Czytajac twoje posty jasno mozna stwierdzic ze inteligetny i fajny typ z Ciebie:-)) Widac tez ze wisz co robisz a ze troche "statusiales" na jakis czas to nic;-) Musisz sie spoko czuc teraz po takiej przemianie, pozdrawiam ,graty raz jeszcze i jedziesz dalej!
Zatem spróbuję je gotować. I tak miksuję je z twarogiem, jabłkami i cynamonem więc czy surowe czy ugotowane, to i tak smaku praktycznie nie będzie czuć.
tak jak piszesz po co robić off i czuć sie beznadzejnie a dopiero pod koniec dajmy na to 2-3 msc podawania sermów wszystko wraca do normy tylko po to zeby zaraz znowu to zaburzyc , a z tą starością to nie miałem ciebie konkretnie na myśli ;-) co do zdrowia to ogromny wpływ na nie ma dieta przeczytałem kilka książek o odżywianiu i obejrząłem sporo [...]
Prawy bark rozdziewiczony :-) Weszło gładko bez jakiegokolwiek bólu. Ale jakiś czas po strzale czułem, że coś tam było robione ale dzisiaj już pratycznie nic nie czuć więc jest git. No i zaraz leci pierwszy strzał efki i pędzę skatować nogi :-D Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-07 09:59:26
Masz dziwne ciezary. 50 ma klate i 54 na nogi? Mega dysproporcja sily. Hip thrust na 40 kg to tego nie czuc w ogole. Zapis treningu ujednolic bo jak trylogie sie czyta.
Wczoraj udany dzień. rano zaliczone bieganie 8,5km w tym 5 interwałów-100 m sprint i powrót trucht, aż paliły płuca! Po południu plecy barki biceps 1 podciąganie podchwytem na drążku 8,6,5,5 powt 2Wiosłowanie sztangą nachwytem ( chyba lepiej czuć plecy niż podchwytem) -26kg x 10powt -31 kg x 8 powt -36kg x 8 powt -38kg x 8 powt -8-ruch oszukany [...]
jak dla mnie to masz za dużo tej aktywności - siłowy min. 3x/tydz., biegi długodystansowe, interwały, tabata, rower, skakanka... fajnie że lubisz sport, ale taką aktywnością można by obdarowac ze 2-3 osoby. ja bym się skoncentrowała na porządnym siłowym 3 razy w tygodniu + z aktywności dodatkowych wybrała tylko jeden element, który wymieniłaś, [...]
Dziś trening cardio, bieg na 10,5km. Trochę lepiej sie biagło niż wczoraj, bo wolne dzś i wyspałam się, ale zakwasy na nogach trochę jeszcze dokuczały i trzeba było robić odpoczynki. Pulsometr zaliczył te biegi do biegów tempowych+, 560kalorii spalono. Trzeci dzień bez nabiału, ale jakoś daję radę, no zaparcie ustąpiło. Po bieganiu zrobiłam [...]
No więc dziś mam odpoczynek a jutro zrobię kolejną próbę. Zjem tylko wafle ryżowe i w trakcie biegu tylko woda. Bo jak np zjem gotowany ryż to też jest ok ale muszę ze 2-3 godziny czekać z treningiem. A jak chcę biegać szybciej rano a nie chcę na czczo to musi być coś lekkostrawnego a typowy banan odpada bo też mi zaszkodził przed biegiem. Po [...]
W piątek if utrzymany 2000 kalorii i lużny bieg na 10km w oknie żywieniowym. Sobota wolne od pracy i zrobiłam bieg na głodnego na 10km, no powiem dało radę ale czuć mniej energii. Zobaczymy jak to jutro pójdzie
powtarzam do znudzenia- spadki robi się CZYSTĄ miska %-) w udach może być pompa potrenigowa, a w biuście..... zazwyczaj spada najpierw z niego ;-) Maaargot, toć ja wiem :-D Sam fakt, że są jakiekolwiek spadki przy takiej misce, to dziw i cud. Na żaden minusik się absolutnie nie nastawiałam. Ba, zbytnio mi na tym nie zależy. Woolę czuć na treningu, [...]
Wiosło sztangą 100x6-> http://youtu.be/wt4igPXlW3k Wiosło hantlą - tutaj jeszcze zapas czuć. 40x8-> http://youtu.be/fVjryGcZ-0Y Technika 100x6 wydaje się lepsza niż tydzień temu 95x6 bo tam to tragedia totalna. Jutro jak wstanę z bólem gardła to chyba ominę te barki bo się tam zajadę. Dzisiaj i tak cisnąłem z bólem gardła i później bólem głowy - [...]
[...] to ideał techniki i bardzo dużo do niego brakuje, ale trzeba wziąć pod uwagę to, że przed wiosłem hantlą miałem wiosło sztangą które było ciężkie jak skrvesyn. Całkiem inne czucie grzbietu na tylu pow w ogóle takie dziwne uczucie jakby cała siła zemnie uciekła. Po wiośle już do końca byłem totalnie zamulony. SS wyciąg- Idź pan.. pierwsza seria [...]