czuc

[...] głowa...nie mięsnie karku nawet,tylko głowa na dole,tak przy szyi...może coś źle robię? " Na poczatku boli troche szyja ale z biegiem czasu mozna sie przyzwyczaic i nie czuc juz pozniej. User1985: "nie robię zatrzymań na dwie trzy seknudy bo chyba bym zwrócił to co zjadłem godizne wcześniej " Wlasnie o to chodzi w tym planie zeby [...]

hmmm czyli jak bardzo unosci klatke a jak bardzo nogi ? tak aby czuc jak najlepiej brzuszek ? powiem wam ze ciezko tak hhe za***isty trening musze go skonczyc:)

Izei to szybko ale wydaje mi sie że zbyt szybko przestaje czuć mieśnie brzucha po ćwizeniu za słabo mi w kośc dają ;] teraz sobie poćwicze mój sposób na boki. hehe ogladam na tv4 Charli Cykor ;] Nawet Czasami Fajna komedia

Witam! Jestem na półmetku treningu, dzisiaj 24 dzień. Uważam, że "szóstka" jest świetna na szybkie wzmocnienie mięśni brzucha co czuć, chociaż wizualnie nie widzę u siebie za dużych postępów. Może to dlatego,że mam odrobine tłuszczyku na bębnie, chociaż nie za wiele (86 cm w pasie przy wzroście 178cm) albo dlatego, że nie stosuje ścisłej [...]

[...] szybciej a spiecia sa powiedzmy 1-1,5 sekundowe to uwazam to za dobre. Jak juz pisalem po 3 cwiczeniu juz zaczyna mnie palic brzuch. Dzis zaliczylem 8 dzien i jestem zadowolony. Po cwiczeniach a robilem o 13 dzis czuc lekkie napiecie brzucha nawet teraz! wiec jestem zadowolony ze swojego sposobu wykonania czwiczenia i robie tak dalej. Pozdrawiam

Co wam powiem do wam powiem mi to nie zajelo 30 min (1 dzien :P) Ale tak miesnie czuc ze to bajka po 150 brzuchach tak nie bylo a to jest lajtowe Zobaczymy czy w koncu to sadelko zniknie ? Jak tak naprawde bedzie to bede go robil dalej i dalej i dalej albo jakis inny trenin Dobre jest to że jak wracam z silki to se moge w domu wieczorkiem [...]

Ja właśnie wolę ćwiczyć rano przed posiłkiem.Wczoraj ćwiczyłem tak późno bo tak wyszło siły wyższe a co do ćwiczeń to ja też daję rade na relaksie.Ważne żeby czuć jak sie mięśnie napinają podczas ćwiczeń.Jeśli sie nie napinają albo sie zbytnio nie wysilamy to źle robimy i tyle.Po co filozofować

DZIEKI CINEK.JA DZIS 20 DZIEN ROBIE I POWIEM WAM ZE LEKKA TARKE MIALEM A TERAZ JUZ PEIEKNIE ZAZNACZONA TYLKO LIPA ZE WIDAC ZAWSZE JAK RANO WSTANE JAK ZOLADEK PUSTY HEH .I LIPA TEZ Z TYMI MIESNIAMI BRZUCHA BO JA LUBIE CZUC JAK MIESNIE PARACUJE A W PRZYPADKU BRZUCHA TO DZIALA TYLKO W 1 SERI POTEM TO JUZ LEKKIE MUSNIECIA ALE....DAMY RADE POZDRO YOYOYO

hmm no nie wiem, wcale nie jest taki trudny jak sie niektórzy zarzekają. Wypróbowałam jak na razie pierwszy dzień i nic mnie nie boli. Zobaczymy. Osobiście polecam moją metode: codziennie rano 400-500 brzuszków różnych rodzai (po 100). Oczywiście bez przerw. 1 dzień w tygodniu przerwy. Stosuje to od 1 miesiąca a wynik jest imponujący. Do tej [...]

Ja jadę dzisiaj dopiero 6 dzień i powiem że już widać znaczną różnicę, oczywiście nie w wyglądzie, ale czuję że brzuch się wzmocnił. U mnie najgorzej jest z trzecim ćwiczeniem, brzuch zaczyna palić jak cholera, nie ma to jak czuć efekty . Trening działa, motywacja jest, damy radę :D. Pozdrowienia.

przyznma,że traning 6w jest męczący...dopiero przykładam się do treningu.Zrobiłem trening 1 dnia i czuć brzuszek!!

[...] byly gify o ile dobrze pamietam z cwiczeniami,wie ktos moze na ktorej stronie? do dr_zgon: ja kiedys obudzilem sie pijany po imprezie,trzezwialem do godz 16,w koncu jakos zrobilem,po sylwestrze tez dalem rade,w ogole w weekendy rozne akcje z tym byly:)w kazdym razie wspolczuje Ci,bo ciezko idzie,nieprzyjemne oslabienie czuc:) pozdrowionka!:)

Ja to dopiero mam brzuch! Dzisiaj wlsnie drugi dzien zrobiłam. Teraz jest spoko, ale wieczorem to czuc te miesnie (ktore sa skryte głeboko po warstwa pewnej rzeczy, ktorej bardzo nie lubie ) Bede twarda. Wlasnie zaczelam diete, ktora w waszym fachowym jezyku zwie sie redukcyjna . NO, i zobaczymy co to bedzie za te 60 dni czy ile ma ten trening. [...]

mazimarek: Jeśli "nie czujesz" ze pracuja dolneh mięśnie brzucha to znaczy że źle ćwiczenia wykonujesz. Wyraznie je powinieneś czuć PRZYNAJMNIEJ w ćw 6, w paru innych zresztą tez - choć nie aż tak wyraźnie jak w 6tym.

kto ma tak ze czuje brzuch tylko po pierwszej serii czyli 6 cwiczeniach bez przerwy pozniej z minutka przerwy i nastepna seria i juz brzucha nie czuc :/

wlasnie nie ja tez tak robilem mniej wiecej do polowy treningu i sie skapnelem ze to ma byc inaczej, zaczelem robic to inaczej i o wiele mocniej czuc miesnie brzucha. przy rowerq rece splecione za glowa i tulow uniesiony tak nie wiem z 30 stopni a nogami pedalujesz i lokciami prawy do lewego kolana i na odwrot. 4 day.

Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]

[...] ze przez 14 dni beda juz widoczne jakies efekty ale na szesciopak raczej nie masz co liczyc. Jeszcze jedno, jest mozliwosc zeby robic te cwiczenia 2 razy dziennie ? Czy nie mozna az tak przemeczac miesni, bo po tym nie mam zadnych zakwasow a po pare godzinach juz zupelnie nie czuc miesni wiec spokojnie cala seria druga przejdzie. Czekam na opinie

Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W [...]

3 dzien za mna... zobaczymy jak bedzie dalej, narazie spoko, miesnie troche czuc