###DZIENNIK###_ArturJasio

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Dzięki za pomoc :)

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-13 23:08:20

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Jutro wpiska z treningu wracam po prawie dwutygodniowej przerwie do ćwiczenia miałem zapalenie oskrzeli i musiałem dojść do siebie :/
NIE MOGĘ SIĘ DOCZEKAĆ JUTRA

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Trening 2

B:
-Podciągnie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15powt 26/26/26
-Drążek podchwyt 5/10 negat. + Wyciąg podchwytem 2s 10 powt 55/55
-Martwy Ciąg 2s 10powt 76/82
-Dzień dobry 2s 15powt 26/32
-Wyciskanie leżąc 3s 10powt 58/62/65
-Uginanie ramion na łamanym 2s 10powt 29/29
-Unoszenie nóg w podporze 2s po 20/15

Odczucia: był to pierwszy trening po prawie 2 tygodniach przerwy, trochę siła spadłą szczególnie to przy podciąganiu odczułem,które nie było nigdy moja najlepszą stroną. Ale będzie dobrze nie poddaje się planuję w następną sobotę sprawdzić rekordy w WL,MC i przysaidzie.

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-14 17:13:40

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Trening 3

A:
-Wyciskanie sztangi z klatki 3s 15powt 26/26/32
-Przysiady ze sztangą 2s 15powt 41/41
-MCNPN 2s 15powt 61/61
-Wiosłowanie sztangą 3s 15powt 41/47/53
-Dipsy 3s 10/8/8
-Wspiecia na palce 2s 25powt 41/41
-Wyciskanie na wąskim 2s 15powt 41/47

Odczucia:trening myślę ze udany zwiększyłem w ostatniej serii na barki obciążenie o 6 kg, trochę zabrakło sił na poręcze ale to nadrobię.

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-16 21:23:43

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Trenuj, trenuj ;p Abyś odzyskał formę po chorobie :D

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Masz SOGa za motywację :P

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Ja mam motywację do treningów i Tobie też jej życzę :D Dzięki i odbijam :)

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

I tak trzymaj

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-17 00:21:31

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Trening 4

B:
-Podciągnie sztangi wzdłuz tułowia 3s 15powt 26/26/26
-Drążek 2s podch. 5/10 neg. + Wyciąg podch. 2s po 12 55/55
-Martwy Ciąg 2s 8powt 82/82
-Dzień dobry 2s 15powt 26/32
-Wyciskanie leżąc 3s 10powt 58/61/67
-Uginanie ramion na łamanym 2s 10powt 29/29
-Unoszenie nóg w podporze 3s 15powt

Odczucia:ten drążek to straszne utrapienie dla mnie staram się ale nie mogę dlatego dorzucam jeszcze 2 serie na wyciągu. MC zrobiłem tylko po 8 bo przy większej ilości powtórzeń bym pewnie zwymiotował bo trochę się opiłem wody. Reszta treningu ok samopoczucie spoko.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Dziś sprawdziłem wyniki w WL,MC i przysiadzie. Te Dotychczasowe treningi traktuję jaką powrót do formy i od dziś za 12 tygodni planuje znowu podejść do bicia rekordów. Aktualne rekordy:

Wyciskanie leżąc: 100 kg
Martwy ciąg: 130 kg
Przysiad 85 kg

Dziś wieczorem będzie jeszcze w piska z dzisiejszego treningu.