CZWARTEK - KLATA + NOGI Trening był ograniczony czasowo więc robiłem z króciutkimi przerwami musiałem się troszkę spieszyć, zresztą pozatym byłem średnio wypoczęty. WYCISKANIE NA LEKKIM SKOSIE HANTLI - 16x10, 18x10, 21x10 ostatnio stwierdzam ze hantle na klate > jakakolwiek sztanga ;] ROZPIETKI NA SKOSIE + POMPKI NA PODWYZSZENIACH - dwie serie [...]
TS możesz powiedzieć jakim sposobem doszedłeś do takiej ilości powt w drążku, tzn chwyty ilości serii powt, jaka technika? Od roku mam wzloty i upadki z drążkiem było 5 i było 15max jest około 8 teraz więc lipa . Co do odpoczęcia prostowników to pozazdrościć moje codziennie jak się kładę na plecach to czuć okropne rozładowania }:-(
VII Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 14.2.2013 -Podciąganie n ~90cm x61,x57,x49 -Podciąganie p x20,x17,x18 -Podciąganie n ~120cm x12 -Wiosłowanie p 10x150,12x140,15x130,22x101 -Wiosłowanie n 20x101,18x115,12x135 -Wycisk zza karku 50x84,50x84,50x84,50x80,50x76 +z zatrzymaniem 8x92,8x97,8x104 - Unoszenie bokiem + opad [...]
Czas na stejki:-) Kilka dni mialem przerwy od wolowiny i musze Wam powiedziec,ze czuc róznice bez czerwonego miesa w diecie. Zawsze staram sie zjesc steka zaraz po treningu i czuje sie na prawde rewelacyjnie,nabity konkretnie.Kurczak czy wolowina nigdy nie daje mi takiego odczucia. http://www.youtube.com/watch?v=4aor0rNoNWs Pabloc w nastepnej [...]
[...] bylo przywrócic pelen zakres prostowania ramienia nastepnie supinacji nadgarstka.Bez tego ostatniego o spieciu bicepsów nie ma mowy tak wiec od ok.tygodnia zaczynam na nowo czuc prace tego operowanego bicepsu,glowa dluga spina sie juz bardzo dobrze, krotka jeszcze nie do konca. Co do tej drugiej reki to tam ze spinaniem i praca bicepsow wszystko [...]
odpowiedziałeś na pewno na sporo,za co niezmiernie jestem wdzięczny:) wiele rzeczy po chwili do mnie dochodzi więc nie zadam takiego pytania"dlaczego tylko 2 ćwiczenia na bary" ,faktycznie po klacie już je mogę czuć...ale... "ściąganie linki za kark na maszynie"-drążka znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia [...]
"dlaczego tylko 2 ćwiczenia na bary" ,faktycznie po klacie już je mogę czuć...ale... " luz, jest ok. MUSISZ SIĘ REGENEROWAĆ, nie możesz nawalić stu ćwiczeń, co za dużo to niezdrowo... "ściąganie linki za kark na maszynie"-drążka znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia linek,ale jak to wtedy ma wyglądać?jaki [...]
[...] temu przynajmniej nie biegam na bezdechu. Przy okazji, moze cos fajnego polecisz ?! Trening Wczoraj zaliczylam o 20 stomatologa, takze po powrocie - jak juz troche zaczelam czuc wlasna twarz - wcisnelam kotleta i poszlam spac. Trening dopiero dzisiaj, w tym nadrabianie przysiadow z wczoraj. Dzien 8,9 (12.12) - 40 i 45 przysiadow Zaczyna byc [...]
czytając jego plan treningowy, i odrobinę go analizując jestem pod ogromnym wrażeniem jego samozaparcia w tym co robił ale swoją drogą naprawde musiał ,,czuć'' to co robi, wystarczy spojrzeć na efekty na załączonych fotografiach pozatym obwód ramienia jaki reprezentował właśnie Mike Materazzo wśród kulturystów jest dość rzadkim zjawiskiem, a w [...]
kwestia przyzwyczajenia i rozbujania metabolizmu, jak ktoś unikał węgli i zaczął je jeść może czuć się z początku opuchnięty, jednak jest to chwilowe, woda zejdzie :-)
jak przyłożysz się do treningu i aero, będzie dobrze ;-) tylko dawaj wypiski z miski i treningu, pomiary co tydzień też miałam siedzącą pracę, jedząc ponad 200ww, po pracy nie musisz siedzieć, możesz spacerować, pomaszerować, żeby lepiej się czuć słynne motto: tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów ;-)
Jednak nadeszła @, wnuków na razie nie będzie %-) Ciekawe, że zawsze trening nóg znakomicie ją pogania %-) Trochę słabo się czuję, ale nie przeszkodziło mi to w odbyciu porannego POWER WALKA, tylko tempo trochę zdechłe %-) razem szłam jakieś 45 min, z tego jakieś 30 w miarę żwawo wczoraj: Dzień 1 Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie (hantle) [...]
Ehehe no ja właśnie tez się boję że tak się wyreguluję że aż zaciążę \-) No oby nie, na razie mam psa i to mi starczy \-) Emot zaj**iaszczy...zalecenie wdrożyłam o ile można nap*****lać gumą \-) Lejdi nie wiem czy czuli respekt ale zdziwienie że nie walę 1000 brzuszków tylko pakuję bica to na pewno %-) Dzisiejszy trenio: Dzień 6 – NOGI 1A. [...]
[...] nic zrobic od podstaw... Neill Blomkamp dystryk krecil na niskim budzecie(20baniek jakos) z wlasna wizja i nikt mu nosa nie wpieprzal w projekt. w elizujm juz bylo czuc ze ktos cos grzebal, chociaz film tez mi sie bardzo podobal(muzyka byla przeswietna) no i Sharlto Copley i jego akcent, urodzny aktor, jak jeszcze sobie przypomniec jego [...]
A ja mowie planecie malp zdecydowane TAK :) Od czasu jak wieki temu przeczytalem ksizke Boulle’a, i obejrzalem w TV film z Hestonem ( wtedy az ciarki na plecach bylo czuc) uwielbiam ta historie i staram sie obejrzec kazdy film ktory w tym temacie powstanie. Na najnowsz juz sie niemoge doczekac :-)