Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Do DaroBravo.
Dzięki serdeczne za podpowiedź, moja obecna walka z tluszczem stanie się jeszcze skuteczniejsza. Pomyślałem też o diecie tzn. wiecej ryb mniej golonki hihihihihi, oj ciężko będzie, ciężko. Pozdro dla wszystkich.
38-letni cierpliwy

a ja dzisiaj 17 dzien wczoraj udalo mi sie zrobic mimo ze myslalem ze nie wytrzymam bo mnie brzuch bolal. nie robie se przerw jednodniowych(mozna raz w tygodniu) jak wam sie nie chce cwiczyc bo potem moze sie okazac ze jeszcze raz w tym tygodniu nei bedziesz mogl zrobic bo akurat sie zle poczujesz albo cos i trening od poczatku zaczynac trzeba...taka moja mala rada

Zmieniony przez - andy13 w dniu 2004-12-23 10:43:22

To ostatnie ćwiczenie to ma być scyzoryk?

przyznma,że traning 6w jest męczący...dopiero przykładam się do treningu.Zrobiłem trening 1 dnia i czuć brzuszek!!

Pyatnie do bachu lub innych osób które wiedzą jak wykonać ćw 4..Nie moge sobie z nim poradzić. Nogi unosimy razem kąt 90 stopni i lokcie dotykaja kolan trzymamy 2 sek.
Teraz nasuwa się pyatnie czy czy mogę oderwać od ziemi dolną partie kręgosłupa bez ości ogonowej :)Jeżeli wykonuję te ćw z ugięciem tlyo klatki piersiowej to nie mam wystarczająco siły bo dotknąć łokciem kolana( kąt kolana z tłowiem nie może przekroczyć 90stopni)...

POZDRAWIAM

ALe wy wymyslacie wykonywac cwiczenia jak jest opisane wsyztko jest jasne i czytelne, apropo tych rak za karkiem rece maja byc za karkiem, gdy trzymamy je na skroniach to jest wiekszy zasieg podczas sklonow np w 4 cwiczeniu, Mamy większy zasięg łokciami do kolan a co za tym idzie cwiczenie staje sie prostsze wiec nie wymyslac tylko trzymac rece za karkiem tak jak jest opisane.

Ósmy dzień, mam za sobą, nawet nie było specjalnie ciężko, naprawdę dobrą radą było, by robić brzuchy z samego rana. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących. Nie dajcie się slabościom.

czy miedzy eriami robimy jakis odstep czasowy ?:>

Zmieniony przez - Bucik1986 w dniu 2004-12-24 11:05:24

mam kilka pytan (jestem pierwszy raz).
1.Cwicze 3 razy w tygodniu. Czy w dzien, na ktory wypada mi trening ze sztana moge robic te cwiczenia na brzuch po treningu silowym czy lepiej nie?
2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia>
3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po skonczonym cyklu bede widzial efekty w postaci kraty (lub jej zarysu) bo mam brzuszek (nie wylewa mi sie ze spodni, ale nie mam tez kraty)

PROSZE O ODPOWIEDZI!!! Z GORY WIELKI DZIENX !!!

1. A6W cwiczysz codziennie
2. aeroby
3. bez diety redukcyjnej nie licz na krate, jedynie miesnie sie wzmocnia