banany

[...] mysli 400 g np twarogu i jajek. A jesli chodzi o tluszcze to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, lubie np taka salatke z marchewką i jabłkiem, lecz nie wiem czy moge jesc [...]

[...] - ale jako dodatek... Avert - ktoś w rozmowie z tobą użył wspomniał o dietach nisko węglowych a Ty już kombinujesz... gratulacje jak za źródło węgli uznajesz rodzynki i banany... nie uważam się za koksa bo jem zdrowo (z tym różnie bywa) ale pamiętaj że jedzenie samych zdrowych produktów może też szkodzić - bo mimo jedzenia bananów rodzynek [...]

[...] szkole no co slucham bedac tam 7-8 godzin????? tou mi jakis kolo pisze ze produkty weglowofdanowe czyli co mam se ****a ryz ugotwoac w szkole haahhaha ja nie powiedzialem ze banany przed snem tylko w ciagu dnia a ryz jem po treningu czyli tak kolo 20-20.30 a spac idem tak 23-00 ale przedtem jeszcze jakies cos przekonsze no i bede musial brac [...]

Posiłek 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g Ser biały pół tłusty 100g Orzechy 30g OK Posiłek 2 Chleb razowy 50g szynka z indyka 60g Oliwa z oliwek 10g WPC 80 30g Mleko 300ml Banan 100g BANANY TO W ZASADZIE JEDYNY OWOC KTÓREGO NIE POLECAM. DAJ JABŁKO. Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) Ryż paraboliczny 50g Pierś z indyka 100g 300g Surówki [...]

[...] 14:30-15:00, trudno powiedziec co, ale duzo i do fulla podwieczorek: 17:00, jakas micha makaronu, ryzu lub kaszy (jesli trenuje to po treningu) kolacja: 20:00 owoce (glownie banany, pomarancze lub ewentualnie jablka), 1-2 szklanki mleka, jajecznica z 5 jajek (nie zawsze oczywiscie) lub kanapki, jogurt. 22:00 spac. Mniej wiecej tak to wyglada, a [...]

Dobze zauwazyles banany zamulaja;)))Maja jakis skladnik dzialajacy nasennie... nurek

Banany są dobre ale na posiłek potreningowy. Najlepiej oczywiście byłoby wsuwać ryż brązowy z pojemniczków jak napisała Stassi, z róznych względów nie zawsze jednak jest to możliwe. W takiej sytuacji chleb razowy będzie lepszy niż nic. Moderator Odżywianie

100 gram owsianych i 2 banany i ci z tego wyszlo 83 gramy wegla?? Jeden średni banan ma 27 gram węgli około, 100 owsianych to już kolejne ponad 70 gram węgli, źle przeliczyłeś. Dieta zdecydowanie do poprawy, z resztą nie ma się co dziwić, taka waga przy 2 letnim stażu to jest nic(bez urazy). Poczytaj posty podwieszone bo brakuje tu podstaw zeby ci [...]

o kasę na dietę naturalną to się nie martwię, bo w domu jest prawie wszystko co trzeba , rybka jest, jaka też, twaróg mielony, płatki, owoce, chleb ciemny, miód, ryż, kasza, wędliny sklepowe i swojeskie od babki to zawsze jest banany, jogurt naturalny też dziaj mam trochę czasu na surfowanie po necie to mogę trochę tu posiedzieć

[...] z jakimś sosem dla smaku - oliwa z oliwek - marchew lub inne owoce lub warzywa Ryż/kasza/makaron + pierś +oliwa + warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY: - jogurt + 1-2 banany - trochę serka wiejskiego - twaróg mi nie wchodzi Przedtrenigowy zjedz na ok 2 godzinki przed treningiem i niech to będzienp. kasza + rybka/mięsko + oliwa + [...]

posilem potreningowy moze byc np carbo + 2 banany?

[...] przed treningowym.(sam od niedawna polecam owoce, poniewaz qaz mi to polecil i wttlumazcyl dokladnie dlaczego wiec teraz rowniez je polecam bo mysle ze naprawde warto)2duze banany+wpc wziete na 30min przedtreningiem byly by idealnym rozwiazaniem. 1h predzej normlany posilek przedtreningowy i jest SI. Wiec jak widzisz poglady sie zmieniaja i [...]

[...] treningiem): - 400g mięsa - warzywa (ogórki, pomidory, cebula) - pieczywo (najczęściej 1-2 bułki) Tu czasem wpada coś słodkiego. 3. Posiłek (po treningu, przed snem): - 3 banany - 200g serka wiejskiego W 1,5 miecha zszedłem z 94kg na 90, przy czym poleciał głównie fat i woda, wnioskuje to po niezmienionym obwodzie ramienia i uda, a kable z [...]

nigdzie nie napisałem, że jest za mało, tylko, że tłuszczu masz ogólnie mało. Nie masz nawet 1g na kgmc. Zdrowym tłuszczem podjedź do 90g, i obcinaj z węgli. Te banany po treningu, też sobie daruj. Zbędne. Jak czujesz potrzebę zmiany planu - to zmieniaj, to nie dekalog... To wszystko jest banalnie proste na Twoim etapie rozwoju, w punktach: 1. [...]

Może biegać. Wystarczy, że się chłopak prześpi 30min, zje porządne jedzenie. Przed bieganiem ok. 1h trochę ryżu, a chwile przed startem dwa banany i może biegać dowoli. Przynajmniej przez 1h.

DIETA: bialko, ryz, kurczak, banany.... dieta kolego na koks masz czas najpierw na jedzeniu i suplach dobij do min 80 kg

[...] czekolada o dużej zawartości kakao, nawet w niezbyt wielkich ilościach mogą powodować zaparcia, a chyba jesz dość często. Zawarta w nich teobromina ponoć tak działa. Również banany mogą temu sprzyjać. Możesz poczytać w necie, jakie jeszcze produkty tak działają i czy czasem czegoś nie używasz w większych ilościach. A próbowałeś sposobów typu [...]

owsaine włoskie rodzynki banany suszone i masz musli możesz zalać wodą a rano zjeść z jogurtem natualnym

śniadanie: płatki owsiane 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan po treningu banany wystarcza, wafle wywal i daj wpc lub w miare szybko posilek potreningowy w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza [...]

Nie napisales ile masz wzrostu, jezeli masz okolo 1,8m to zapotrzebowanie jest dobre. Kolego wyzej... 3000kcal to prawdopodobnie za duzo? Wydaje mi sie ze nie wazysz za duzo. Trzymales sie juz kiedys diety, ewentualnie zdrowego odzywiania? Bo jezeli to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z [...]