czuc

Czesdc parufki czesc gumisowa, podobasz mi sie wiesz, mozesz sie czuc wyrozniona

http://www.youtube.com/watch?v=-5L9w00xigQ&feature=related macie lepsze ońcówka wymiata takie dawki czemu bo lubie czuć moc

1g juz czuc cos tam teraz plany zeby silownie dobra w garazu zrobic cos grosza odlozyc na diete i wtedy lepsze dawki zeby jak najlpeiej wykorzystac. rolnik napisz tu swoje gg bo na pw niema nic

2.5 mg na 10 kilo masy ciala chyba sie bierze johimbine rano jak wstaniesz szamaj, wtedy czuc moc

no ja dzisiaj juz troche na tym sloncu pobylem ..i mam go dosc zrzucilem tyle wagi zeby sie jakos lepiej czuc w taka pogode a tu c***, przy wadze 20kg wiekszej czulem sie tak samo jak i teraz jakies ubranie z klimatyzacja by sie przydalo

05.03.2012 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, rozciąganie dynamiczne. Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem do brody: 2/2/1. 2. Martwy ciąg: 10 x 47,5 kg (+2,5 kg)/10 x 52,5 kg (+2,5 kg)/10 x 57,5 kg (+2,5 kg). 3. Wiosłowanie sztangą: 10 x 32,5 kg (+2,5)/10 x 30 kg (+2,5)/10 x 30 kg (+2,5). [...]

11.07.2012 (środa) Trening: Plan B, 10 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 30 kg/35 kg/40 kg/45 kg. 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 22,5 kg kg/25 kg/27,5 kg/30 kg. 3. Podciąganie podchwytem: 5/4/3/3. 4. Wyciskanie hantli siedząc: 2kg/4,5 kg/7 kg/9,5 kg. 5. Uginanie przedramion sztangą: -/-/-/-. 6. Unoszenie nóg w zwisie: 12/12/12. 1. Nie było źle [...]

(19.07.2012 (środa) Trening: 1. Przysiad: 20 kg/25 kg/30 kg/35 kg. 2. Wyciskanie leżąc: 25 kg/30 kg/35 kg/40 kg. 3. Wiosłowanie: 20 kg/22,5 kg/25 kg/27,5. 4. Push Press: 15 kg/17,5 kg/20 kg/22,5 kg. 5. Dipsy: 2/2/1/3. 6. Wspięcia na palce: 25 kg/27,5/30. 1. Sponio :P Dokładam na następnej sesji 2,5 kg. 2. Czuć ciężar, ale 2,5 dorzucę. 3. Ciężko w [...]

01.08.2012 (środa) Trening: Plan A, 10 powtórzeń. 1. Przysiad: 22,5 kg/27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc: 27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg/42,5 kg (+2,5 kg). 3. Wiosłowanie: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg). 4. Push Press: 17,5 kg/20 kg/22,5 kg/25 kg (+2,5 kg). 5. Dipsy: 4 (+2)/4 (+2)/3 (+2)/3. 6. Wspięcia na palce: 30 kg/32,5 [...]

03.08.2012 (piątek) Trening: Siłka: Plan B, 5 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg/52,5 kg/57,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 32,5 kg/35 kg/37,5 kg/40 kg/42,5 kg (+2,5 kg). 3. Podciąganie podchwytem: 5/5 (+1)/4 (+1)/3 (+1)/3 (+1). 4. Wyciskanie hantli siedząc: 3 kg/5,5 kg/8 kg/10,5 kg/13 kg (+1 kg). 5. [...]

10.08.2012 (piątek) Trening: Plan A, 5 powtórzeń: 1. Przysiad: 27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc: 32,5 kg/37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg/52,5 kg (+2,5 kg). 3. Wiosłowanie: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg/32,5 kg. 4. Push press: 22,5 kg/25 kg/27,5 kg/30 kg/32,5 kg. 5. Dipsy: 5 (+3)/5 (+4)/5 (+3)/5 (+3)/5 (+3). 6. Wspięcia [...]

13.08.2012 (poniedziałek) Trening: Plan B, 15 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 33,5 kg/38,5 kg/43,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 25 kg kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg). 3. Podciąganie podchwytem: 6 (+1)/4/4 (+1). 4. Wyciskanie hantli siedząc: 4,5 kg (+1,5 kg)/7 kg (+2,5 kg)/9,5 kg (+2,5 kg). 5. Uginanie przedramion sztangą: 12 kg (+1 [...]

17.08.2012 (piątek) Siłka: Plan B, 5 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 40 kg/45 kg/50 kg/55 kg/57,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 35 kg/37,5 kg/40 kg/42,5 kg/45 kg (+2,5 kg). 3. Podciąganie podchwytem: 5/5/5 (+1)/4 (+1)/3. 4. Wyciskanie hantli siedząc: 4,5 kg/7 kg/9,5 kg/12 kg/14,5 kg (+1,5 kg). 5. Uginanie przedramion ze sztangą: [...]

15.11.2012 (czwartek) Siłka: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy: 12<10<8=8, 20 kg/22,5 kg/25 kg/25 kg. 2. Unoszenie sztangielek bokiem: 10=10=10, 3 kg/3 kg/3 kg. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 10=10=10, 3 kg/3 kg/3 kg. 1. Czuć było ciężar, ale 2,5 kg dokładamy. 2. Trzeba dołożyć, bo dość lekko. 3. Pasuję coś dorzucić na [...]

20.11.2012 (wtorek) Siłka: Nogi: 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 10<8<6=6, 38,5 kg/43,5 kg/48,5 kg/48,5 kg (+1 kg). 2. Przysiad wykroczny ze sztangielkami: 10=10=10=10, 7 kg/7 kg/7 kg/7 kg (+1,5 kg). 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 30 kg/30 kg/30 kg/30 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 25 kg/27,5 [...]

28.11.2012 (środa) Notka: Dzień nietreningowy, ale prawię cały dzień robiłem przy drzewie, także nogi było czuć po wtorkowym treningu i też plecy trochę dostały po dvpię. Zajęcie na długie zimowe wieczory: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc393886c7e84fc4a9be12b0d6b355cd.JPG Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-03 10:07:19

27.11.2012 (wtorek) Siłka: Nogi: 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 10<8<6=6, 42,5 kg/47,5 kg/52,5 kg/52,5 kg kg (+2,5 kg). 2. Przysiad wykroczny ze sztangielkami: 10=10=10=10, 17 kg/17 kg/17 kg/17 kg (+2,5 kg). 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 40 kg/40 kg/40 kg/40 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 35 [...]

06.01.2013 (niedziela) Siłka: Plecy: 1. Martwy ciąg: 10<8<6=6, 50 kg/55 kg/60 kg/60 kg (+2,5 kg). 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 10=10=10=10, 1 (-1)/1/1/1. 1. Czuć już prostowniki dobrze, ale skoro idzie do przodu to na następnym treningu dokładam. 2. Za ciężką mam dvpę i tyle :D Wkvriwłem się przy trzecim ćwiczeniu, zwinąłem [...]

10.01.2013 (czwartek) Siłka: Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy: 12<10<8=8, 31 kg/33,5 kg/36 kg/36 kg (+1 kg). 2. Unoszenie sztangielek bokiem: 10=10=10, 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg. 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: 10=10=10, 12 kg/12 kg/12 kg. 1. Siła ładnie rośnie w tym ćwiczeniu. 2. Czuć dzisiaj moc w barkach. 3. Sponio. [...]

sole sole i nic nie czuc