1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu 2.2 litry wody 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany 4.szejk bialkowy plus venom z arli trening 5,kurczak plus 2 banany 6.salatka plus 5 jaj(lubie jaja se robic) 7. w nocy SLODYCZE!!!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to taka ilość to dużo zwłaszcza banany musiałbyś wliczać w bilans, albo po prostu ograniczaj do 1 banana i 1 jabłka.Takie 4 banany potrafią Ci dostarczyć ~~ 80 ww prostych (400kcal), co nie bardzo się ma z redukcją.
dorcia nie wiem, smiac sie bedziecie ale tez zalezy czy znajde mega dojrzale banany rothen jak nie wiesz what is f*** to jak mowiles qaz jest nauczycielem od wych sexualnego, wytlumaczy ciz checia wiec od dzis keho bedzie krzychu 4 me Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-06-22 10:53:52
malvinus będę testować wszystko po kolei ;-) póki co od środy wracam na LC... więc testy będą raz na 5 dni %-) a takie ładne banany do Biedry przywieźli %-) 7.05.2013 WTOREK DT Tydzień2/dzień14 - liczę wszystko, gluten free ( uczę się ) suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata czarna, herbata owocowa, [...]
Góra_forte! DZIEKI! Na podstawie waszych wspolnych porad wymodzilem taka diete: DIETA BIEDAKZIOMA WERSJA 0.99 (przedostatnia) sniadanie Platki Owsiane 100g Mleko 3.2% 300g Ostrowia 32g Oliwa z oliwek 20g DLABYM ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Pomidor lub ogorek 1 SZTUKA (owocow nie lubie) OK. II sniadanie Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g [...]
[...] jem jeszcze rybki(np. makrela, tunczyki), owsianka, platki ryzowe, ostatnio bardzo mi zasmakowala jajecznica z kielbaska i ryzem(wszystko wymieszane razem, mniam ), twarogi, banany, orzechy, omlety, serki wiejskie, nalesniki, kanapki duzo tego jest i ciezko wszystko wymienic. U mnie dieta zazwyczaj wyglada tak(moj zelazny dzien): 2 obiady(jeden w [...]
banany zwykłe nie suszone bo suszone owoce mają o wiele więcej kalorii, i z wafli ryżowch zrezygnuj bo to przetworzony produkt bardzo Te banany sa w tym musli, jest ich niewiele. Z wafli ryzowych zrezygnowac? Dwie sprzeczne teraz informacje, jak to w koncu jest ;>?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wliczasz owoców a zjadasz 3 banany danegoi dnia?? człowieku 3 małe banany to srednio 280 kcal i 70 węglowodanów , 2 jabłka średnie to średnio 150 kcal i 30 ww. , wejdz sobie na strone ilewazy.pl o tam masz obrazkowo pokazane ile może ważyć dany produkt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie, nie potrzebujesz wegli na noc, wiec owoce sa niepotrzebne tylko wrzuc jakies tluszcze. po treningu mozesz rowniez z tym bialkiem zjesc sobie jakies 2 banany zeby uzupelnic tak weglowodany po treningu, a banany jako ze sa weglem prostym to szybko sie wchlonia i kolejny posilek zjesz bez problemu. i tak brakuje jednego posilka ktory [...]
jak bedziesz mial banany to po co ci ona... tylko zapamiętaj, ze owe banany to nie calośc posiłku potreningowego- raczej "przygotowanie" do niego ogolnie dextro czy miód moznaby "przełknąć" w tym okresie, ale zawsze trzeba sie zastanawiać czy nie ma lepszych mozliwości
to wiem chodzi mi o to ze carbo zawiera rozne rodzaje cukrow ktore stopniowo rozkladaja sie dostarczajac energie organizmowi. I teraz np zjem banany czyli dostarcze cukrow w tym wypadku fruktozy jak rozumiem czy to zadziala tak samo jak te cukry z carbo czy np powinienem zjesc glukoze banany fruktoza i jeszcze cos tam zeby uzyskac np [...]
ok :) dzieki w takim razie skoro banany i ryz wystarczy pelen luz a jeszcze jedna sprawa : czy do regeneracji potrzebne jest tez spozyc jakies witaminy (jakies konkretne) bo carbo zawiera takowe czy ryz i banany to full wypas?