czuc

[...] 2s 15powt 61/61 -Wiosłowanie sztangą 3s 15powt 41/47/47 -Wyciskanie hantli 3s 15powt 16/16/16 -Wspiecia na palce 2s 25powt 41/41 -Wyciskanie na wąskim 2s 15powt 46/46 Odczucia: zmieniłem pompki na poręczach na wyciskanie hantli leżąc, gdyż przy pompkach w ogóle nie czułem klatki tylko triceps. Te 16 kg to maks jaki mogę założyć na hantle:/ [...]

Siema ! siema ! Dziś dzień wolny od treningu. W sumie to zjadłem dużo syfu %-) Waga coś koło 77kg ale jest kontrola więc luz. Obstawiam że pod koniec tygodnia będzie z 75,5/75kg. Ogólnie to dzisiaj byłem sobie pomimo wszystko na siłce w garażu i tak jakoś mnie wzięło żeby zrobić sobie lekko klatę hehe. Powiem tak : Czuć że jest moc. Wskoczyłem [...]

14.03.2012r. Siema ! Wróciłem z treningu. /-) Dzisiaj było dużo ludu. Krótka rozgrzewka. 5 rund zadaniówek ze stójki i parteru. Parę technik m.in przechodzenie gardy motylej. Obrona skrętówki. :-) No koniec dużo ćwiczeń wzmacniających na brzuch. Lipo dzisiaj ładnie zadziałał było czuć konkretnie. Pot lał się ze mnie już po 10 min rozgrzewki [...]

Sporo tych supli:) Czuć działanie BetaAlaniny? rutinoscorbin i czosnek dobrze poprawiają odporność czy nie da się zauważyć różnicy?

Już po treningu, ogólnie to dzisiaj ciężko, bardzo gorąco u mnie... Na dodatek 10min przed treningiem zasnąłem %-) i pospałem z 30min hehe i zamulony na trening poszedłem. Zrobiłem bok i tył barków, bo przód mam dojechany strasznie po wczorajszej klacie, do tego lekko tricepsy i brzuch. Nie ma co się za bardzo rozpisywać o treningu bo ciężary [...]

Siemano, jako że w poniedziałek nie zrobiłem treningu z powodu hmmm jakby to najlepiej nazwać, zmęczenia haha postanowiłem że zrobię zaległy trening dzisiaj tylko z mniejszą intensywnością. A więc zaraz wyruszam zrobić klatę, przód i bok barków, serii zrobię tyle co zawszę jednak na mniejszych ciężarach, jeszcze zobaczymy jak to wszystko się [...]

1 dzień redukcji 18 lipca 2012r. Trening nr. 1- godz. od 13:40 do 14:20 Waga na czczo: 80,3kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 7g bcaa po- 10g bcaa, Whey 30g Aeroby :40min 20min jazdy na rowerze-szybkie tempo 20min lekkich interwałów- worek bokserski Info : Było czuć pompę lekką w nogach. Przez miesiąc tylko siłki nastawionej na mase i [...]

eee tam... mam ta serie jestem gdzies w 7 tyg i ok. 6-7kg w przod... sila tez fajnie poszla, ogolnie czuc pompe. e4d bije

Jaja sobie robisz z tym białkiem? To ma być białko pochodzenia zwierzęcego, roślinnego nie licz do bilansu. Warzywa to miałem namyśli porządne porcje, żeby się zapchać i nie czuć głodu.

w poprzek w sumie robiłem je może 2 razy i nie odczuwałem wgl klatki może technika była nie ta bo to były takie początki moje z siłownia wiesz co sprawdze na dniach może akurat coś ruszy i zaczne czuć właściwe mięśnie podczas tego ćwiczenia :) a więc dziekuje ci bardzo i jak myślisz mogł bym pociągnąć na tym planie 8-10tygodni ? aż do redukcji ? [...]

[...] powtorzenia - nawet jesli w ostaniej seri bedzie ich 25 badz 30 [mozesz tez nie zmieniac obciazenia i wykonac 15 A ztym martwym ciagiem to oczywiste ze jakos super posladkow czuc nie bedziesz - pamietaj, ze jest to cwiczenie, ktore przede wszystkim angazuje prostownik grzbietu i dwuglowe ud - jesli chcesz lepiej angazowac posladki to poprostu [...]

Jasne ze pracuja, przeciez nie zaprzeczylem temu, tylko nie az tak mocno, nie jest to zbyt odczuwalne, a gdy robisz pelny przysiad to czuc.Dlatego napisalem ze sa mocniej angazowane podczas tej 2 fazy ruchuod 90* w dol niz w pierwzej

acha byłem u okulist i przepisał mi ktopelki POSORUTIN i VITAROLENT !! ale nie kropiłem czesto poniewaz zapominałem!! a ja powistaja te "mety" to czuc bul czy coś takiego?? wybieram sie właśnie do innego okulisty ale dopiero 16 marca!! jestem ciekawy co on powie mam nadzieje ze to nie jest nic powaznego!!!!! a czym sie objawia [...]

[...] z toba!! a jesli nie uda ci sie uciec to walcz motywacja jest dobra bo juz sporo chlopakow tu z forum mowilo ze w walce o ukochana wpadali w taki szal ze miazdzyli napastnikow! moze zapisz sie na jakies sw a kobietke na samoobrone , zawse bedziecie sie pewniej czuc i bedziecie wiedziec co robic jakby cos nie wyszlo:))) pozdrawiam@ll GINO

zalezy czy czuje niedosyt:P to dodaje jeszcze jedno cwiczenie 4 !!!!!!!!!! Ty nei masz czuc syt/niedosyt tylko zrobic dobrze klatke!!! Ja cwiczylem kiedys tak samo i mialem stagnacje... Proponowal bym ci zmiejszyc ilosc powturzen jak i seri Plaska 12/10/8 - max 80% mozliwosci od czasu do czasu ponad 100% hantle skos+ 14/12/10 rozpietki 4x15 [...]

[...] takie przypuszczenie? A NOGI sa wazne w każdej sztuce walki, o ile nie najwazniejsze. Bez nóg jestes jak drzewo bez korzenia! Siła pociosu pochodzi z całego ciała, nieraz czuc ją dosłownie w pięcie. Samą raczka to mozna sobie pomachac do przyjeciela. Podtrzymuje, ze na ulice najlepsze sa systemu uczące jak się bronić także przed bronią i [...]

Dzięki za uwagi. Ok, odnośnie treningu – będzie to FBW na zasadzie 15-10-5. Ćwiczyć będę wtorek-czwartek - sobota. Szczegóły odnośnie mojego FWB: Przysiad ze sztanga Wyciskanie płasko Martwy ciąg Podciąganie na drązku Wiosłowanie Brzuszki na ławeczce skośnej Wykroki Wyciskanie skos w góre/dół Wyciskanie na barki z klatki/zza [...]

Justine, jak samopoczucie? Zaczynasz juz czuc towar?

mam wczorajsze zdjęcie(115kg) i jak się okaże git to zrobie za parę dni następne i zapodam dla porównania. efekty zdecydowanie powinny być jak po trenie ale na razie wolę się powstrzymać z jakimikolwiek ocenami. czuć to coś od pierwszej iniekcji a wodę połykam litrami tak suszy w gębie. Zmieniony przez - justine197 w dniu 2009-11-17 13:48:13

a wlasnie sprobowalbym bo juz tren słabo na mnie działa nie tak jak kiedys:D a niechce walic jakis kosmicznych dawek tylko po to by czuc w sobie koks i roz*******ic bebechy nie na tym to polega a tego specyfiku zapodałbym w minimalnych dawkach bo ciekawy jestem jakie to mocne:D