banany

Ok, postaram sie zastąpić banany waflami lub glukozą.

[...] Nogi + Brzuch. 6. Sobota: Bieganie. 7. Niedziela: Wolne. Jeśli chodzi o dietę: rano: węglowodany Południe: Białko. wieczór: Białko. Przed i po treningu: Węglowodany (2 banany wystarczą na Twoja wagę). Odżywki i Suplementy: skoro już rok ćwiczysz i jeszcze nie zacząłeś swej przygody z odżywkami to myślę że taki początek byłby odpowiedni: 1. [...]

Moj ulubiony shake Serek wiejski 2 banany mrozone Porcja WPC karmelowego Szczypta soli Szczypta cynamonu Galka lodow waniliowych Mleko Wszystko blendujemy na gladka puszysta mase /SFD/2019/5/12/58aafae2cd8543ad99b2a82c2ccdb0cd.jpg

Kolejny High Carb 40g ryzu ugotowanego na mleku, 2'banany, 2 garsci borówek, wpc, 200g jogurtu, czekolada 72% /SFD/2019/6/3/923ad8c5d3e04abf9998fecd31f5fd98.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-06-03 22:11:31

Shake 2 banany mrożone + 1 mocno dojrzały, garść truskawek, cynamon, szklanka mleka, wpc, szczypta soli Wszystko blendować do uzyskania gładkiej i puszystej masy /SFD/2019/6/10/df1b8ee970be4389970bdf8472c258b7.jpg

stracił forme przez banany

Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

Chyba wezme to co igor podrzucił wraz z tymi gryfami, koktajl 2 banany jogurt naturalny i troche mleka zależy jak kto woli

no ok ładowanie chce zrobić tak start ok 8;00 1. Owsianka + banany + rodzynki + jogurt 2. Naleśniki (mąka + jaja + mleko) + dżem 3. Ryż biały + kurczak + keczup 4. Makaron + kurczak + warzywa 5. Kasza + ryba + warzywa Plan pomagał ułożyć mi jeden z forumowiczów co sądzisz o tkaim ładowaniu ? Rozumiem że po ładowaniu następne 2 tygodnie musze [...]

Np. banany od razu po treningu ?

sooog! ja mam banany pomrożone w zamrażalce na 'lody' tera wykorzystam na takiego shake'a

Podzielone na posiłki. Jajka najczęściej będą gotowane, czasami w formie jajecznicy. Nigdy na surowo. Kurczak w różnej formie, raz duszony, raz w formie kotleta innym razem pieczony. W formularzy umieściłem jabłko, ale miałem na myśli różne owoce, wymiennie banany, nektarynki itp. /SFD/2017/7/27/8e21cdf203304bc2a486cb3a97a1c7b7.jpg

Tak mi się trochę wydawało, ale banany zaraz po treningu to myślę, że ładnie wejdą. Lepiej zjeść niż nie zjeść. A bułka na noc... Po obiedzie ze 100g ryżu czy makaronu jestem solidnie nawpieprzamy i kolejnych tam nie zmieszczę. Na śniadanie mógłbym może ją dołożyć....

Ćwiczę po pracy, w okolicach 18-19, więc od razu po wrzucam dwa banany. Zostawię sobie na noc czysto białkowy posiłek i spróbuję dorzucić trochę węglowodanów na rano. Dzięki.

[...] 3. Ok 170 g ryzu rozlozone na te 2 posilki, 5 palek z kurczaka, kilka malych ogorkow konserwowych 4. Serek wiejski banan TRENING jablko w drodze do domu 40g bialka, 2 male banany 5. Jajecznica z 5 malych jajek, troche kabanosow 6. Ryz, kura, warzywa- zdjecie, kurczaka przykryl ryz z warzywami :P 7, 8. Jeszcze cos bedzie Ogolnie ryzu na posilek [...]

[...] da radę, tam w diecie nie pisałem bo też nie zawsze bd miał, ale po posiłku po treningowym jak jest jem banana albo jakieś jabłko przeważnie, jak nie ma to jakiś inny owoc ale przeważnie banany ;] Czekam na jakieś poprawki jeżeli dam radę coś z tym jeszcze zrobić, obiadu jak jem też nie liczę Zmieniony przez - kosno w dniu 2012-02-16 21:39:13

[...] kurczak+ryż, 0.5l mleka lody kurczak, pol litra maślanki żarcie dziś: ryz, kurczak 2 bułki z burgerem sklepowym, banan tabliczka gorzkiej czekolady, 150g sliwek suszonych, słonecznik pol litra mleka 2 bułki z burgerem, 3 jajka sadzone, 2 banany musli+owsiane+mleko+rodzynki i kurczak na smalcu Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-05-31 23:14:44

jesz banany ze skórą? ;-D mój obrany banan średniej wielkości waży mniej niż 100g, np dzisiejszy miał 80 g. :-)) Taki naprawdę duuuuży nie będzie miał więcej niż 150g.

Dobra 170g to jeszcze jestem w stanie uwierzyć, ale 240 już nie ;-) chyba że to jakieś murzyńskie banany }:-(

Czyli ogólnie nie jest najgorzej a jak myślisz dlaczego stanął mi waga?nie za dużo owoców a może dlatego że często na śniadanie spożywania banany?