[...] Szkoda, ze na codzien pracuję czesto do 21-22 i nie moge sobie na to pozwolic ;-) DIETA 1. Platki owsiane, banan, jablko 2. 2 batony dobra kaloria 3. W drodze: 2 jablka, 2 banany, gruszka 4. W knajpie: mix kasz (jaglana,gryczana,peczak) z grillowanymi warzywami i sosem na bazie mleczka kokosowego 5. Garsc daktyli i kawa z mlekiem migdalowym 6. [...]
[...] 7. Wyciskanie hantli lezac na skosie dodatnim 4 x 10l2 10 kg 8. Dipsy z guma 4 x 10 Pewnie mial na to poranny bieg, ale zmeczylam sie dosc mocno ;-) DIETA 1. Koktajl: arbuz, banany, melon 2. Lody z zamrozonych bananów + nektarynki 3. Tortille pelnoziarniste z warzywami 4. Po treningu: odzywka bialkowa, banan, ananas 5. Kus kus, warzywa 6. [...]
[...] ;-) Czas: 30 min Moze nie wyglada, ale to byla ma-sa-kra :-P DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, nekatrynka, kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa i z amarantusa, 2 male banany, truskawki 3. Kasza jaglana, twarog, truskawki 4. Makaron kukurydziany, mieso mielone z szynki, warzywa 5. Zupa krem z brokula, grahamka, serek wiejski, warzywa Lubie [...]
[...] dieta 1posilek 10bcaa. jajecznica 3 jajka. serek wiejski z miodem. 2posilek 3 kanapki z serem i szynką silka 20g bcaa w trakcie .po mass xxl 3serek wiejski 4schabowy buraki.banany basen 1.5h +sauna z tego 0.5km żabką na sportowym+bcaa 10g przed ipo 5posilek twarog chudy z dzemem trening klata plaska 70kg 3s 8.8.9 skos gora 50.60.70 12.10.6 [...]
[...] tyle ww w misce, trzeba sobie radzić jakoś :)) aby spamu nie było zapytam; Kaszka, jakie owoce preferujesz? Masz określone źródła ww? czy dowolność? Aktualnie z owoców jem: banany, owoce leśne, kiwi, maliny, jabłka, mandarynki, grejpfruty, pomarańcze. Źródła ww: kasza gryczana, ryż brązowy, ziemniaki, fasola szparagowa, ryż biały (w dzień nóg i [...]
to wiadomo, ale chodzi mi jak nie dam rady zjeść w ciągu dnia danej ilości węgli, to co banany szamać? oraz czy posiłek potreningowy może być zastępowany właśnie bananem + białko ?
[...] 2 sniadanie:chleb, ser, wedlina wyrzuc 3sniadanie: jw obiad: ryz brazowy, kasza gryczana, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki wyrzuc przed treningiem wyrzuc jajka daj jakies ww i wiecej bialka potreningu chyba kpisz, wyrzuc te banany i daj jakiegos kurczaka i ryz na noc twarog i oliwa z oliwek ogolnie zacznij czytac uwazniej bo w 80% sie nie nadaje
Generalnie bardzo "grzeczne" makro... Staram się :-) Mnie ten chleb pszenny 20g rozczulił.. Generalnie robię w domu za przed-śmietnik %-) I dojadam takie skrawki po młodym, które zostawił albo sczerniałe banany, których nikt inny już w domu nie zje. Stąd też ta pajda chleba z 3gr masła ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-11 21:10:50
[...] z węgli to jadam tylko: ryż, kaszę(b. rzadko), makaron razowy( w porcjach około 70g na posiłek przed i po treningu) a tak to same warzywa(głównie te na patelnię), pomidory, banany( po treningu) i czasem jabłka. a tłuszcze to w zasadzie ograniczyłem do minimum. a z tym bcaa to sam nie wiem, w dziale suplementacja napisali mi żeby brać więc [...]
[...] km poczułem głód. A że lud dnia świętego to ostatnio tak nie bardzo przestrzega, tedy i znalazłem wiejski market (serio - Polesie staje się atrakcją turystyczną) i kupiłem 2 banany i karton śmietany 330 ml. Loda też. Big Milk, pół śmietany, banan i w drogę. W bidonie woda z BCAA (mam to zużyję). Drugi banan i reszta śmietany na powrocie. Trasa [...]
[...] się pozbyć.. Żona kupiła ostatnio jabłka w markecie - były takie lepkie, że nie dało się tego zmyć. Obierałem.. Odnośnie jabłek. Mam jabłka z własnego drzewa. Dojrzewają jak banany - tzn. zmienia się ich barwa i wzrasta poziom słodkości w trakcie przechowywania. Jednocześnie pokrywają się woskowym (tłustym) nalotem i zmyć go trudno. Najlepiej [...]
[...] sobie to wszystko ułożyła, że pojechała na crossfit, a potem poszła do koleżanki i grzecznie czekała pod klubem jak skończyłem trening. Zacięta jest. Pal licho. Po treningu banany dwa. I znowu głód. W domu był jeszcze kawałek ciasta z urodzin Młodej to go zjadłem. Liczę na to, że wyrobiłem się w puli węgli, bo do obiadu było tego raptem 30 g. [...]
od tygodnia - dwóch jestem optymalny i dobrze mi z tym :-) wracam do korzeni Ja od poniedziałku. Z ortodoksjami i odstępstwami (banany, rodzynki, czereśnie, truskawki i inne śliwki). Wbijaj do grupy na FB. Nic tam się nie dzieje. :-D I jest druga grupa: Optymalni sportowcy. Poziom dyskusji ustępuje tutejszemu forum. :-)
Banany - sledzie, czego te dzieci nie wymysla . A w temacie alkoholu, he he, to ja lampke winka prawie do kazdego obiadu popijam. Ale jestem na czasie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-18 16:46:33