czuc

Klata tez sporo bolu Grzechu i ostatnio cos czuc nawet przy wznosach. Musial bym usg zrobic, @Dominik mnie goni ale czasu nie mam jakos na wizyty u lekarza. W kazdym badz razie lewy bark ma dobre 25% wiecej mobilnosci jak prawy. 23.11.2018 Masa tydzien 6 Ostatni dzien na 5 do roboty i nie bylo tak spokojnie jakbym sobie zyczyl %-) pierw jak [...]

[...] 3. Mcnpn x 4 20 - 8 4. Wyprosty siedzac x 5 15 - 10 5. Wypychania na suwnicy x 4 15 - 8 6. Odwodzenia x 3 25 - 12 7. Przywodziciel x 3 20 - 12 Trening dosc dobry, wszystko fajnie weszlo. Dalem odpoczac czworkom od siadow bo ostatnio za bardzo ostatnio sie na nich koncetrowalem i zaczalem czuc kolana dlatego dalem im odpoczac w tym tygodniu :-))

[...] warte. Niestety jak ktos tygodniami odzywia sie tylko lekkimi produktami to najwidoczniej potem juz takie ciezsze rzeczy ostro siadaja na bebechy bo naprawde zeby tak sie czuc po 500-600gr lodow? Dzisiaj po wstaniu tez wlecialo Cardio, i po 2 posilkach polecialy barki na silce z ziomkiem. Jutro ostatni tydzien Mini cuta i wkoncu powoli [...]

[...] x 4 20 - 8 3. Brama x 4 20 - 10 4. Wycisk siedzac chwyt neutralny x 4 15 - 10 5. Wznosy nog z obciazeniem x 3 15 - 12 6. Allachy x 3 20 - 12 Trening sredni, Bark bylo czuc ale tragedi nie bylo chociaz dyskomfort tegi typu strasznie meczy. 03.04.2019 Masa tydzien 6 Dzien wolny wykorzystalem na Cardio w formie spaceru na miasto bo musialem [...]

[...] z linka wyciagu x 3 20 - 10 8. Prostowania z drazkiem wyciagu podchwytem x 3 20 - 10 9. Cos ala Dipsy na maszynie x 2 15-12 Trening ba wiekszej ilosci powtorzen bo bylo czuc bark. Trenowalem w bardzo kontrolowany sposob ale czucie miesniowe calkiem przyjemne. Pompa tez dobra i palenie w Barkach pierwsza liga. [...]

[...] x 3 12 - 9 5. Odwodzenia x 3 20 - 12 6. Przywodziciel x 3 20 - 8 15min Stairmasterka. Trening super wdzedl, upocilem sie jak prosiak. Nogi trzesly sie jak poj**ane a miesnie czuc nawet do teraz. W robocie laze ledwo zywy. Byle do 6 %-) mam jeszcze jeden posilek w robicie i w domu juz tylko B + T. Moze zachacze do sklepu po mus migdalowy %-)

[...] siedzac x 6 15 - 8 5. Mcnpn x 4 15 - 12 20 min Cardio na rowerku. Trening dosc dobry mimo ze wzgledu na lydke dosc zachowawczo podeszlem do sprawy. Momentami bylo ja czuc ale pompa byla :-)) 05.10.2019 4 Weeks out Rano bez Cardio bo juz mozna powiedziec ze zalozone 6 * 55 min mialem zrobione. Po lidlu zakupki i w domu drzemeczka. Potem [...]

[...] z hantlami plus rozciaganie na rzymskiej lawie x 3 15 - 8 Drugi trening po naderwaniu lydki, jest juz calkiem ok. Lydka jakos specjalnie nie bolala czasem tylko bylo ja czuc i meczyla sie szybciej ale ogolnie do przodu bo ciezary juz wieksze. Dwojki przytyrane caly dzien czulem je w pracy wiec jest git. Jutro lapy i dzien przerwy bo juz sie [...]

[...] i przekrecilem 40min Cardio. W pracy jakos przezylem ale czuje sie slabo cos bo jakies lekkie przeziebienie zaczelo dokuczac. Z nosa leci i gardlo drapie i lekkie oskabienie czuc. Po pracy drzemka i pojechalismy z zonka na silke. Lapy w ss 1. Prostowania z linka wyciagu + mlotki x 3 15 - 10 2. Francuz z linka wyciagu + uginania z lamanym drazkiem [...]

[...] typu V + uginania jednoracz w opadzie tulowia x 3 15 - 10 4. Allahy x 4 20 - 10 20 min Stairmasterka na koniec. Pompa masakra a trening szybkj i intensywny. Zaczynam powoli czuc mocne zmeczenie ale cisne dalej bo forma z dnia na dzien coraz lepsza. Po pracy dokrecilem standarsowo w domu jeszcze 25min Cardio na rowerku [...]

[...] na silke, porzadny shaker, batony, boostery, breloczek do kluczy. Oprocz tego team daje caly dresik i zwiazek koszulke jako pamietke uczestniczenia na MN. Jednym slowem czuc ta pasje i zamilowanie do sportu na kazdym rogu. Piekna wielka scena, mega oswietlenie gdzie mozna sie zaprezentowac sporej publice. Napewno tam wroce ale o tym pozniej. [...]

[...] x 4 12 - 8 5. Sciaganie drazka do bioder x 4 20 - 12 6. Wioslowanie na maszynie jednoracz x 2 12 - 10 Trening na pelnej improwizacji. Pomoa mimo to niezla i dzis dobrze czuc plecy. Na grzbiet nie poszlo nic bo mnie troche pobolewa a dzisiaj tj. 14.01 pojda. Czworki o ile pojade na silke bo musimy z Psiakiem do weterynarza, a po za tym caly [...]

[...] Sciaganie drazka do klatki waski chwyt x 3 12 - 8 5. Sciagania na hamerze podchwytem x 3 12 - 8 6. Sciaganie drazka do bioder x 4 20 - 10 Trening w mega tempie, mega pompa i czucie miesniowe. Jedynie ten nieszczesny nadgrastek uniemozliwia wioslowanie na wiekszym ciezaze bo boli. Reszta na plus. Nabija mnie okrutnie i jestem ciekaw wagi w [...]

[...] Klata 1. Brama x 5 25 - 12 2. Wycisk siedzac na maszynie x 4 15 - 8 3. Wycisk siedzac skos w gore chwyt mlotkowy x 4 12 - 8 4. Wyciskanie z martwego punktu na smithcie skos dodatni x 4 12 - 6 5. Butterfly x 4 15 - 12 Klata zdemolowana na amen. Zajechana na maxa tak jak lubie i od razu czuc ze jak jem jak nalezy to i power jest. Lecimy dalej.

[...] x 4 20 - 12 5. Uginania stojac jednonoz x 4 15 - 12 6. Uginania siedzac x 4 15 - 12 Nogi w tym tygodniu troche lrzej, bo ostatnie tygodnie bylo z progresem maxymalnym i czuc kolana zaczalem znowu. Poszlo w miare w high rep wszystko, mega pompa i dobry zakwas byl wiec trening napewno udany. 23.06.2020 masa tydzien 6 Nie umialem wstac i [...]

GÓRA – SIŁA 12.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 2. Dips 10x10 / 10x10 / 10x10 15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25 10x15 / 10x15 / 10x15 10x20 / 10x20 / 8x20 3. Wiosło sztangą nachwyt 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 [...]

Poniedziałek 03.12.2012 (dzień treningowy) Klata+Biceps+Brzuch Klata: 1.Wl: 50kgx10p, 60kgx10p, 70kgx10p, 80kgx10p, 95kgx10p 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 20kgx14p, 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx10p 3.Rozpiętki: 12kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 4.Wyciskanie na maszynie siedząc: 70kgx12p, 70kgx12p, 70kgx12p Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami: [...]

[...] jest tak, sutek i to pod sutkiem jest miekkie, tak jakby sutek sie napelnil tluszczem i to go powieksza, ale ta tkanka pod sutkiem jest minimalna, jak sie nacisnie to dalej czuc pod spodem juz miesien, jak sie sutek skurczy jak jest zimno i sie go nacisnie, to nie czuc od razu miesnia, tylko troche jest miekkie w tym miejscu... Aha, to wyglada [...]

Skład bardzo na plus, duża zawartość białka i dobra jakość węgli. Smak wanilia średni, bardzo bardzo mocno czuć smak zmielonego owsu oraz czuć jego obecność w postaci drobnego pyłu, ale nie jest to najważniejsze. Bardzo dobrze się rozpuszcza, 0 grudek, 0 pozostałości w shakerze. No i najważniejsze, nie ma problemów żołądkowych, jak po nie których [...]

[...] rozwojem plecow ja tez muszę cięzko trenowac wg zasady priorytetu.Na treningu robię tylko plecy zeby całą energię poswięcic na tą partię.Wazne jest zeby w kazdym powtorzeniu czuc pracę najszerszych a nie bicepsow czy barkow.Tak dobierac obciązenie zeby było duze ale trzeba czuc napięcie trenowanych mięsni.Granica jest cienka i nawet trochę za [...]