czuc

[...] oczywiście będę bo mam tam kilkoro zawodników/czek. No i kupe znajomych ;-) Matiapl - kolega kręci interwały 4-5x w tyg i robi zwykłe aeroby 2-3x wtyg. Ma sam według samopoczucia dobierać czy jest w stanie pocisnąć 5x interwał, jak nogi obolałe to zamiast 5tej sesji interwałów robi zwykłe aeroby ;-) Nogi ma zmęczone, ale nie ma specjalnych [...]

[...] skupienie odpowiada przede wszystkim odpowiednie nastawianie ;-) winpocetyna fajnie pomagała się skupić. Zioła typu cytryniec chiński, różeniec górski itd. poprawiają samopoczucie a co za tym idzie dobre samopoczucie = lepszy trening. Generalnie nie jestem zwolennikiem przed treningówek. Od czasu do czasu ok, ale regularne niestety nie. Jeśli [...]

[...] kontaktu z przeróżnymi zawodnikami, czołówka w kraju i w sumie na świecie bo Szymek Łada to już czołówka na świecie, nadal odkrywam i uczę się czegoś nowego. Wiec same czucie mięsni, wykonanie czegoś naprawdę może zajść bardzo daleko. Sam fakt że Marek Olejniczak na mpj mi mówił że trenuje 20lat, jest MŚ +100kg w IFBB, pojechał do babci i [...]

[...] %-) ale do czego zmierzam, rośnie nam staz, liczba treningów które mamy za sobą. Są ćwiczenia które robimy np od 5lat cały czas a regualrnie i tak poprawiamy technikę i czucie mięśnia w danym ćwiczeniu. Stąd nawet na sucho z kijem od miotły szlifowanie ruchu, skupienie się itd. Może pomóc. Sam też wiele cwiczen lepiej opanowałem w sposób [...]

Ale to nadal nie wyznacznik :-) zobacz możesz zrobić dwa treningi po 30serii na grupę. Lub 2 treningi może nie zbyt duże ale w stylu Doriana, serie cięzkie, z zastostowaniem metod które spowodują odruch wymiotny. A możesz zrobić jeden ciężki trening, a w drugi z w którym nie robisz serii do upadku mięsniowego itd. Generalnie to co piszesz wygląda [...]

[...] w ciekawy sposob, jakby wylacza mechanizmy obronne w mozgu, ktore wlaczaja sie kiedy podnosisz maksymalne ciezary. Dzieki temu mozesz wyciskac 200 kg i prawie tego nie czuc. Oczywiscie moze to doprowadzic do bardzo powaznej kontuzji, chyba nie musze tego mowic, ale jezeli wiesz jak to stosowac to mozna szybko poprawic wynik w dyscyplinach [...]

[...] ( wczesniej nie jadlem go w kosmicznych ilosciach jednak troche bylo ) obecnie wrocilem do nabialu i zaraz po zjedzeniu czy to mleka czy jogurtu czy twarogu zaczynam czuc wszystko na zoladku (jezdzi mi w nim mam gazy ) spotkales sie kiedys z takimi problemami gastrycznymi ? Przes zawodami nieraz mialem gazy po nabiale ale nie bylo to [...]

[...] ( wczesniej nie jadlem go w kosmicznych ilosciach jednak troche bylo ) obecnie wrocilem do nabialu i zaraz po zjedzeniu czy to mleka czy jogurtu czy twarogu zaczynam czuc wszystko na zoladku (jezdzi mi w nim mam gazy ) spotkales sie kiedys z takimi problemami gastrycznymi ? Przes zawodami nieraz mialem gazy po nabiale ale nie bylo to [...]

[...] i jest super. Obydwie te rzeczy parzę razem 2-3 minuty. Czego od tego oczekuję? Pobudzenia, antyoksydantów, palenia fatu Kakao, 20g przed treningiem, daje mi to pobudzenie (teobromina), tyrozynę (skupienie), ciut magneznu i antyoksydanty i jak w przypadku wyżej, palenie fatu. Kakao z lidla, 5zł/200g. i czuc dzialanie jezeli chodzi o fat ? :)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db630f5ceb3b4b02ba2705399aa1c068.png 10.10.2012 ŚRODA TRENING Bieg ok 12 km -72.12 Ciężka trasa sporo przewyższeń i ostrych zbiegów czas nie powala na kolana ale w nogach czuć wybiegane kilometry DIETA Płatki owsiane górskie 100g rodzynki 20g Mleko 250ml Whey 95 30g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c6753c2cbe974d19a9f4071baf240571.jpg Dzień 7 dzis 2 treningi calkiem fajnie ale czuc juz zmeczenie zbijaniem wagi. byle do niedzieli ;) /SFD/Images/2015/12/31/ab092be1919e45ecb172fabdd929224f.jpg Trening 1 10 minut ergometr rozgrzewka +10 minut ergometr rozluznienie +10 minut rozciaganie siłownia obwodowa BLOK 1 1. [...]

18.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.twaróg, pomidor /trening/ 3.daktyle, whey 4.makaron, twaróg, jabłka 5.śledzie, sery, sałatka z selerem, pomidor yerba, zielona, kakao przed treningiem i jest ooogień Pizze na kolacje już odpuściłem, bo wczoraj tort wcinałem %-) Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2e9432877a45d59bbfd11d46800d21.png 24.10.2012 Dzień Treningowy TRENING Bieg 10km -56,32 30 min na worku SUPLEMENTAJA rano - 5g kreatyny przed treningiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po treningu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA 15 min później - 30 g WP95 Przed walką wręcz -10g BCAA po -10g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d457c0c9e86481d866f777cb1a2ebfa.png 26.10.2012 Dzień Treningowy TRENING Bieg 15 km -1.41.01 DIETA I 5 jajek, 50g szynki konserwowej cebula 2 bułka orkiszowa II 100g owsianych 30g WP95 mleko 0% 240ml III i IV wątróbka drobiowa 200 g pieczywo razowe warzywa V łosoś 180g bułka orkiszowa SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b3f8d4ae500246278cd9dec1a224fc9e.jpg DZIEŃ 32 dzien bardzo udany, stwierzam fakt iz jak nei zbijam wagi mam duzo lepsze samopoczucie :). /SFD/Images/2015/12/31/20f506c973884b52b00eae0e411acd77.jpg Trening 1 70 minut biegu + rozciaganie trening 2 60 min ergometru bardzo dobrze sie obydwa treningi robilo :) i czuc duza moc i [...]

15.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja, dżemy(aronia, truskawka, wiśnia),mleko http://imageshack.us/a/img198/8972/dsc01805s.jpg 2.twaróg /trening/ 3.whey 4.jaja,kiełba,masło,marchewki 5.schab, twaróg, cebula, kapary, jabłka http://imageshack.us/a/img593/2822/dsc01807e.jpg dostawa 90 jajek Suplementacja: 8 tabletek kreatyny śniadani i [...]

Pany, do czwartku off robię,zobaczymy czy nie dłużej, organizm nie wytrzymał. Maxy i coopera zrobię na poniedziałek. Co do stamina boostera sypałem po 20g i więcej na treningi i aerobik. Czuć zwiększoną wytrzymałość, nie ma spadków mocy na treningu, ogólnie na duuuży plus.

Coś naprawde niedobrego dzieje się z tym logowaniem przez weekend nie mogłem sie zalogować a dziś otwieram laptopa i odrazu jest %-) Rabitt- nie wiem co planujesz na cykl ale poleca combo : Beta alanina + kreatyna + cordyceps - reszta opcjonalna jak jest kasa Cordyceps zaczynasz czuć tak od 3-4 tygodnia , jak się przestawiałem z biegania 3km na [...]

Coś naprawde niedobrego dzieje się z tym logowaniem przez weekend nie mogłem sie zalogować a dziś otwieram laptopa i odrazu jest %-) Rabitt- nie wiem co planujesz na cykl ale poleca combo : Beta alanina + kreatyna + cordyceps - reszta opcjonalna jak jest kasa Cordyceps zaczynasz czuć tak od 3-4 tygodnia , jak się przestawiałem z biegania 3km na [...]

[...] - dzis jakos dluzej sie wkrecala, juz myslalem ze nie da rady ale bylo ok POMPA: 9/10 lepsza niz na poprzednich treningach, kilka serii ciagow i ostra pompe bylo czuc POBUDZENIE/KONCENTRACJA: 7/10 , mimo ze sie nie wyspalem i srednio sie czulem to pobudzilo mnie przyzwoicie 1. martwy ciąg klasyczny, rozgrzewka +4serie 100kg 12p, [...]