Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D

Dokladnie. 7 kg hantelka wioslowac troche przesada. Bierz wiekszego hantla, nie wierze, ze nie dasz rady.

nawet lucyferka chyba 20-stką wiosłuje

Z dwa miesiące nie robiłem pleców, że jest słabo to ja wiem, ale nie ważę 110 kg :D Nie do końca dobry pomysł, bo skoro nie było lekko to jak dorzucę 5 kg to kosztem techniki, także wole 2,5 kg dołożyć. Jak będzie lekko to wtedy się będę martwił.

Co do wiosłowania to racja, że ciężar sobie zaniżyłem ale tak jak mówię dwa miesiące postu były to trzeba teraz z niższego pułapu zacząć.

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-11-24 10:08:18

Niby tak, tylko też nie ma co w drugą stronę przeginać
PS ile teraz wazysz?

W martwym ciągu jak i we wiosłowaniu dokładam na następnym treningu, także do przodu cały czas :) Brakuje systematyczności dlatego jest jak widać i po przerwach dwumiesięcznych muszę cofać z ciężarem.

76,9 kg, ale ostatnie około 5 kg, które mi przybyło to czysty tłuszcz.

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-11-24 11:54:34

26.11.2012 (poniedziałek)


Siłka:

Klatka:

1. Wyciskanie sztangi płasko: 10<8<6=6, 38,5 kg/43,5 kg/48,5 kg/48,5 kg (+1 kg).
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół: 10=10=10=10, 14,5 kg/14,5 kg/14,5 kg/14,5 kg (+ 2,5 kg).
3. Rozpiętki na ławce skośnej w górę: 12=12<10=10, 4,5 kg/4,5 kg/5,5 kg/5,5 kg.

1. Za tydzień dokładam kolejny kilogram, bo myślę, że więcej nie ma sensu.
2. Już dużo ciężej, ale minimum 1 kg trzeba dodać.
3. Zostaję przy tym obciążeniu.

Biceps:

1. Uginanie ramion ze sztangą: 12<10=10<8, 15 kg/17,5 kg/17,5 kg/20 kg.
2. Uginanie ramion ze sztangielką w uchwycie młotkowym: 10=10=10=10, 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg (+ 1,5 kg).

1. Tak jak ostatnio miało być 8 powtórzeń w ostatniej serii, a znów tylko 6, więc bez progresu.
2. W trzeciej i w czwartej serii tylko 7 powtórzeń, więc ciężar zostaję.


Dostałem ponad 700 gramowego łososia wędzonego wprost z Norwegii :)



Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-11-26 20:59:29

27.11.2012 (wtorek)


Siłka:

Nogi:

1. Przysiad ze sztangą na barkach: 10<8<6=6, 39,5 kg/44,5 kg/49,5 kg/49,5 kg (+1 kg).
2. Przysiad wykroczny ze sztangielkami: 10=10=10=10, 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg (+2,5 kg).
3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg).
4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 27,5 kg/30 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg).

1. Można dorzucać kolejne kilogramy, ale ile to jeszcze się zastanowię.
2. Myślałem, że nie zdołam wykonać wszystkich serii tym ciężarem, ale udało się co nie oznacza, że było lekko. Skoro idzie do przodu to próbujemy dalej dokładać.
3. Dokładamy kolejne 2,5 kg.
4. Trzeba dołożyć na następnej sesji.


Pomiary:

Waga: 77,7 kg/76,9 kg/77,9 kg (+1 kg).
Biodra: 101,5 cm/101 cm/101 cm.
Pępek: 88,5 cm/86 cm/86,5 cm (+0,5 cm).


Polecam:




Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-11-30 11:54:58

^
wczoraj kupilem i niedlugo będe robił

I smakował? Bo ja jeszcze testowałem takie coś, ale to bez fajerwerków w porównaniu do tamtego.




Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-01 12:22:04

28.11.2012 (środa)


Notka:

Dzień nietreningowy, ale prawię cały dzień robiłem przy drzewie, także nogi było czuć po wtorkowym treningu i też plecy trochę dostały po dvpię.


Zajęcie na długie zimowe wieczory:



Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-03 10:07:19