[...] czuć napięcie mięśnia w fazie wyprostu mimo, że daję radę wykonać powtórzenie? Przy +5 kg świetnie czuję triceps, pali jak cholera, przy +7,5 kg daję radę zrobić dips, ale czucie mięśnia nie jest już tak dobre. Nie skupiaj się na czuciu w ćwiczeniu wielostawowym. Tak naprawdę ma pracować tam cały górny łańcuch funkcjonalny-barki,klatka,tricepsy [...]
Miałem plan 4 dniowy góra/dół i zmieniłem go teraz na 3 dniowy push/pull/legs. Z racji mniejszej ilości serii i/lub powtórzeń spadła objętość, takich ćwiczeń jak MC czy przysiady, oczywiście więcej na samej sztandze biorę. I pytanie się z tego nasuwa - czy jeśli po zmianie planu mam mniejszą objętość to bardzo mi zaszkodzi czy nie? Bynajmniej. A [...]
A jeśli już się uprzesz, to zakładaj do ostatniej serii MC/Przysiadów. Jak go zakładać? Do tego nie potrzeba instrukcji.Po prostu zapnij tak, by czuć usztywniony odcinek lędźwiowy, a przy tym swobodnie oddychać.Żadnego ściskania na siłę, że oczy wychodzą z orbit.
FBW robię tylko na redukcji. Na jej początku. Dlaczego? Bo wg mnie daje w kość a o to na redukcji chodzi (pot ma się lać po d...). ;-) Co do treningu siłowego to mam podobnie. Jak zrobię np klatkę dużym ciężarem i mało powtórzeń to na drugi dzień nic nie czuję. Mam wrażenie, że trening się nie odbył. Zaś jak robię hipertrofię z mniejszym ciężarem [...]
[...] treningu, za tydz 45 kg x 12 x 3 i nie robić więcej powt 2. Wycisk skos - 22 kg x 10, 28 kg x 5, 34 kg x 11 sztos, jedyne co to nie bać się ciężaru i więcej pewności, czucie i jakość bardzo dobre, weszło w klatę 10/10, 34 kg x 9 czuć już zmęczenie klatki ale wciąż bardzo dobra jakość serii, za tydz 36 kg x 9-10 mocno! 32 kg x 10-12 3. [...]
Na wstępie oczywiście dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście. Co do samej oceny nie będę koloryzował i napiszę uczciwie,że spodziewałem się czegoś więcej po Pro Whey. odżywki pite z mlekiem 100-150ml lub z mlekiem 100ml + wodą 50ml , za wiele różnicy nie było więc nie będę pisał za każdym razem ile czego było, z samą wodą smaku nie [...]
u mnie francuskie wyciskanie zupełnie odpada jesli chodzi o sztangę, hantlem siedząc czy to oburacz czy jednoracz jeszcze coś tam mogę porobić, ale ogólnie z tymi łokciami mam tak, że lepiej jest jak robie na samych linkach + wyciskanie wąsko jako baza, bo z reguły inne cw jak wlasnie francuz czy dipsy powodują mega ból w łokciach :-( i to nawet [...]
Eeee tam, otoczenie zawsze będzie miało swoje teorie, a trzeba po prsotu robić swoje tak, żeby czuć się ze sobą dobrze. Wiadomo, że drugiej połówce też się chcemy podobać, ale nie robimy tego dla nich, tylko dla siebie.
a aspiryną działją synergistycznie , tylko zamiast aspiryny kup acard 150 mg i w formie podawaj bo aspiryna tyra bardzo mocno żołądek a acard jest w drażetkach dojelitowy. Zgłębiałem kiedyś ten temat i wg wielu opinii (fora pl/usa) nie ma różnicy z A czy bez więc suma sumarum nie ma sensu dodawać. Jedną drażetke (15mg) też czuć, nie wiem skąd [...]
Ja po 2-3 dniach na efce przestaje ją czuć w sensie, że wrzucenie jej nie wyrywa mnie z kapci, teoretycznie też mógłbym się położyć i zasnąć. Ale co najważniejsze jak zaczynam się ruszać (siłka czy biegi) to rozkręca wewnętrzną energie i jest moc wtedy. Z tego co czytałem tolerancja rośnie szybko na sajdy ale efka cały czas działa. Co do tussi to [...]
w sensie? bez odpowiedniej diety to nawet i spalacz za 1000$ nie pomoże rzadko 'czuć' działanie spalacza - jeśli nie jest nafaszerowany stymulantami fat sie pali,ale jaka zasługa spalaczy nie wiem pewnie i bez żadnego byłoby podobnie
Ok. A co w takim razie z EAA? Też przerywa, ale masz wszystkie aminki niezbędne do syntezy. Pamiętam faf, że pisałeś kiedyś też o różnych patentach bulletproof coffee (Nie tylko olej mct, ale również śmietana, czy kokosowy olej). Chcę po prostu czuć się do 18 przyzwoicie, ale jednak zostawić prawie wszystkie kalorie na wieczór:D Dzięki za odzew faf
http://www.sfd.pl/%5BMini_test%5D_50g_BCAA_dziennie_przez_8_tyg,_spostrzezenia-t860097.html jak nie wypije białka po przebudzeniu ( trenuje rano) to leci przed trg 20 gr bcaa z pw i na trg kolejne 20 gr popijam ale nie wiem czy coś to daje %-) to co napisał TomQ wszystko sie zgadza w badaniach: [...]
Alergia czy dolegliwości związane z układem trawiennym nie podlegają dyskusji żadnej. Tylko jeśli to to. Bo czasami bywa tak że ktoś mówi że będziemy czuć się lepiej, a wcale lepiej się nie czujemy. Manipulacja. Taka siłowniana psychologia tłumu. I chyba ku tej opcji bym się zagłębil,jeśli chodzi o wybory dietetyczne. Bo dlaczego tak a nie [...]
Właśnie wyczytałam światłą poradę, że ser powinien się nazywać "ser": http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/jak-kupic-dobry-ser-naucz-sie-rozpoznawac-sery-dobrej-jakosci_34753.html Nie do końca się zgodzę z artykułem, bo i poniżej 20zł można kupić niepodrabiany ser, nawet ok. 13-16... A dziury mogą być malutkie albo pojedyncze, a w [...]