###DZIENNIK###_ArturJasio

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

Robiłeś maxy na treningu ??

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

Nie porostu poszedłem na siłownie zrobiłem dobra rozgrzewkę i próbowałem. Np. w przysiadzie spokojnie 5 kg więcej dałbym radę ale nie chciałem ryzykować kontuzji bo nie miałem asekuracji.

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

Aha myślałem że zrobiłeś max a potem trening

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

Nie nie :) Na trening lecę dopiero po meczu ręcznej czyli gdzieś ok 18 :P

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-23 18:45:07

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

Tydzień I Trening 1

A:
-Wyciskanie sztangi z klatki 3s 15powt 26/26/32
-Przysiady ze sztangą 2s 15powt 41/41
-MCNPN 2s 15powt 61/61
-Wiosłowanie sztangą 3s 15powt 41/47/47
-Wyciskanie hantli 3s 15powt 16/16/16
-Wspiecia na palce 2s 25powt 41/41
-Wyciskanie na wąskim 2s 15powt 46/46

Odczucia: zmieniłem pompki na poręczach na wyciskanie hantli leżąc, gdyż przy pompkach w ogóle nie czułem klatki tylko triceps. Te 16 kg to maks jaki mogę założyć na hantle:/ ale i tak już przy 15 powtórzeniach czuć już klatę.

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-23 18:50:31

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3099

Co Ty pieprzysz ? ;D Jak to nie miałeś asekuracji skoro ja byłem i czuwałem nad Tobą :P I za 12 tygodni już mnie nie pokonasz :P

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

Kajtekmkm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 803 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13270

Więcej na klate niż w przysiadzie? Ciekawie^^

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

artur1212 Taka asekuracja jak Ty przy przysiadzie to wiele by mi nie pomogła :P

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50502

Dziś nie ćwiczyłem, gdyż kumple wyciągnęli mnie pograć trochę w siatę i halówkę. Dzisiejszy trening zrobię jutro a piątkowy w sobotę. Jedyne co mnie martwi to, że odczuwam ból w lewym kolanie i być może w jutrzejszym treningu odpuszczę ćwiczenia obciążające kolana:/