czuc

[...] na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien treningowy Dzis klatka i tricepsy, zaczlaem od wycisku sztangi na plasko, zaczynam czuc wzmozona wytrzymalosc dzieki xplode'owi. Przy wycisku sztangielek na skosie bylo juz troche gorzej. Na koniec klatki, rozpietki na plaskiej w superserii z przenoszeniem [...]

****a bo tu panuje teraz moda na to ze srodek jest mocny jak go czuc i sie puchnie na tluszczu przypuszczam idzie lepiej masa w sensie ze pozniej jej nie tracimy na redukcji - bo nie ma redukcji, fakt ze nie czuc kopa jakiego daje sok bo przyrasta same mieso h** zreszta nie bede sie klucil, wiesz lepiej bo testowales

DZIEŃ 19, 05-07-2008r. W planie to dzień beztreningowy, ale w sumie postanowiłem nadrobić trening z środy, bo miałem jakąś mega ochotę na trening Dzień minął spokojnie, byłem namawiany na grilla, ale jakoś mi się nie chciało :) TRENING Plecy + Biceps 1.Wiosłowanie sztangielką 4x 15 (5kg) 2.Wznosy z opadu 4x 15 3.Uginanie ramion stojąc [...]

Właśnie testuję REDWEILERA którego sobie "wygrałem" za kody. Na razie małe dawki - 10g przy wadze ok. 90 kg. Pierwsza uwaga po zażyciu przez kilka minut czuć dziwne "mrowienie" na twarzy, druga szybciej wzrasta temperatura przy rozgrzewce i utrzymuje się przez cały trening, trzecia wyraźnie czuć pobudzenie mimo zmęczenia po pracy no i byciem na [...]

[...] przy wadze ok. 90 kg. Pierwsza uwaga po zażyciu przez kilka minut czuć dziwne "mrowienie" na twarzy, druga szybciej wzrasta temperatura przy rozgrzewce i utrzymuje się przez cały trening, trzecia wyraźnie czuć pobudzenie mimo zmęczenia po pracy no i byciem na głodzie (faza nie jem). odczucia jak u wiekszosci dobrze ze juz przy malej dawce :-)

Wypilem 2 porcje solid gains smak dobry chociaz slodki bardzo dobrze sie go pije czuc wanilie i podobnie jak w bialku nie czuc resztek proszku czy jakis chemikali. A teraz posilki porobione i do kobiety regenerowac sie pozdrawiam Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-25 18:36:14

Redu - dzień 3 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj na ruszt poszedł pierwszy raz - z nowego planu, zestaw nr 2 na barki + łapy. https://i.imgur.com/kNQXMR2.jpg Jak widać na rozpisce powyżej masa ćwiczeń, dużo serii i powtórzeń. Co więcej, jak się wczytacie w poszczególne ćwiczenia to zobaczycie sporo 'pierwszy raz' - tak, wiele z tych ćwiczeń [...]

Odnośnie treningów - często piszesz ( jakieś tam .....) nie masz stałego schematu który zmieniasz po kilku tygodniach ( jak większość , że jak wyciskanie to plaska a dopiero kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w [...]

Redu - dzień 57 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/Vnzf4Mh.jpg Trening dzisiaj zupełnie bez polotu, może dlatego, że tylko po 2 mniejszych posiłkach...najwazniejsze ,ze odhaczony. Musiałem zrezygnować z mcnpn jako 1 ćwiczenie głowne, wrzucilem uginania w siadzie, które na nowej-starej siłowni robię na bardzo fajnej maszynie [...]

trening 01.04.2009 TRENING B "10" 1. Martwy ciąg 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 film 130kg x 10 2. Push press 24kg x 10 32kg x 10 38kg x 10 44kg x 10 50kg x 10 56kg x 10 film 62kg x 10 3. Wiosłowanie podchwytem + unoszenia ciężaru na boki w opadzie w oparciu o ławkę 32kg x 10 + 6kg x 10 [...]

tez do ciebie bd zaglądał ;) dzisiaj jak się obudziłem to nareszcie poczułem przepiękny ból mięśni pleców ;) ale trochę zdenerwowany jestem, bo poza plecami nic innego nie czuć znowu!!! np. takie czworogłowe dostały wczoraj nieźle w kość, a nic nie czuć, reszty mięśni tez nie ;(

4.04.2014 DT Rower 2x10km TRENING Dziś miałam tylko godzinkę rano na trening, a koniecznie chciałam zrobić, bo jutro chyba bez szans, w niedzielę też nieduże. Trochę mi chyba ta presja czasowa mało służyła, bo śpieszenie się zaczęłam od tego, że poleciałam 15 seriami zamiast zmniejszyć do 12 }:-( Do tego zapomniałam kosmetyczki, więc cały dzień [...]

11.04.2014 DT Nareszcie trening! Rower 2x10km TRENING Argh, dziś mi bez przerwy ktoś stanowiska zajmował. Niby tylko parę osób na siłowni, a wszyscy jakoś koniecznie chcieli robić to co ja, grrr.... ;-) Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach R: 10x13kg, 10x23kg; 12x28kg, 12x33kg, 6x38kg - spróbowałam 38, ale już [...]

18.04.2014 DT Rower ca. 35 km w sumie TRENING Starałam się skupiać na technice według wskazówek Viki, więc obciążenia w dół Rozgrzewka - bieżnia 5 min, 15%, 5,2km/h, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach Rozgrzewkowo 2 serie bez obciążenia z piłką przy ścianie; 12x23kg (chyba mi już jakoś wychodzi), 6x28kg (a tu mnie zaczęło to zepsute [...]

29.04.2014 DT Rower 13+10km Uch, ciężki dzień. Na treningu bolały mnie pośladki i czwórki, a po treningu zaczęła boleć głowa. Rozgrzewka - orbitrek 5 min, Mawashi Trening A 3x10 A. Przysiad z piłką przy ścianie 10xcc, 10xcc, 6+4x5kg - zgodnie z wskazówkami Viki, z obciążeniem ciężko B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x23kg, 10x23kg, 8+3x23kg - [...]

Zaległe z wczoraj 5.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - bieżnia 15%, 5,2km/h, 6 minut, Mawashi Trening A 3x10 A. Przysiad z piłką przy ścianie 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10xcc, 6+4x4kg - zgodnie z wskazówkami Viki, z obciążeniem ciężko B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20,5kg, 10x23kg, 10x23kg - ostatnie powtórzenie to tak siłą [...]

[...] akurat tak na rozgrzewkę rano, no i zawsze to inne aero niż bieganie czy rower. Bardzo ucieszyło mnie wyciskanie sztangielkami 1 kg (zielone są, nie różowe)%-). I fajne uczucie, że jednak trochę lepiej panuję nad mięśniami niż kiedyś i ćwiczenia to nie jest samo "machanko"”. Na pewno dużo jeszcze przede mną, ale zawsze to czuć, że zrobiłam [...]

Mijają właśnie 3 miesiące mojego pobytu na forum,więc chyba pora na małe PODSUMOWANIE Redukcję na zasadach lejdies zaczęłam pod koniec stycznia, na początek bez ujawniania się na forum, 12 marca założyłam dziennik. Z jednej strony to się cieszę, że w nie mam zdjęć z samego początku w styczniu, bo musiały być straszne, ale z drugiej trochę szkoda, [...]

5.10.2014 DNT Bieg w terenie 43 minuty, trasa "górska". Mocno się łamałam, czy iść na trening (który z konieczności byłby krótki, bo by mi siłkę zamknęli) czy iść pobiegać. Z racji słonecznej pogody wygrało to drugie, kto wie, kiedy następnym razem uda mi się w takim słońcu pobiegać. Tempo niezbyt szybkie, zwłaszcza, że tak od połowy zaczęłam czuć [...]

[...] seria ledwo ledwo dociagnięta 14x 30,5 kg, 13x 30,5 k, 12x 33 kg - nie chciało mi się obciążeń zmieniać, to poleciałam z tym, co było po pp. Wspomniane wcześniej dziwne uczucie opuchniętych ud, ale ogólnie w miarę stojak ciągle zajęty, zamieniłam na goblet: 15 x 18 kg, 15 x 18 kg, 15 x 20 kg 12x 28kg, 12x 30,5 kg, 12x 30,5 k - tak se 2b. [...]