czuc

03.10.2013 czwartek DNT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, woda filtrowana warzywa: ogórki kiszone, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edabab6f99b841178b0b131b1109702a.jpg 04.10.2013 piątek DT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, woda [...]

Pisałeś Incasent ,że nie czujesz barków ,bicepsa ,tricepsa i łydek. Być może to jest symptom przetrenowania. Być może przerwa kilkudniowa pomogłaby ,zastosowanie priorytetu w treningu tych grup i zawsze trenowanie ich na początku treningu po 1-2 dniach przerwy .Całkowita zmiana ćwiczeń i ilości powtórzeń na te grupy. Możesz tez spróbować metody [...]

[...] trening z kilkoma powtórzeniami w kilku seriach i długimi odpoczynkami nie powinien sprawiać kłopotu nawet pomimo ciężarów i niedojadania. Inna sprawa to subiektywne poczucie głodu i zniechęcenie nim wywołane, co przekłada się na nastawienie do treningu. Zbyt łatwo tworzą się w głowie takie połączenia: jedzenie = siła. Jeżeli siła [...]

Tych wykroków z kettlem spróbuję, choć w tym ćwiczeniu zależy mi na jak najwiekszym obciążeniu nogi wykrocznej, by tak jakby zasymulować przysiady ze sztangą. Nie wiem czy daje to jakieśwymierne rezultaty, ale najbadziej czuję je w przywodzicielu. Zakwasy właściwie non stop. Ja mam tak spięte nogi że nawet jak z podłogi się podnoszę to czuję jak [...]

Podciaganie nachwytem - 5x6 Podciąganie podchwytem - 5x6 Dlaczego kiepsko? Oto jest pytanie! Pewnie chciałby więcej. I tak będzie - trening czyni mistrza. Mimo wszystko to tyle serii na plecy to zbyt dużo. Wystarczyłoby na 3 treningi w tygodniu. Nawet Arkadiusz Szyderski w grudniowym KIF-ie zaleca trening tej samej grupy mięśniowej co 5 dni. [...]

@Szajba-I co z tym tyłkiem, wypychać do tyłu czy nie? Ty piszesz, że wypychać, Magor, że ie wypychać. Pogubiłem sie. Oczywiście że dupa ma iść do tyłu czyli wypychać.Wiatrak to te same ćwiczenie co dzień dobry ze sztangą gdzie właśnie biodra idą do tyłu przy pełnym spięciu by kręgosłup chronić. Różnica miedzy wiatrakiem a dzień dobry jest [...]

TRENING UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 90kg - 5x5 i 70kg - 5x10 Wiosłowanie podchwytem - 97kg - 5x5 i 77kg - 5x10 Wyciskanie stojąc - 60kg - 5x5 i 45kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Trochę mi się pozaokrąglały cyferki :-) Na kolejnym treningu nie dokładam, trzeba odwlec moment dobicia do ściany. [...]

Obudziłem się i jest lepiej. Pozostał tylko ból barku, no ale do tego już się przyzwyczaiłem, ciągnie się za mną od kilku miesięcy. https://www.youtube.com/watch?v=y2Eq6qnSFac Bardzo fajnie wchodzi, czuć triceps na całej długości, tylko na nos trzeba uważać ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-11 08:40:16

Szajba, jak to bieganie wyglądało? 3,91km w 14:29? Na tak niskim tętnie? %-) Biegłem radośnie podskakując i przyjaźnie machając obiema rękoma do otaczającej mnie .... kuchni? Tymczasem... Po wczorajszych pajacykach zrozumiałem jak musi się czuć osoba stratowana przez stado małych zwierzątek z twardymi kopytkami (np. stado małych sarenek). Rano [...]

Mi bliżej ideologii Pirlo, ciężki / utrudniony trening = łatwiejszy start. Kręciłem w pokoju przy grzejniku, okna pozamykane, teraz bieżnia nachylona na max, też przy grzejniku, jeszcze ciężarki biorę w ręce (10 bpm w górę i po 30 minutach czuć że góra też pracowała).

he he - chłopaki zmieńcie dyscypliny jak się o zwykłe 5 kg martwicie;-) He he, chyba Ty pierwszy wspomniałeś coś o redukcji? Mnie pięć kilo nie martwi. Martwi mnie to że te dodatkowe 5kg w żaden sposób nie przekłada się na wyniki, a wręcz je obniża. Tymczasem ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale [...]

Primo Szajba w 2017 zrobił tyle że styczeń może leżeć do góry fujarą, a secundo kiedy faktycznie czuć może i przesyt to lepiej jak ja zostawić sobie po odrobinie wszystkiego (30 minut prawie codziennie) aniżeli całkiem zamknąć drzwi :-)

%-) Kask jakby nie było bierze aktywny udział w wyścigu i z punktu widzenia sylwetki kolarza istotne jest jak się układa w lini pleców. Gdybym jeździł w wyższej pozycji, ten typ kasku nie zdałby egzaminu, gdyż ogon powodowałby większe zawirowania niż np przy kask okrągłym. Dlatego też do pozycji dobiera się kask i późiej wszystko razem do kupy [...]

Paatik, właśnie zmieniam kasetę z 10speed 11-25 na 10speed 11-23. Oczywiście wolałbym zmienić na 10 speed 11-21, ale w Dura Ace słabo z dostępnością. Na owalu Rotora zmieniłem ustawienie z OCP-5 na OCP-4, wyraźnie czuć poprawę w pracy czworogłowych, a jednocześnie dwójki mają trochę zajęcia, końcu nie samą dupą się biega No i to tyle w temacie. [...]

Niestety samopoczucie po tym leku jest beznadziejne. Ostatnie 2 dni męczyłem się z dolegliwościami. Przymulenie, brak energii jeszcze idzie przeżyć, ale brzuch wręcz rozsadza. Lekarz uspokaja, że to normalne i lek dopiero zaczyna działać. Wczoraj mimo wszystko zarzuciłem kofeinę i wybrałem się na trening. Po rozgrzewce na pewien czas zapomniałem o [...]

Przyjąłem ostatnią dawkę antybiotyku i niebawem do diety wrócą owoce. Zrobiłem już pierwszy trening po przerwie. Barku już prawie nie czuć, więc jest dobrze. Do końca tygodnia polecę fbw na większej ilości powtórzeń, a później z powrotem wskakuję na plan schodkowy, ale muszę zrobić cofkę z ciężarami. Z fotami nadrobię. Całą przerwę byłem aktywny - [...]

Z racji, że mam w tym tygodniu przestawione godziny pracy to wczoraj na trening wybrałem się z rana na czczo. Dzień wcześniej ugotowałem 4 posiłki na następny dzień. Na treningu byłem już o 6.40. Zaliczyłem nową całodobową siłownię. Muszę przyznać, że na sprzęcie Eleiko czuć różnicę w komforcie treningu w porównaniu do siłowni, którą ostatnio [...]

Tomek zakup Actifry obok szybkowaru to była rewolucja w mojej kuchni. Frytki w smaku są jak klasyczne, tylko o wiele lżej leżą na żołądku, bo sam możesz ustalić ile oliwy dajesz na ziemniaki i nie są tak nasiąknięte tłuszczem jak typowe, tylko spieczone z wierzchu. A wychodzą już bardzo smaczne przy 5g oliwy na 500g ziemniaków. Mięsa z warzywami [...]

2 tygodnie redukcji za mną. Dziś w końcu dzień treningowy. Trening świetny. Drugi raz w życiu robiłem cyclist squat i bardzo polubiłem to ćwiczenie, bo czwórki czuć na nim bardzo dobrze. Sylwetka bardzo ładnie się wyostrza, ale akurat z docinaniem się nigdy nie miałem problemu. W dni treningowe trzymam nisko tłuszcze bo do 50g(liczone ze [...]

to ja polecam jakiś mocny blender stołowy. pare owoców płatki trochę wpc i wchodzi 100g węgli w minute a na żołądku po godiznie nic nie czuć a z ta frytkiwnica dales do myślenia ;)