banany

[...] hantlami +drop set 4x12 9.wyciskanie frnacuskie 2xmax 10.Uginanie przedramion w bramie 2xmax +50 min aero DIETA 1.100g muesli + 40 g be fit protein + 25 g orzechów 2.2 banany + 20 g bcaa powder + 20 g glutaminy 3.350 g pieczonych ziemniaczków + 200g kurczaka + warzywa + 10 g oleju z pestek winogron 4.200g mielonego z łopatki + warzywa + 5 [...]

[...] Dieta Dziś aktywności było na tyle dużo, że się nie ograniczałem. Zjadłem tyle, by nie być głodnym. A wyszło tak: 1. Twaróg chudy 250g, mleko 2% 400g, owsiane 100g, 2 banany 2. Kura 200g, ryż 100g, warzywa 3. Kura 200g, ryż 100g, warzywa 4. Oshee 750 ml 5. WPC 40g, mleko 2% 400g, jabłko 6. 2x tortilla, [...]

[...] 140 a dalej bateria padła :-( https://www.youtube.com/watch?v=43LFNPl-3jc&feature=youtu.be Jedzenie: 450g w tym kasze jaglane, ryze itp 3 banany po treningu (około 250g bez skorki) 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw Komentarz dnia: No cóż... mial być lekki trening no [...]

[...] ale tu już pod koniec czułem ze wiecej juz naprawde klatce nie trzeba i z czystym sumieniem mozna jej trening zakonczyć to tak zrobilem %-) Zaraz po treningu wleciały 2 banany to coś około 30g ww będzie i po kazdym treningu od razu wegle z tego źrodla polecą, 30ww po klatce/lapach/barkach a 50 po nogach/plecach i poki co zostaje bez zmian [...]

[...] Po treningu 15 min dobrym tempem a w tym 5 interwałów zrobiłem Filmy: Po treningu coś takiego %-) https://www.youtube.com/watch?v=MlmJgGIE0AQ Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Dobry trening, w [...]

[...] przypina ale w polowie spiny bajca zrezygnowałem z pajacowania }:-( https://www.youtube.com/watch?v=e5F60t8UoCI&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Nie mialem [...]

[...] 3x6x 26kg + 15x7kg B)Spiecia na bramie 3 x 20 x 10kg brzuch: Allahy 3 x max wyciag x 20p + 3 regresy na 25-30-35p + aero 30min po Filmy: Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj Komentarz dnia: Dobry trening, w WL dołożone i 130 poszło na 2p [...]

[...] 15min aero wiec pompka już prawie zeszła: https://www.youtube.com/watch?v=Ff0p9ktkDuM&feature=youtu.be + oczywiscie na filmiku jakosc zj**ana :/ Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Fajny trning, w [...]

[...] linki wyc.dolnego na bok 4 x 15 x 5kg Wymach w przód 2 x 30 x 7kg Odwrotne rozpiętki 3 x 30 x 7kg Aero 30 min po treningu Filmy: ostatnia seria Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Spoko %-)

[...] + 3x15 B) Wiosło sztangą do szyji 3 x 15 x 40kg +Aero 25min Filmy: 70 https://www.youtube.com/watch?v=Wo899JuSOGg&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Bdb trening, [...]

[...] przed siebie leżąc 3 x 15 B) Odwrotne rozpiętki cięzko 3 x 10 C) Kierownica 3 x 12-15 D) Odwrotne rozpiętki max mm 3 x 20 +Aero 25min Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: [...]

[...] nog 3 x 20p z max wolnym spieciem MCNPN 3s x 15p 40-50-50 Lydki: osle wspiecia 3 x cc+ 100kg na plecach (kumpel na mnie siedział %) ) Filmy: Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml oleju lnianego Komentarz [...]

[...] cos cienko dzis mi sie wyciskało, geeralnie z wycisku akurat zadowolony za uj nie jestem :-( Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 10ml lnianego Komentarz dnia: [...]

[...] 4 x 18 stały ciężar + na koncu drop (wyszly 4s po 10-15p) Wykroki 3 x 12 x 25kg Syzyfki 3 x 15 Lydki: osle wspiecia wspiecia jednonóz Filmy: Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml oleju lnianego Komentarz [...]

[...] wioslo 170kg a raczej dance z 170kg 8-) https://www.youtube.com/watch?v=29Rwc8u0dxQ&feature=youtu.be Jedzenie: 500 ww zlozonych 2 banany po treningu ~40 ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml lnianego Komentarz dnia: Dobry [...]

[...] Rozpiętki, chyba 3s https://www.youtube.com/watch?v=ihMGbMm2dZg&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 10ml lnianego Komentarz dnia: Nowy trening, poprzedniego już mi się [...]

[...] max spina cycka)>3p obie ręce>replay....) Wycisk na skosie ujemnym sztangi 3 x 8-6 8x60-8x80-6x100+drop 6x60 jw +Aero 25min po treningu Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 20ml lnianego 20g wiórków kokosowych Komentarz dnia: Ok \-)

[...] 1 sek na dole) +1s hack siadow ze sztangą na 20p (akurat kumpel mc robił to sie podlaczylem %) ) Lydki: osle wspiecia wspiecia jednonóz Filmy: Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml oleju lnianego 20 wiorek [...]

[...] cycka)>3p obie ręce>replay....) Wycisk na skosie ujemnym sztangi 3 x 8-6 8x60-8x80-6x100+drop 6x60 jw jw %-) +Aero 20min po treningu Filmy: Jedzenie: 420 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej FITMAX 10 jaj 20ml lnianego 20g wiórków kokosowych Komentarz dnia: Dobry trening, [...]

[...] 100x16 https://www.youtube.com/watch?v=OzXxXv-W_Ok&feature=youtu.be syzyfki z 10kg https://www.youtube.com/watch?v=Ok4cEKxxcj8&feature=youtu.be Jedzenie: 460 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml oleju lnianego 20 wiorek [...]