Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

Dzieki , ostatnie pytanie i nie zamulam ;p jaka bys wiec sugerowal nadwyzke kaloryczna na budowa z minimalnym przyrostem tluszczu lub tez bez niego?

Pisałem na fb to i tutuaj napisze. LUDZISKA Adam na zawodach miał taką formę i tak wyróżniał się że głowa mała, zdjęcia nie oddają tego jak to wszystko wyglądało, ja osobiście byłem w szoku.

Ja to ostatnio podczas przygotowań mam ochotę na piergoi, naleśniki, pyzy i zwykłe buły z kiełbasinka hehe słodycze mogą nie istnieć :)
Powodzenia i mam nadzieje że do zobaczenia!

Streetz Killer - po Twoich pytaniach powiem Ci że jeśli nie masz dobrego genu to żadnej "czystej" masy nie zrobisz, chyba ze naprawde masz nie zły metabolizm. To nie jest nic dziwnego, po prostu brak Ci jeszcze wiedzy i doświadczenia. A w wieku 16 lat nie ma możliwości żebyś znał swój organizm. To żaden pocisk, tylko tak to wygląda. Rób po prostu mase bez nadmiernego zalewania a będzie dobrze.
Nie ma recepty, inna nadwyzka dla suchara z natury, inna dla osoby łatwo łapiącej smalec. Inna dla kogoś kto ma sporo mięśni, inna dla kogoś kto jej nie ma.
Co radzę? masz ilość kcal(nie wyliczoną z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej ilości i Twoja aktywność też do tego pasuje. A to czy to 2 czy 4tys kcal to już mniej wazne. Do wartości w której stoisz w miejscu z wagą dodajesz kcal. Dodaj 150-200kcal i obserwuj co się dzieje przez kolejnych 10dni. Jeśli waga lekko wzrosła, w lustrze wygląda dobrze to trzymasz tak aż nie stanie w miejscu. Potem znowu lekko dodajesz i obserwujesz.
Jeśli zalewa lub waga za szybko rośnie to reagujesz i ucinasz nieco kcal.
Mówie tu o czystej masie, bo jeśli oczekujesz ze w 5-6tyg złapiesz 5kg to wierz mi że nie ma opcji żeby to była czysta masa


Dzięki Kamil za opinie. Ja podziwiam że jeszcze tyle czasu tam siedziałeś na widowni hehe
Wychodzisz na NAC?? albo chociaż będziesz? musimy się w końcu trafić, walnąć jakąs fotkę i pogadac chwile

KrzyKo

a ja mam takie pytanie/problem zwiazane z nabialem

szykujac sie do zawodow odstawilem nabial na jakies 7 dni ( wczesniej nie jadlem go w kosmicznych ilosciach jednak troche bylo ) obecnie wrocilem do nabialu i zaraz po zjedzeniu czy to mleka czy jogurtu czy twarogu zaczynam czuc wszystko na zoladku (jezdzi mi w nim mam gazy ) spotkales sie kiedys z takimi problemami gastrycznymi ?
Przes zawodami nieraz mialem gazy po nabiale ale nie bylo to az tak problematyczne jak teraz poprostu mialem gazy i mijalo a teraz doszly jeszcze takie problemy jak dziwny ucisk na zoladek lekki bol brzucha .

pytanie czy nie dałeś go za szybko w dużej ilości. Dziwne że po ledwo tygodniu czasu takie problemy, prawdę mówiąc nie spotkałem się z czymś takim zeby ktoś po tyg miał problemy. Ja, Przmek czy Damian Troczyński - to tylko kilka ostatnich osób który mieli zawody i odpuścili i wrócili do nabiału, nie mieliśmy z tym problemu.

Adam będę startował na NAC'u, wiec tym razem nie przepuszcze okazji i podbije pogadać i trzasnac fotkę z mistrzem mam nadzieję że wszystko.pójdzie po mojej myśli i zbije wagę żeby zmieścić się w limicie do męskiej sylwetki,a jak nie to będę zmuszony wyjsc w klasyku.

K.Mill

Adam będę startował na NAC'u, wiec tym razem nie przepuszcze okazji i podbije pogadać i trzasnac fotkę z mistrzem mam nadzieję że wszystko.pójdzie po mojej myśli i zbije wagę żeby zmieścić się w limicie do męskiej sylwetki,a jak nie to będę zmuszony wyjsc w klasyku.

Do zobaczenia i powodzenia w końcówce.

P.s. masz może jakąś miejscówke dobrą do spania w kaliszu?

Ja odstawiłem nabiał w sumie chyba dla swiętego spokoju na jakieś 2 tygodnie przed zawodami, od razu po zacząłem jeść po 0,5kg twarogu dziennie (bo mega mi wchodzi z truskawami, polecam ) i żadnych problemów trawiennych, żadnego podlania. Dziwna akcja.
Kamil może też będę się gdzieś kręcił tam koło Adama, więc podbijaj

Jak już jest mowa o nabiale to i ja o coś zapytam


Twaróg traktujecie na równi z np piersią kury? Chodzi mi o to, czy w Waszym posiłku po treningowym jest miejsce dla twarogu.

Ja osobiście tak robię. Nie ma dla mnie znaczenia 200g kury czy 200g twarogu chudego, nawet lepiej się czuję po twarogu, kurak sklepowy jest słabej jakości, gdy jem go w dużej ilości w ciągu dnia to czuję jak zalega niestety. Może koledzy się wypowiedzą zobaczymy jakie mają podejście.

Ja jak Arni - lepiej się czuję po twarogu niż kurze. A że brak 1 aminokwasu do pełnego aminogramu? I tak nie jesz tego twarogu samego, więc aminogram się uzupełnia. Z tym że po treningu osobiście nie daję, ze względu na dłuższy czas wchłaniania kazeiny.