcicy na slodkie zaspokoic moze jeszcze kupie. Paula jaki Ty masz kawal nogi :-D lyda wyglada zacnie, w koncu chyba moge sie z kims rownac [...]

I dobrze mówią :) Sałaty mam różne- każdego dnia inna, ale na razie średnio mi idzie z wyrabianiem normy :P Ale takie odstępstwo to jeszcze do przeżycia chyba :P Mój mąż jada takie sałatki: kasza + sałata, ale to nie moje smaki. Dla mnie to dziwactwo :P Ale jak się podgrzeje to prawie nie czuć, że jakiś dodatek jest, ale pytanie czy straty w [...]

Aaaaa... Dziękuję Śnieżka :) Mój dobry nastrój trwa nadal. Wiecie, generalnie waga od dawna stoi w miejscu i centymetry niewiele się zmieniają, ale polubiłam się z lustrem. Nawet jak dzisiaj byłam na RTG kl.piers. to tak bez wstydu i patrzyłam w lustro z zadowoleniem. Mogę powiedzieć, że cel osiągnięty, bo jak skończyłam redu to właśnie miałam [...]

[...] ultra krótki niestety. Po powrocie już mi się gotować nie chciało więc wleciała pizza. Ale dzisiaj już powrót do normy :D 22.05 DT 34 tc Aktywność: Forma w ciąży Samopoczucie: Dobrze Suplementy: mama DHA, olej lniany Śniadanie: owsianka na mleku z orzechami i morelami Przekąska: banan i ciastko owsiane (szukam dobrej, gotowej przekąski do [...]

Innych mam w nosie teraz :P Dzisiaj udało mi się zrobić planowy trening. Ciut skrócony bo mąż musiał wyjść, ale nie zrobiłam tylko planków więc spoko :P 1. MC z kettlem 3x12 4010 (rest 75s) 8 16 16 20 16 16 16 14 16 18 12 14 16 kg 2. Wyciskanie hantli 3x15 3010 (rest 60x) 2x3kg 4 6 6 8 4 4 4 4 4 4 3 4 4 3. Hip Thrust 3x12 2011 (rest 60s) [...]

[...] mieć nogi bliżej- praktycznie stopa przy stopie- to aż tak wąsko???? 1c. ok 2a. ok do progresu 2b. miałam wziąć 15 ale chcę mieć jeszcze pole do progresu i nie zgubić czucia 2c. nie chciałam robić na ten kiepsko nadmuchanej piłce wiec zrobiłam na ławeczce (nie rzymskiej ale takiej co się równolegle do podłogi leży, nie mam pojęcia jak się [...]

[...] i napinamy tricepsy ale pamietaj zeby "nie przeginac" stawow w lokciu! jedna taka pompka powinna trwac ok 3s przy poprawnej technice po 12 powtorzeniach powinienes czuc tricepsy i czuc takie rozgrzanie/pieczenie ;) ja na poczatku robilem 12 bardzo szybko i to dla mnie byla pestka nic nawet z kolega dodawalismy talerze 15kg na uda zeby [...]